Meskipun depresi berat memerlukan intervensi perawatan dokter dengan obat resep, mereka yang memiliki bentuk mental yang lebih ringan sering dapat menemukan kelegaan dari pil yang tersedia di pasaran.
Ketahui apa yang dilakukan masing-masing, dosis apa yang benar dan efek samping apa pun sebelum meminumnya.
Tip
Meskipun antidepresan yang dijual bebas umumnya aman, beberapa dapat menyebabkan reaksi neuropsikiatrik yang merugikan pada beberapa orang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke diet Anda.
Haruskah Anda Merawat Sendiri?
Memutuskan apakah akan mencoba sesuatu tanpa resep sebelum pergi ke dokter bukanlah ide yang baik karena efek samping dari suplemen tanpa resep dapat menjadi serius. Diskusikan dengan praktisi kesehatan Anda apakah kekurangan nutrisi dapat berkontribusi pada gejala yang Anda alami seperti perasaan hampa, kelelahan, perubahan selera makan dan sulit tidur.
Gangguan otak depresi mempengaruhi setiap orang secara berbeda: Beberapa berjalan dalam keluarga; yang lain disebabkan oleh perubahan hormon dan lebih sering terjadi pada wanita. Pria cenderung menderita lebih banyak gejala fisik, seperti kelelahan dan kurang tidur, dan cenderung memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi akibat penyakit yang berhubungan dengan stres dan bunuh diri.
Berkonsultasi dengan dokter Anda adalah langkah pertama yang penting untuk menyingkirkan penyebab fisik gejala Anda, seperti kelainan tiroid atau penyakit lainnya. Jika secara fisik Anda baik-baik saja dan belum mau beralih ke obat yang diresepkan, beri tahu dokter Anda. Banyak dokter dapat memberikan rekomendasi untuk suplemen OTC yang mungkin dapat membantu.
Jangan mengandalkan suplemen jika Anda mengalami depresi berat. Sebuah studi tahun 2018 oleh NICM Health Research Institute menunjukkan bahwa menggunakan suplemen yang mengandung intervensi OTC populer untuk depresi - termasuk S-adenosyl methionine, asam folinic, asam lemak omega-3, 5-HTP dan seng pikolinate - tidak ada yang lebih efektif daripada sebuah plasebo.
Memilih OTC
Dengan begitu banyak obat bebas yang ditawarkan sebagai bantuan potensial untuk depresi ringan, Anda dapat menghabiskan banyak uang dengan menggunakan pendekatan yang tersebar dan mencoba satu demi satu secara acak. Sebagai gantinya, Mayo Clinic menyarankan untuk mempertimbangkan beberapa pertanyaan terkait ketika menentukan dengan bantuan dokter Anda jenis antidepresan yang paling cocok untuk situasi Anda.
- Apa gejalanya? Apakah Anda mengalami kesulitan tidur karena pikiran balap? Anda menginginkan obat OTC dengan khasiat obat penenang lebih banyak daripada jika Anda kesulitan turun dari sofa karena kelelahan atau kurang motivasi.
- Apa efek sampingnya? Beberapa suplemen dapat menurunkan libido atau menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat memperburuk keadaan dengan pasangan Anda jika Anda sudah merasa tidak diinginkan atau ditarik. Gejala lain dapat termasuk sulit tidur, gugup atau mulut kering.
- Bagaimana cara berinteraksi dengan zat lain? Periksalah kemungkinan interaksi dengan obat-obatan lain, suplemen, vitamin atau bahkan beberapa makanan, seperti grapefruit.
- Bisakah itu memengaruhi masalah kesehatan lainnya? Tekanan darah yang meningkat, pusing dan efek samping yang serupa dapat memperburuk masalah kesehatan lainnya dan membuat Anda merasa lebih buruk.
- Bisakah itu memengaruhi bayi Anda? Jika Anda sedang hamil atau menyusui, banyak antidepresan OTC dapat memiliki efek berbahaya bagi anak Anda.
- Apakah ada anggota keluarga Anda yang menggunakannya? Terkadang memilih OTC semudah mencoba apa yang berhasil untuk anggota keluarga dekat, seperti orang tua atau saudara kandung. Ini juga dapat membantu Anda menjauh dari orang-orang yang mungkin menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan anggota keluarga Anda.
