Sepuluh sistem tubuh utama bekerja bersamaan untuk menjaga kesehatan Anda. Sistem ini mengandalkan diet sehat untuk memasok nutrisi spesifik yang diperlukan untuk kinerja optimal. Karbohidrat, lipid, protein, vitamin dan mineral semuanya menyediakan sistem tubuh Anda dengan blok bangunan dan bahan bakar yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Sistem pencernaan
Sistem pencernaan Anda memanjang dari mulut ke anus dan mencakup organ-organ tambahan seperti hati dan kantong empedu. Sistem ini memecah makanan menjadi vitamin, mineral dan nutrisi untuk digunakan oleh semua sistem tubuh Anda yang lain. Serat dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian menambah jumlah besar pada kotoran Anda dan mencegah sembelit.
Sistem Integumentary
Sistem integumen Anda, yang terdiri dari kulit Anda, adalah sistem tubuh terbesar. Kulit Anda membutuhkan tembaga untuk membuat pigmen melanin, yang melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Kulit yang sehat juga membutuhkan vitamin A dan C, niasin dan seng untuk tumbuh dan memperbaiki kerusakan seperti luka atau terbakar.
Sistem pernapasan
Sistem pernapasan Anda dimulai dari hidung dan berakhir di alveoli kecil di paru-paru. Sistem pernapasan membutuhkan oksigen dan menggunakan sel darah merah untuk mendistribusikan oksigen ini ke seluruh bagian tubuh Anda. Vitamin C dan E, beta karoten, flavonoid dan asam lemak omega 3 membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Sistem sirkulasi
Sistem peredaran darah Anda membawa darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Air dan potasium diperlukan untuk mempertahankan volume darah yang tepat. Zat besi, tembaga, folat dan vitamin B12 diperlukan untuk membuat hemoglobin, komponen penting dari sel darah merah. Vitamin K dan vitamin E sangat penting untuk proses pembekuan darah.
Sistem Kerangka
206 tulang di kerangka Anda memberikan dukungan bagi tubuh Anda dan membantu melindungi organ-organ halus Anda. Kalsium dan fosfor adalah nutrisi utama dalam jaringan tulang. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan menjaga kadar kalsium dan fosfor yang tepat untuk kesehatan tulang yang maksimal.
Sistem Otot
Sistem otot Anda terdiri dari otot-otot yang melekat pada kerangka Anda, otot-otot yang ditemukan di saluran pencernaan dan arteri, dan otot-otot jantung. Kalsium, magnesium, kalium dan natrium diperlukan agar otot Anda dapat bergerak dan berkontraksi, sementara vitamin B1 penting untuk fungsi jantung yang sehat. Otot Anda membutuhkan asupan protein yang cukup untuk tumbuh lebih kuat.
Sistem endokrin
Sistem endokrin menggunakan hormon untuk bertindak sebagai pembawa pesan kimiawi. Kelenjar yang menghasilkan dan mengeluarkan hormon termasuk kelenjar tiroid, kelenjar hipofisis, hipotalamus, pankreas, ovarium dan testis. Biotin dan asam pantotenat penting dalam produksi hormon. Yodium dan selenium sangat penting untuk fungsi kelenjar tiroid. Lipid membantu mengatur beberapa hormon ini.
Sistem saraf
Otak, sumsum tulang belakang, dan saraf Anda membentuk sistem saraf Anda. Glukosa dari karbohidrat yang dicerna adalah sumber utama energi untuk sel-sel otak. Vitamin B12 dan vitamin B1, atau tiamin, penting dalam menjaga sistem saraf. Natrium, kalium, magnesium, dan kalsium diperlukan untuk menghasilkan impuls saraf. Kolesterol dan lemak jenuh, dalam jumlah yang sehat, diperlukan untuk perkembangan otak anak yang benar.
Sistem saluran kencing
Ginjal dan kandung kemih Anda adalah bagian utama dari sistem kemih atau ekskresi. Ginjal Anda menyaring limbah dari darah Anda dan menggunakan air, natrium, magnesium, dan kalium untuk melakukan penyesuaian terhadap keseimbangan asam-basa tubuh Anda. Air juga diperlukan untuk membantu sistem saluran kemih mengeluarkan produk limbah.
Sistem reproduksi
Organ reproduksi internal dan eksternal membentuk sistem reproduksi Anda. Nutrisi yang diserap dari sistem pencernaan, seperti vitamin C, selenium, seng dan folat, mendukung pembentukan sperma dan perkembangan sel telur. Selama kehamilan, vitamin, mineral, karbohidrat dan lemak semuanya menopang pertumbuhan bayi.
