Makan adalah salah satu aspek terpenting dari penurunan berat badan. Makanan yang Anda pilih memainkan peran penting dalam seberapa sukses upaya penurunan berat badan Anda, serta seberapa cepat Anda dapat menurunkan jumlah pound yang Anda inginkan. Cabai bisa menjadi makanan penurun berat badan yang efektif jika Anda memilih bahan-bahan yang paling bergizi dan memakannya di tempat yang lebih tinggi kalori dan lebih tinggi lemaknya. Howard M. Shapiro dan Franklin Becker, penulis "Eat & Beat Diabetes Dengan Picture Perfect Weight Loss, " perhatikan bahwa makan cabai dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dan meningkatkan asupan banyak nutrisi penting.
Langkah 1
Makan cabai tanpa daging. Resep cabai yang mengandung daging sapi giling atau daging babi giling sering mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, yang dapat merusak kesehatan Anda dan menghambat tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda harus memiliki daging di cabai, siapkan dengan daging sapi atau babi yang paling ramping, yang akan sedikit mengurangi kandungan lemak jenuh.
Langkah 2
Pilih cabai yang sarat dengan kacang dan tomat. Kacang dan tomat sama-sama rendah kalori, yang membantu Anda mengurangi total asupan kalori sehingga Anda bisa mulai mengurangi berat badan. Kacang juga kaya serat dan protein, dua nutrisi yang berkontribusi pada rasa kenyang, serta tingkat energi yang tinggi.
Langkah 3
Pilih peralatan tambahan dan topping yang sehat. Krim asam, keju, dan keripik jagung merupakan iringan umum untuk semangkuk cabai, tetapi semuanya tinggi lemak dan kalori. Keju cheddar rendah lemak adalah alternatif yang lebih sehat yang akan mengurangi asupan lemak Anda, tetapi akan menjaga kandungan kalsium makanan Anda tetap sama. Bawang cincang, cabai hijau panggang dan kerupuk gandum utuh adalah bahan tambahan yang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan mengurangi kandungan lemak dan kalori cabai Anda.
Tip
Jelajahi rak-rak di perpustakaan setempat Anda untuk buku-buku yang berisi resep cabai sehat. Cobalah beberapa resep berbeda untuk menentukan kombinasi bahan apa yang Anda sukai.
Peringatan
Buatlah rencana penurunan berat badan Anda dengan pengawasan dokter Anda sehingga Anda dapat yakin bahwa tujuan Anda sehat dan aman untuk Anda.
