Ketika tujuan latihan Anda adalah penurunan berat badan, Anda sering mencari latihan yang membakar kalori paling banyak. Meskipun ini merupakan pertimbangan penting, faktor-faktor lain memengaruhi olahraga apa yang pada akhirnya paling baik bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Berlari dan pelatih elips adalah dua mode olahraga populer yang membantu Anda membakar kalori, dan keduanya memiliki keunggulan spesifik. Terserah Anda untuk menentukan yang terbaik melayani kebutuhan Anda.
Lari
Berlari bisa dilakukan di dalam ruangan di atas treadmill atau di luar ruangan di trek, jalan setapak atau jalan-jalan di sekitar lingkungan Anda. Berlari melibatkan otot-otot tubuh terbesar dan, sebagai hasilnya, adalah pembakar kalori yang efektif. Seseorang dengan berat 155 pon dengan kecepatan 6, 7 mph membakar sekitar 409 kalori dalam setengah jam. Berlari membutuhkan sedikit keterampilan dan sedikit dalam hal peralatan, hanya sepasang sepatu yang bagus. Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan mendaki bukit dan bergerak lebih cepat.
Pelatih Elips
Trainer elips adalah mesin cardio stasioner yang menggabungkan gerakan berlari dengan memanjat tangga tanpa dampak. Alat berat ini memiliki pedal yang meluncur di sepanjang rel dan beberapa dilengkapi dengan kutub lengan untuk menggabungkan latihan tubuh bagian atas. Kalori yang terbakar pada elips dapat dibandingkan dengan berlari ketika bekerja pada level intensitas yang sama - 335 dalam setengah jam untuk orang dengan berat 155 pound, menurut kalkulator kalori yang terbakar di Harvard Health. Anda menyesuaikan kesulitan latihan Anda dengan meningkatkan tahanan yang Anda injak, meningkatkan ketinggian rel meluncur dan meningkatkan laju langkah pedal Anda.
Pemula
Kebutuhan khusus
Berlari terlalu menekan tubuh beberapa orang. Jika Anda menderita masalah persendian, nyeri punggung atau radang sendi, hentakan berlari bisa tak tertahankan. Orang-orang yang membawa banyak kelebihan berat badan mungkin merasa ketukan saat berlari menjadi tidak nyaman. Gerakan halus elips mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dalam situasi ini.
Keuntungan Berlari
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ada orang yang tahan hantaman berlari ketika elips menawarkan alternatif yang sebanding, kurang stres. Berlari lebih fleksibel daripada elips. Berlari di luar ruangan membuat Anda terhubung dengan alam. Berlari juga merupakan aktivitas yang lebih sosial - klub lari menawarkan persahabatan dan balapan memberi tujuan latihan Anda di luar pembakaran kalori. Pelatih elips dapat menjadi membosankan dari waktu ke waktu, dan sebagai hasilnya dapat memengaruhi kepatuhan Anda pada program olahraga Anda. Jika Anda takut latihan Anda, mereka akan menjadi kurang efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan.
