Sekitar dua pertiga zat besi dalam tubuh Anda terkandung dalam hemoglobin, protein kaya zat besi yang membentuk sel darah merah. Karena sebagian besar zat besi dalam tubuh Anda ada di dalam darah Anda, sebagian besar kehilangan zat besi terjadi sebagai akibat dari kehilangan darah. Menurut Medline Plus, wanita dengan siklus menstruasi yang berat memiliki simpanan zat besi yang lebih kecil karena kehilangan darah yang signifikan. Karena itu, wanita yang mengalami menstruasi berat memiliki risiko lebih tinggi terkena anemia defisiensi besi.
Penggunaan untuk Suplemen Besi
Suplemen zat besi umumnya digunakan untuk menggantikan zat besi yang hilang selama menstruasi berat untuk mencegah anemia defisiensi besi. Suplemen zat besi juga merupakan bagian dari rencana perawatan yang digunakan untuk mengembalikan kadar zat besi pada wanita yang telah mengalami anemia kekurangan zat besi karena kehilangan banyak darah.
Dosis
Dosis spesifik untuk suplemen zat besi tergantung pada jenis suplemen zat besi yang Anda ambil serta kekuatan suplemen tersebut. MayoClinic.com memberikan rekomendasi dosis rata-rata untuk wanita. Wanita dewasa harus mengonsumsi 10 hingga 15 mg zat besi dosis oral, seperti kapsul, tablet atau cairan, per hari untuk mencegah defisiensi. Dosis umumnya lebih tinggi untuk mengobati defisiensi. Dosis spesifik tergantung pada tingkat kehilangan zat besi serta kondisi spesifik Anda.
Pertimbangan
Tubuh Anda menyerap suplemen zat besi paling efisien ketika dikonsumsi pada perut kosong dengan 8 ons. air atau jus. Usahakan untuk menambah waktu sekitar 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan. Jika suplemen zat besi menyebabkan sakit perut, MayoClinic.com mencatat bahwa mereka dapat dikonsumsi dengan makanan atau langsung setelah makan, tetapi ini akan mengurangi penyerapannya.
Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
Kebanyakan wanita menoleransi suplemen zat besi tanpa efek kesehatan yang merugikan. Ketika efek samping benar-benar terjadi, mereka mungkin termasuk pusing, kedinginan, pingsan, peningkatan denyut jantung, pembilasan, sakit kepala, rasa logam di mulut, mual, muntah, ruam kulit, gatal-gatal, sakit perut dan kram. Overdosis zat besi dapat terjadi ketika seorang wanita mengambil terlalu banyak zat besi, menyebabkan akumulasi zat besi yang berlebihan dalam darah. Gejala awal overdosis besi termasuk diare, demam, mual, muntah hebat dan kram perut parah. Overdosis besi yang parah dapat menyebabkan kulit lembab, pernapasan pendek, kelelahan ekstrem, bibir dan tangan serta kejang berwarna biru. Jika Anda mengalami salah satu gejala ini saat mengonsumsi suplemen zat besi, hubungi dokter Anda segera.
Meskipun suplemen zat besi tersedia di pasaran, suplemen zat besi hanya boleh dilakukan di bawah perawatan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda berisiko mengalami anemia defisiensi besi akibat periode menstruasi yang berat, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan efek samping sebelum memulai suplementasi.
