Sementara obat-obatan seperti metformin dapat membantu Anda mendapatkan kendali atas gula darah Anda, itu tidak memberi Anda kebebasan untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Meskipun tidak ada diet metformin, Anda harus mengikuti diet yang direkomendasikan kepada Anda oleh dokter atau ahli gizi untuk mengelola gula darah Anda.
Apa itu Metformin?
Metformin adalah obat yang diresepkan sebagai pengobatan untuk diabetes tipe 2, prediabetes dan resistensi insulin. Dari lebih dari 30 juta pengidap diabetes, 90 hingga 95 persen di antaranya mengidap diabetes tipe 2, lapor Centers for Disease Control and Prevention.
Jenis diabetes ini paling sering menyerang orang dewasa di atas usia 45 dan terjadi ketika sel-sel Anda tidak lagi merespon insulin, yang merupakan hormon yang membantu mendapatkan glukosa dari darah Anda ke sel-sel Anda untuk memasok energi. Seiring waktu, kelebihan glukosa dalam darah Anda merusak pembuluh darah dan organ Anda, menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan neuropati diabetes.
Metformin termasuk dalam golongan obat yang disebut biguanides, yaitu obat yang mencegah hati Anda memproduksi glukosa. Menurut MedlinePlus, metformin juga mengurangi jumlah glukosa yang diserap tubuh Anda dari makanan yang Anda makan dan meningkatkan respons tubuh Anda terhadap insulin.
Meskipun tampaknya metformin dapat membantu Anda mendapatkan kendali atas gula darah Anda dalam berbagai cara, itu bukan obat ajaib atau obat untuk diabetes Anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari pengobatan, itu harus digunakan sebagai tambahan untuk diet sehat dan program olahraga yang dirancang oleh dokter atau ahli gizi Anda.
Apakah Ada Diet Metformin?
Seperti yang disebutkan sebelumnya, sebenarnya tidak ada diet khusus untuk orang yang menggunakan metformin. Tetapi ketika datang untuk mengelola diabetes, diet Anda memainkan peran sebanyak obat Anda, jika tidak lebih.
Selama pencernaan dan metabolisme, jenis makanan tertentu, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan tubuh Anda untuk memasok energi sel Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak glukosa daripada yang dibutuhkan sel, tubuh Anda menyimpannya di hati atau otot untuk digunakan nanti atau mengubahnya menjadi lemak.
Makanan yang mengandung karbohidrat meliputi:
- Roti, tepung, biji-bijian dan sereal
- Jus buah dan buah
- Susu dan yogurt
- Sayuran bertepung seperti kentang, kacang polong dan jagung
- Kacang, kacang polong, dan lentil
Anda tidak perlu menghilangkan karbohidrat dari diet jika menderita diabetes, tetapi Anda harus mengontrol jumlah yang Anda makan setiap kali makan. Ada beberapa metode berbeda yang digunakan untuk membantu mengontrol asupan karbohidrat dan kadar gula darah. Yang terbaik untuk Anda tergantung pada banyak faktor dan harus ditentukan oleh Anda, dokter, dan ahli gizi Anda.
Cara untuk Mengontrol Karbohidrat Anda
Rincian beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk mengontrol asupan karbohidrat untuk mengelola diabetes Anda meliputi:
Penghitungan Karbohidrat: Juga disebut penghitungan karbohidrat, ini adalah jenis rencana makan di mana Anda diberi jumlah karbohidrat tertentu untuk dimakan pada setiap makanan dan camilan, baik dalam gram atau porsi. Misalnya, Anda mungkin diperbolehkan 45 gram (tiga porsi karbohidrat) pada setiap kali makan dan 15 gram (satu porsi karbohidrat) di camilan Anda. Gaya makan ini memberi Anda lebih banyak fleksibilitas dengan pilihan, sambil tetap membantu Anda mengontrol gula darah.
Dengan penghitungan karbohidrat, Anda melengkapi makanan Anda dengan makanan yang bebas karbohidrat atau rendah karbohidrat, seperti protein tanpa lemak, lemak sehat, dan sayuran non-tepung.
Diet Rendah-Glikemik: Diet rendah-glikemik mempertimbangkan bagaimana jenis karbohidrat tertentu mempengaruhi gula darah. Makanan seperti roti putih, yang merupakan makanan glisemik tinggi, dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, sementara roti gandum hanya akan menyebabkan sedikit peningkatan gula darah.
