Suplemen vitamin sangat populer di kalangan orang yang merasa bahwa diet mereka mungkin kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Suplemen adalah cara sederhana untuk memastikan bahwa tubuh menerima semua dukungan yang diperlukan agar berfungsi optimal, dari sistem pencernaan hingga perbaikan jaringan dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin yang berbeda diserap dengan cara yang berbeda dan mungkin paling baik diserap jika dikonsumsi dengan indikasi tersebut.
Multivitamin
Multivitamin adalah pil tunggal atau tablet kunyah yang menggabungkan banyak vitamin menjadi satu. Ini disukai oleh banyak orang yang suka menghindari banyak pil berbeda setiap hari. Multivitamin sebaiknya dikonsumsi saat makan pertama hari itu. Karena sebagian besar vitamin adalah sintetis, tubuh mungkin dapat menyerap dan mengasimilasi vitamin terbaik jika mereka dikonsumsi bersama dengan makanan dan vitamin alami.
Vitamin yang larut dalam lemak
Suplemen vitamin yang larut dalam lemak termasuk A, E, D dan K. Vitamin-vitamin ini biasanya dipekatkan ke dalam kapsul gel atau bentuk tetes cair untuk suplementasi. Seperti yang diklasifikasi oleh klasifikasi mereka, vitamin-vitamin ini perlu dicerna dengan beberapa bentuk lemak makanan agar dapat diserap paling efisien ke dalam tubuh melalui saluran pencernaan. Karena itu, vitamin ini harus dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak makanan sehat seperti lemak poli atau tak jenuh tunggal. Minyak rami atau kacang-kacangan adalah contoh makanan yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak. Setiap makanan yang mengandung beberapa lemak makanan akan memungkinkan vitamin-vitamin ini untuk diserap dan mereka tidak diketahui memiliki efek khusus yang akan menunjukkan waktu yang paling baik untuk meminumnya. Pagi atau makan pertama dalam sehari adalah waktu yang paling optimal untuk mengonsumsi suplemen apa pun karena mereka dapat aktif dalam mendukung tubuh sepanjang hari.
Vitamin Larut Air
Vitamin yang larut dalam air termasuk vitamin C dan semua vitamin B kompleks. Seperti halnya vitamin apa pun, C paling baik diserap ketika dikonsumsi bersama makanan hanya karena dalam bentuk tambahan, vitamin C merupakan zat sintetis dan kehadirannya dengan makanan dalam sistem pencernaan membantu agar vitamin ini lebih mudah diterima. Vitamin C dapat dikonsumsi kapan saja, tetapi vitamin B biasanya disarankan sebagai suplemen pagi hari karena mereka dikenal sebagai vitamin energi, yang berarti mereka merangsang aktivitas neurologis dan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tertidur dengan cepat. B kompleks yang diminum pada malam hari dapat mengganggu tidur sepanjang malam. Vitamin yang larut dalam air sebaiknya dikonsumsi di pagi hari saat makan pertama.
Suplemen Nutrisi Lainnya
Suplemen lain termasuk hal-hal seperti kapsul herbal, minyak ikan omega-3, mineral, dan zat lain yang membantu dalam tubuh seperti memperbaiki persendian, mengurangi peradangan dan produk penghasil energi. Sebagian besar suplemen termasuk dalam kategori selimut untuk menopang tubuh dalam fungsi sehari-hari, dan paling baik diserap dan terbaik untuk tubuh ketika dikonsumsi dengan makanan pertama hari itu. Pengecualian untuk aturan ini bisa terjadi ketika obat resep kontra-diindikasikan dengan penyerapan vitamin atau mineral. Atau, ramuan bantuan tidur alami atau suplemen akan diambil pada malam hari. Bicaralah dengan dokter jika Anda menggunakan obat resep dan khawatir tentang vitamin Anda, penyerapan dan efektivitasnya.
