Walaupun menurunkan berat badan itu sederhana - mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda makan - itu tidak berarti itu mudah, dan tergoda untuk mencari "peluru ajaib" untuk menurunkan berat badan. Bee pollen dapat dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan, tetapi Anda masih harus makan sehat dan aktif untuk melihat hasil nyata. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil bee pollen karena dapat memiliki efek samping yang mengancam jiwa pada beberapa orang.
Sebagai Substitusi Rendah Kalori
Kandungan kalori rendah Bee Pollen menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet terkontrol kalori. Satu porsi 2 sendok teh mengandung 40 kalori dan hanya 4 gram gula. Karena memiliki tekstur yang agak renyah, Anda dapat menggunakannya sebagai tempat renyah berkalori tinggi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Sebagai contoh, menaburkan semangkuk yogurt Yunani dengan satu porsi bee pollen alih-alih 2 sendok makan almond menghemat sekitar 26 kalori, sementara menggunakannya di tempat 2 sendok makan campuran jejak menghemat sekitar 50 kalori.
Sebagai Sumber Serat
Bee pollen juga menawarkan nutrisi dalam jumlah sedang, termasuk serat yang mungkin membantu menurunkan berat badan. Satu porsi 2 sendok teh serbuk sari lebah membentuk hanya 2 persen dari asupan kalori dalam diet 2.000 kalori tetapi menawarkan sekitar 8 persen dari kebutuhan serat untuk wanita dan 5 persen untuk pria. Serat bukanlah sumber kalori, dan itu membantu Anda merasa kenyang, yang mungkin membantu upaya penurunan berat badan Anda. Cukup mengonsumsi bee pollen tidak mengurangi kebutuhan akan makanan berserat tinggi lainnya, seperti buah-buahan dan sayuran, tetapi itu membantu meningkatkan asupan serat Anda.
Perhatian dan Pertimbangan
Jika Anda tertarik dengan bee pollen untuk menurunkan berat badan, Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter. Bee pollen dapat memiliki efek samping yang serius pada orang yang alergi terhadapnya, dan mengambil suplemen bee pollen telah dikaitkan dengan setidaknya satu kasus anafilaksis - reaksi alergi parah yang membutuhkan perawatan medis darurat. Bee pollen juga dapat menyebabkan reaksi alergi yang kurang parah seperti ruam atau kesulitan bernafas. Seorang dokter dapat melakukan tes alergi untuk menentukan apakah itu aman untuk Anda. Anda tidak boleh mengonsumsi bee pollen jika Anda memiliki alergi atau gangguan alergi, seperti asma, lapor University of Utah.
Tips Melayani
Jika dokter memberi Anda lampu hijau, Anda dapat menggunakan bee pollen dalam resep sehat. Tekstur Bee Pollen yang menyenangkan membuatnya cocok dengan sereal panas atau dingin, yogurt Yunani polos atau bahkan saus apel tanpa pemanis. Blender menjadi smoothie - cobalah campuran rendah kalori susu almond tanpa pemanis, beberapa genggam kangkung dan secangkir beri beku. Campur menjadi saus salad atau tambahkan sesendok ke mangkuk sup favorit Anda.
