Ketika Anda mencoba untuk memutuskan jenis yoga apa yang akan dihadiri, ada baiknya mengetahui bahwa kelas-kelas sangat bervariasi dalam intensitas dan pose mereka. Meskipun "Hatha" adalah deskripsi yang agak umum, biasanya mengacu pada kombinasi lembut posisi berdiri dan duduk. Yoga Ashtanga adalah disiplin yang sangat spesifik yang mengikuti urutan yang ditetapkan dan bisa sangat ketat.
Satu gaya tidak lebih baik dari yang lain, tetapi masing-masing gaya mungkin menarik bagi orang yang berbeda tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran mereka.
Definisi Hatha
Hatha adalah istilah umum yang berarti "latihan fisik, " jadi itu bukan gaya yang spesifik. Secara teknis, Ashtanga adalah bentuk yoga Hatha.
Namun, banyak studio dan guru memberi label kelas mereka sebagai Hatha, yang berarti latihan yang ramah dan menenangkan bagi pemula. Anda pasti akan memutar dan menekuk, tetapi penawaran di kelas terserah masing-masing instruktur.
Anda akan mengalami berbagai macam pose yoga di kelas Hatha - baik duduk dan berdiri - tetapi kemungkinan akan bergerak perlahan dan sengaja. Keseimbangan lengan dan stan tangan juga tidak terlihat biasa. Sangat bersahabat dengan hampir semua level yogi, tetapi tidak mungkin membuat Anda berkeringat.
Intensitas Ashtanga
Ashtanga adalah sekolah yoga yang dikembangkan oleh K. Pattabhi Jois, seorang yogi yang berlatih pada awal 1900-an di Mysore, India. Ini dirancang berdasarkan urutan postur yang sangat spesifik. Setelah Anda menguasai satu urutan, atau serangkaian, postur, Anda beralih ke menangani seri lainnya. Secara keseluruhan, ada empat seri, masing-masing dengan fokus dan tingkat kesulitan yang berbeda.
Latihan Ashtanga diatur dan membutuhkan disiplin. Setiap latihan dimulai dengan serangkaian salam matahari dan urutan berdiri yang meliputi segitiga pose, Segitiga Berputar, Sudut Sisi, Sudut Sisi Berputar, Lipatan Maju Lebar, Postur Penyeimbang, Kursi, Prajurit I dan Prajurit II. Seri tempat Anda bekerja datang setelah pemanasan ini dan mungkin termasuk tikungan depan, tikungan belakang, tikungan, keseimbangan lengan, headstand, ikatan, dan pose kompleks lainnya.
Ashtanga secara fisik menuntut dan bergerak bersamaan dengan nafas. Mengalir dan membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi. Ini adalah dasar dari banyak praktik Vinyasa dan Kekuasaan yang mengalir yang ditemukan di studio-studio di seluruh Amerika Serikat.
Bagaimana Cara Memilih
Hatha yoga mungkin lebih menarik bagi pemula dan orang-orang yang menginginkan latihan yoga yang lebih tenang dan lebih sederhana. Ini mendukung relaksasi dan pengurangan stres.
: Yoga Ashtanga dan Penurunan Berat Badan