Menjaga kadar gula darah bahkan dengan memasukkan lebih banyak makanan rendah glikemik dapat membantu mencegah peningkatan cepat gula darah dan pelepasan insulin yang berlebihan, yang dapat berarti kontrol yang lebih baik terhadap diabetes Anda.
Pilih Makanan Anda: Jika Anda membutuhkan sedikit lebih banyak struktur untuk perencanaan makan, maka Anda dapat mengambil manfaat dari metode "pilih makanan Anda". Metode ini memberikan rincian jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa Anda makan setiap hari dan setiap kali makan. Ini tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan membantu Anda mengontrol porsi dan kalori.
Buat piring Anda: Bagi banyak orang, didiagnosis menderita diabetes dapat menyebabkan berbagai perasaan, yang mungkin menyulitkan setelah menjalani diet rumit yang memerlukan penghitungan, pembacaan label, dan penelitian menjadi sulit. Agar semuanya mudah, American Diabetes Association telah membuat rencana diet yang mereka sebut sebagai Create Your Plate.
Dengan metode ini, Anda membagi piring menjadi beberapa bagian, mengisi setengah piring Anda dengan sayuran non-tepung, seperempat dengan karbohidrat sehat dan seperempat dengan protein tanpa lemak. Kemudian, Anda dapat melengkapi makan dengan satu porsi susu dan buah.
Salah satu metode ini termasuk makanan yang baik untuk dimakan saat menggunakan metformin.
Potensi Efek Samping dari Metformin
Seperti banyak obat resep, metformin dapat menyebabkan efek samping yang Anda rasa tidak nyaman. Menurut review Desember 2016 yang diterbitkan dalam _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, keluhan yang paling umum mempengaruhi sistem pencernaan dan termasuk diare, mual, muntah, sakit perut dan gas, dengan mual dan diare menjadi daftar teratas.
Menurut penulis ulasan di Diabetes, Obesitas & Metabolisme, itu tidak sepenuhnya dipahami mengapa metformin menyebabkan gangguan pencernaan. Mengingat bahwa obat tersebut memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap glukosa, sudah ada teori bahwa Anda mungkin mengalami diare metformin setelah karbohidrat dikonsumsi. Namun, menurut Mayo Clinic, efek samping gastrointestinal paling sering dialami ketika orang minum obat tanpa makanan.
Jika Anda mengalami masalah pencernaan, Anda harus minum obat sesuai dengan yang disarankan. Para penulis ulasan juga menyarankan Anda mungkin lebih mudah untuk mentolerir dosis yang lebih rendah atau versi rilis yang lebih lama dari obat tersebut.
Metformin, PCOS dan Penurunan Berat Badan
Polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah kondisi hormonal yang memengaruhi wanita selama masa suburnya. PCOS mempengaruhi ovulasi dan dapat menyebabkan peningkatan produksi androgen, yang merupakan hormon pria (juga ditemukan pada wanita) yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut wajah dan kebotakan pola pria.
Selain membuat Anda berisiko terkena infertilitas, depresi, dan diabetes tipe 2, PCOS juga meningkatkan risiko obesitas. Perubahan gaya hidup yang meliputi diet sehat dan program olahraga untuk menurunkan berat badan sering direkomendasikan sebagai metode pengobatan untuk wanita dengan PCOS.
Metformin kadang-kadang diresepkan untuk wanita dengan PCOS yang berjuang dengan infertilitas untuk membantu meningkatkan ovulasi dan peluang mereka untuk hamil. Itu juga pernah berteori bahwa metformin mungkin memiliki manfaat tambahan membantu wanita dengan PCOS menurunkan berat badan. Namun, menurut ulasan Juni 2010 yang diterbitkan dalam Endocrinology and Metabolism , tidak ada bukti yang mendukung teori bahwa metformin dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda menderita PCOS.
Grapefruit dan Metformin
Grapefruit dianggap buah yang sehat. Rendah kalori dan kaya serat dan vitamin C. Namun, jika Anda minum obat resep apa pun, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter atau apoteker untuk mengetahui apakah aman untuk minum obat dengan grapefruit atau jus grapefruit.
Menurut Food and Drug Administration, jeruk bali dan jusnya mempengaruhi metabolisme obat dengan memblokir enzim di hati Anda - CYP3A4 - yang membantu memecah berbagai obat. Akibatnya, lebih banyak obat yang masuk ke aliran darah Anda daripada yang dibutuhkan, yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan.
Meskipun ada banyak obat yang berinteraksi dengan jeruk bali, metformin bukan salah satunya. Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda.
