Tubuh Anda membutuhkan zat besi mineral penting agar sel darah merah Anda berfungsi dengan baik serta untuk mengangkut dan menyimpan oksigen dalam darah dan otot Anda. Zat besi juga memainkan peran penting dalam memproduksi adenosin trifosfat, yang memberi energi pada tubuh Anda. Zat besi dapat memiliki beberapa manfaat bagi Anda jika Anda menderita kram kaki, terutama di malam hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen zat besi untuk membahas dosis yang tepat dan potensi bahaya.
Identifikasi
Besi adalah mineral unsur yang sangat penting bagi darah, otot, sistem kekebalan, dan otak Anda, menurut Pusat Medis Universitas Pittsburgh. Tubuh Anda menyimpan zat besi di sumsum tulang, otot, limpa, dan hati Anda, kata University of Maryland Medical Center. Selain suplemen zat besi, Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan yang Anda makan, termasuk daging organ, daging merah, kerang, unggas, ikan, sayuran berdaun hijau, molase, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sereal yang diperkaya. Orang yang kekurangan zat besi sering mengalami anemia dan berpotensi menderita kelelahan dan sistem kekebalan tubuh yang tidak memadai. Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kram pada otot-otot kaki Anda atau sindrom kaki gelisah, yang menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki Anda saat Anda berbaring atau duduk, menurut MayoClinic.com. Sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan kram, kesemutan dan nyeri pada kaki Anda yang biasanya berkurang hanya ketika Anda bangun dan berjalan-jalan.
Efek
Mengambil suplemen zat besi bisa meredakan kram kaki dan gejala terkait lainnya dari sindrom kaki gelisah, menurut MayoClinic.com. Ini benar jika kram kaki Anda berasal dari kekurangan zat besi yang mendasarinya. Selain mengobati kram kaki dan sindrom kaki gelisah, suplemen zat besi juga umumnya direkomendasikan untuk mencegah atau mengobati anemia defisiensi zat besi, gangguan hiperaktif defisit perhatian, kelelahan atau kinerja fisik yang rendah dan efek samping tertentu dari obat penghambat enzim yang mengubah agiotensin, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Suplemen zat besi juga dapat membantu menjaga kesehatan pada orang dengan HIV / AIDS, meningkatkan kinerja olahraga, meningkatkan fungsi mental pada wanita, mengobati menoragia atau menstruasi yang berat dan merangsang produksi air liur, kata University of Pittsburgh Medical Center.
Dosis
Asupan zat besi harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 8 mg, sedangkan asupan untuk wanita dewasa berusia 19 hingga 50 tahun adalah 18 mg, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Wanita yang berusia 50 tahun dan lebih tua hanya membutuhkan 8 mg zat besi per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan 27 mg setiap hari. Dosis terapi besi yang umum untuk mengobati kram kaki dan sindrom kaki gelisah adalah 100 hingga 200 mg per hari sampai kekurangan zat besi Anda diperbaiki. Karena keracunan zat besi kadang-kadang berakibat fatal, dokter Anda harus memantau kadar zat besi Anda saat Anda mengambil dosis terapi yang jauh lebih tinggi, memperingatkan University of Maryland Medical Center. Anda hanya perlu mengonsumsi jumlah suplemen zat besi yang diresepkan oleh dokter untuk mencegah overdosis.
Pertimbangan
Meskipun kekurangan zat besi dapat menyebabkan kram kaki dan sindrom kaki gelisah, itu bukan satu-satunya penyebab potensial. Penyebab lain dari sindrom kaki gelisah dan kram kaki termasuk kehamilan, neuropati perifer, gagal ginjal, dan kecenderungan genetik terhadap sindrom kaki gelisah, lapor MayoClinic.com. Ingatlah bahwa mengonsumsi suplemen zat besi tidak akan membantu mengobati kram kaki Anda kecuali Anda menderita kekurangan zat besi.
Peringatan
Anda mungkin mengalami efek samping seperti sakit perut saat mengonsumsi suplemen zat besi, tetapi mengonsumsi zat besi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kerusakan hati dan usus, yang berpotensi menyebabkan kematian, memperingatkan University of Pittsburgh Medical Center. Kadar zat besi yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, cedera otak akibat stroke, kanker, dan komplikasi kehamilan. Zat besi juga dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen tertentu. Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sementara mengonsumsi zat besi dengan suplemen kalsium, kedelai, tembaga, mangan, atau seng dapat mengganggu penyerapan. Zat besi juga dapat mengganggu obat-obatan seperti allopurinol, reduksi asam lambung dan penghambat pompa proton, colestipol, cholestyramine, bifosfonat, antasid, kontrasepsi oral, antibiotik tetrasiklin atau kuinolon, carbidopa, penicillamine, hormon tiroid, methyldopa, dan levodopa. Mungkin yang paling penting, anak-anak berada pada risiko tinggi untuk keracunan besi yang tidak disengaja dan kematian terkait, memperingatkan Pusat Medis Universitas Maryland. Selalu jauhkan suplemen zat besi dari jangkauan anak-anak.
