Anemia defisiensi besi, yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang rendah karena kekurangan zat besi dalam darah, adalah kelainan darah yang paling umum dan defisiensi nutrisi di seluruh dunia. Ini mempengaruhi lebih dari 3 juta orang Amerika, 3, 5 hingga 5, 3 persen di antaranya adalah pria dan wanita pascamenopause.
Kehilangan darah gastrointestinal adalah penyebab paling umum anemia defisiensi besi pada pria, dan risiko mengembangkan defisiensi meningkat seiring bertambahnya usia. Meskipun gejalanya bervariasi, beberapa yang paling umum adalah kelemahan, sesak napas, tangan dan kaki dingin, pusing dan sakit kepala. Jika Anda menduga Anda menderita anemia defisiensi besi, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk tes darah.
Tip
Ketika anemia defisiensi besi terjadi pada pria, biasanya akibat dari beberapa jenis kehilangan darah dalam sistem pencernaan. Pria yang lebih tua berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi daripada pria yang lebih muda. Jika Anda merasa mengalami kekurangan zat besi atau menyebabkan anemia karena kekurangan zat besi, tanyakan kepada dokter Anda.
Apa itu Kekurangan Zat Besi?
Kekurangan zat besi terjadi ketika tidak ada cukup zat besi dalam darah. Ini adalah penyebab utama anemia di dunia dan kekurangan gizi yang paling umum. Anda bisa kekurangan zat besi tanpa menjadi anemia, tetapi semakin lama kekurangannya tidak diobati, semakin besar peluang Anda terkena anemia.
Penyebab defisiensi besi termasuk dalam dua kategori utama. Entah Anda tidak makan dan menyerap cukup zat besi, atau Anda memiliki kebutuhan yang meningkat akan zat besi. Biasanya, peningkatan kebutuhan zat besi terjadi sebagai akibat dari pertumbuhan yang cepat atau kehilangan darah. Pada pria, anemia defisiensi besi paling sering berkembang sebagai akibat dari kehilangan darah dari beberapa jenis masalah pencernaan.
Apa itu Anemia Kekurangan Zat Besi?
Ketika Anda tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuh Anda, Anda tidak dapat membuat hemoglobin yang diperlukan untuk membuat sel darah merah yang sehat. Jumlah sel darah merah yang Anda teteskan dan banyak dari yang Anda miliki adalah kecil dan tidak sehat. Akibatnya, sel Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup. Ketika oksigen kurang untuk jangka waktu tertentu, gejala tidak nyaman mungkin mulai berkembang.
Gejala Anemia Kekurangan Zat Besi
Banyak pria dengan anemia defisiensi besi ringan sampai sedang tidak mengalami gejala apa pun. Namun, jika defisiensi berkembang dan menjadi lebih parah, gejala yang tidak nyaman mungkin mulai. Gejala anemia defisiensi besi yang paling umum meliputi:
- Kelelahan (gejala paling umum)
- Sakit kepala
- Pusing
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sesak napas
- Kelemahan
- Sakit dada
- Tangan dan kaki dingin
- Sindrom kaki gelisah
- Kuku rapuh
- Kulit pucat
- Celah di sudut mulut
- Detak jantung tidak teratur (tanda defisiensi parah)
Kekurangan Zat Besi pada Pria
Menurut Manual Merck, kehilangan darah gastrointestinal adalah penyebab utama anemia defisiensi besi pada pria. Ada beberapa alasan berbeda mengapa Anda mungkin kehilangan darah di saluran pencernaan. Yang paling umum adalah:
- Divertikulitis / divertikulosis
- Wasir
- Celah anal
- Penyakit radang usus (penyakit Crohn, kolitis ulserativa)
- Angiodysplasia (kerusakan pembuluh darah)
- Esophagitis (radang kerongkongan)
- Bedah / trauma
Kekurangan zat besi dan anemia karena kekurangan zat besi juga dapat terjadi karena terlalu sedikit zat besi dalam makanan atau penyerapan yang buruk. Pria vegan dan vegetarian memiliki risiko defisiensi tertinggi karena asupan makanan yang tidak memadai karena zat besi dalam makanan hewani lebih mudah diserap daripada dalam makanan nabati.
Perawatan untuk Kekurangan Zat Besi
Perawatan untuk kekurangan zat besi pada pria tergantung pada penyebab yang mendasarinya, tetapi umumnya mencakup kombinasi terapi, termasuk:
- Suplemen zat besi
- Terapi besi (zat besi intravena)
- Transfusi darah
- Pembedahan untuk menghentikan pendarahan
- Peningkatan asupan makanan kaya zat besi
- Peningkatan asupan makanan kaya vitamin C
- Mengurangi asupan teh hitam
Penyedia layanan kesehatan Anda akan bekerja dengan Anda untuk menentukan apa yang menyebabkan anemia defisiensi besi dan kemudian merancang rencana perawatan yang keduanya memperbaiki setiap penyebab yang mendasarinya dan meningkatkan asupan dan penyerapan mineral Anda.
Makanan Yang Mengandung Zat Besi
Jika kekurangan zat besi Anda berkembang sebagai akibat dari asupan makanan yang rendah, Anda mungkin dapat memperbaiki masalahnya dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam diet harian Anda. Contoh makanan kaya zat besi termasuk:
- Daging sapi
- Babi
- domba
- Daging organ (terutama hati)
- Ayam
- Turki
- Kerang
- Ikan sarden
- Teri
- Sayuran hijau (kangkung, lobak hijau, collard hijau)
- Brokoli
- Kacang polong (black eyed peas)
- kacang pinto
Cara Lain untuk Meningkatkan Zat Besi
Selain meningkatkan asupan makanan kaya zat besi, ada baiknya juga meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C tidak hanya meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus Anda, tetapi juga membantu Anda secara efisien memetabolisme dan menggunakan zat besi yang Anda serap.
Sumber makanan kaya vitamin C termasuk:
- Paprika (merah dan hijau)
- Jeruk
- Jeruk bali
- Buah kiwi
- Brokoli
- Stroberi
- kubis Brussel
- Blewah
- Kubis
Anda mungkin ingin menghindari minum teh dengan makanan kaya zat besi juga. Menurut University of California Berkeley, minum teh dengan makanan dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebanyak 50 persen. Itu karena senyawa dalam teh, yang disebut tanin, mengikat zat besi dan membuatnya kurang tersedia bagi tubuh. Kopi juga dapat mengurangi penyerapan zat besi, tetapi tidak sepenting teh.
