Jika Anda mencari cara untuk membawa latihan bersepeda Anda ke dalam tanpa membeli sepeda olahraga yang mahal, Anda dapat melakukannya dengan cepat, mudah dan cukup murah. Anda akan mendapat manfaat mengendarai sepeda yang biasa Anda gunakan; atau berlatih dengan sepeda yang akan Anda gunakan dalam balapan berikutnya.
Langkah 1
Beli pelatih sepeda. Ini adalah peralatan penting yang akan Anda gunakan untuk menstabilkan sepeda Anda. Menurut pencarian yang dilakukan di situs Web perbandingan belanja populer, harga untuk pelatih sepeda berkisar dari $ 62 hingga lebih dari $ 600. Sebagian besar pelatih sepeda adalah satu bagian dan tidak memerlukan perakitan.
Langkah 2
Pilih lokasi dalam ruangan yang aman yang datar dan bebas dari kekacauan, dan sisakan banyak ruang untuk peralatan Anda.
Langkah 3
Tempatkan roda belakang sepeda Anda ke pelatih. Jika ini adalah penggunaan pertama Anda, Anda harus membuka klem cukup jauh untuk menempatkan sepeda Anda ke pelatih.
Langkah 4
Kencangkan klem trainer sepeda ke poros roda belakang sepeda Anda. Kebanyakan pelatih mengharuskan Anda untuk hanya mengacaukan setiap sisi hingga kencang. Putar mur sayap sampai kencang untuk mencegah sepeda Anda kendur saat mengendarai.
Langkah 5
Sesuaikan resistensi. Beberapa pelatih sepeda membutuhkan penyesuaian manual dengan adjuster yang terletak di pelatih yang sebenarnya; jadi Anda mungkin perlu naik dan turun sepeda sampai Anda mencapai perlawanan yang Anda inginkan. Beberapa pelatih menyesuaikan hambatan berdasarkan kecepatan pedal Anda, sementara yang lain memungkinkan Anda untuk mengatur hambatan secara manual tetapi saat duduk di sepeda Anda.
Langkah 6
Pastikan sepeda Anda stabil stabil sebelum memulai pelatihan Anda. Anda dapat melakukan ini hanya dengan mengayun atau menggoyang-goyangkan sepeda Anda dengan lembut bolak-balik sebelum Anda melanjutkan.
Tip
Beli pelatih sepeda yang tepat untuk Anda. Ada beberapa jenis pelatih: angin / kipas angin, magnet, fluida, elektronik dan rol. Empat yang pertama menggunakan konsep yang sama tetapi hanya menggunakan cara yang berbeda untuk mencapai perlawanan. Mereka bagus untuk tingkat pengalaman apa pun. Rol adalah untuk pengendara yang lebih maju dan mungkin tidak cocok untuk pemula.
Anda juga dapat membeli blok riser untuk meningkatkan level sepeda Anda. Blok riser biasanya hanya sepotong plastik yang memberi Anda tempat untuk meletakkan ban depan sepeda Anda untuk menambah stabilitas dan / atau untuk melindungi lantai Anda.
