Air mengalir atau jogging air biasanya terjadi di kolam renang yang dalam. Anda meniru gerakan yang Anda lakukan berlari di darat untuk bergerak melintasi panjang atau lebar kolam.
Latihan Berdampak Rendah
Atlet elit, seperti juara maraton Inggris Paul Radcliffe, menggunakan air yang mengalir untuk memulihkan diri dari cedera yang diderita dalam olahraga mereka. Air mengalir menguji daya tahan dan kebugaran Anda, meningkatkan konsumsi oksigen dan detak jantung tanpa membuat berat dan ketegangan pada sendi Anda.
Kalori per Jam
Meskipun air mengalir mungkin tidak terasa meletihkan seperti mengalir di darat, itu memang membutuhkan banyak energi. Menurut Dr. Robert Wilder, fisiologis dan direktur rehabilitasi olahraga di University of Virginia di "The Sunday Times, " air yang mengalir membakar 11, 5 kalori per menit. Dengan menggunakan angka ini, air yang mengalir selama 30 menit akan membakar sekitar 345 kalori dan satu jam penuh jogging air akan membakar sekitar 690 kalori. Jumlah kalori yang tepat yang Anda bakar juga dipengaruhi oleh berapa berat Anda. Situs web NutriStrategy menyatakan bahwa Anda membakar 654 kalori per jam jika Anda menimbang 180 lb dan 573 kalori per jam jika Anda menimbang 150 lb.
Pertimbangan
Berlari air tidak membangun kekuatan tulang karena itu adalah latihan yang berdampak rendah. MayoClinic.com menyarankan agar Anda menambahkan air yang mengalir dengan beberapa latihan angkat beban. Perlawanan atau latihan beban membangun massa otot tanpa lemak, memperkuat tulang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