Seperti Placebo: St. John's Wort
St. John's wort ( Hypericum perforatum ) meningkatkan kadar serotonin otak Anda. Ini banyak diresepkan di Eropa dan sudah tersedia sebagai suplemen makanan di AS. Bunga kuning adalah bagian obat tanaman, yang tumbuh liar di Eropa. Meskipun dianggap bunga eksotis di AS, kadang-kadang dapat ditemukan mekar dari Juni hingga September di iklim lembab seperti Pacific Northwest, AS Timur Laut dan bahkan Arizona utara.
Orang Yunani kuno menggunakan bunga-bunga kuning untuk membuat teh, tetapi ramuan ini paling umum digunakan dalam bentuk pil di AS. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, penelitian sejak tahun 2000 menunjukkan bahwa pil sama efektifnya dengan plasebo ganda. Studi buta.
Sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda menggunakan St. John's wort. Ini berinteraksi dengan banyak obat, termasuk antidepresan, pil KB, obat jantung, obat kanker dan banyak lagi. Dalam kasus terburuk, peningkatan serotonin yang mengancam jiwa dapat menyebabkan gejala seperti peningkatan suhu tubuh, jantung berdebar, diare, tekanan darah tinggi dan agitasi. Ini juga dapat memperburuk gejala psikotik pada pasien skizofrenia atau bipolar.
Biji, Serotonin dan 5-HTP
Kegunaannya: Bahan kimia yang dikenal sebagai 5-hydroxytryptophan - atau 5-HTP - dapat secara positif mempengaruhi kadar serotonin di otak. Meskipun secara alami dibuat sebagai produk sampingan dalam tubuh dari asam amino L-tryptophan , itu tersedia secara komersial dalam bentuk pil yang bersumber dari biji semak Afrika, Griffonia simplicifolia .
Seperti kebanyakan zat yang digunakan untuk mengobati depresi, 5-HTP hanya berguna untuk beberapa orang. Sebuah studi tahun 2016 oleh Duke University menunjukkan bahwa pil OTC secara signifikan membantu sekitar sepertiga peserta. Ini paling efektif dalam bentuk kapsul pelepasan waktu, berkat bioavailabilitas yang diperpanjang dalam tubuh.
5-HTP umumnya aman dalam dosis hingga 400 miligram per hari, dengan perawatan yang paling umum adalah 100 hingga 300 miligram. Dalam dosis yang lebih besar, masalah perut dan otot dapat berkembang. Masalah serupa juga dapat muncul jika Anda mengonsumsi zat tersebut pada 400 miligram selama lebih dari setahun.
Hentikan suplemen ini sepenuhnya dua minggu sebelum operasi - efek samping, seperti kecemasan, menggigil dan masalah jantung, dapat timbul ketika ada terlalu banyak serotonin di otak.
L-Tryptophan Berpotensi Berbahaya, Tidak Efektif
Karena 5-HTP sangat berguna dan aman, mungkin tergoda untuk menelan asam amino induknya, L-tryptophan. Jangan lakukan itu. Ini terkait dengan 37 kematian dan lebih dari 1.500 kasus sindrom eosinofilia-mialgia (EMS). Penderita EMS mengalami masalah organ dan saraf, nyeri otot atau saraf yang parah, kebotakan, kondisi kulit, dan pembengkakan.
Bahkan dalam jangka pendek, zat ini dapat menyebabkan diare, bersendawa, sakit perut, gas dan efek tidak menyenangkan lainnya. Ini dapat memperburuk penyakit hati dan ginjal serta beberapa kelainan darah, menurut WebMD.
Menuai Hasil Dari Rhodiola rosea
Biasa disebut akar Arktik, Rhodiola rosea tumbuh di belahan utara dunia, termasuk wilayah Arktik Alaska, Eropa, Swedia dan Islandia. Suplemen alami menunjukkan janji untuk membantu tubuh mengatasi stres yang berkaitan dengan suasana hati, bahan kimia dan lingkungan. Ini juga mungkin membantu untuk kecemasan, kelelahan karena stres dan kinerja atletik, menurut WebMD.
Sebuah tinjauan pada tahun 2016 terhadap studi tentang manusia dan hewan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania dan Institut Herbal Swedia menunjukkan bahwa Rhodiola umumnya aman dan tampaknya memiliki efek menguntungkan pada suasana hati.
Namun, suplemen ajaib itu bukannya tanpa kerugian. Beberapa orang mengalami mulut kering, air liur berlebih, atau pusing. Karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mereka yang memiliki gangguan autoimun seharusnya tidak mengambilnya - itu dapat memperburuk kondisi mereka. Rempah juga menurunkan tekanan darah dan gula darah, jadi minta nasihat dokter sebelum meminumnya jika Anda sudah minum obat untuk salah satu dari kondisi ini.
