Tabel rasio berat-ke-tinggi menunjukkan dengan tepat kisaran berat badan Anda, sehingga Anda dapat dengan mudah melihat apakah Anda kelebihan berat badan, kekurangan berat badan, atau sehat. Ada metode lain untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat, termasuk pengukuran pinggang, rasio pinggang-ke-pinggul dan persentase lemak tubuh, tetapi tinggi-terhadap-berat adalah yang paling mudah karena yang perlu Anda ketahui adalah seberapa tinggi Anda dan seberapa banyak Anda menimbang.
BMI dan Rasio Berat / Tinggi
Indeks massa tubuh Anda ditentukan oleh berat dan tinggi badan Anda. Grafik sederhana menunjukkan kepada Anda jika Anda berada dalam kisaran normal 19 hingga 24, kelebihan berat badan pada 25 hingga 29 atau obesitas pada lebih dari 30 BMI. Individu di bawah 18 BMI dianggap kurang berat. Sementara BMI adalah titik awal yang baik untuk rasio berat dan tinggi badan, BMI tidak digunakan untuk anak-anak, wanita hamil atau orang tua. Selain itu, IMT seseorang mungkin menyesatkan, karena binaragawan dan atlet sering memiliki cadangan lemak rendah dan, karena jaringan otot lebih berat daripada lemak, beratnya lebih dari rata-rata orang dengan tinggi yang sama.
Pentingnya Rasio Berat / Tinggi Anda
Rasio berat badan terhadap tinggi yang ideal menunjukkan bahwa Anda makan dan berolahraga dengan jumlah yang sesuai. Jika Anda menemukan bahwa Anda kekurangan berat badan, kenaikan berat badan harus dilakukan dengan makan makanan yang lebih bergizi, bukan dengan cepat mencoba menambah berat badan dengan makanan yang menggemukkan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoartritis, dan tekanan darah tinggi. Berolahraga, mengurangi kalori dan mengurangi gula dan lemak dapat membantu Anda mencapai rasio berat badan terhadap tinggi badan yang lebih sehat dan persentase lemak tubuh.
Berat Ideal Wanita - Lebih Dari 5 Kaki
Betina dewasa umumnya memiliki berat badan ideal lebih rendah daripada pria dengan tinggi yang sama. Wanita memiliki bingkai yang lebih kecil, sehingga umumnya lebih ringan saat berat badannya sehat. Misalnya, seorang wanita di bawah 100 pon mungkin berada dalam kisaran berat badan ideal jika ia lebih pendek dari 4 kaki 10 inci, tetapi pria 100-pon berada dalam kisaran berat badan ideal jika ia tepat 4 kaki 11 inci. Kisaran berat badan ideal untuk wanita setinggi 5 kaki adalah 90 hingga 110 pound, 5-kaki-1 adalah 95 hingga 116 pound, 5-kaki-2 adalah 99 hingga 121 pound, 5-kaki-3 adalah 104 hingga 127 pound dan 5-kaki-4 adalah 108 hingga 132 pound, menurut Rush University Medical Center.
Berat Ideal Wanita - Tinggi Rata-Rata Di Atas
Tinggi rata-rata seorang wanita di AS adalah 5-kaki-4. Ketika mempertimbangkan rasio berat dan tinggi, seorang wanita 5-kaki-5 harus menimbang antara 113 dan 138, 5-kaki-6 antara 117 dan 143 dan 5-kaki-7 antara 122 dan 149. Rasio berat dan tinggi badan terus meningkat sekitar 4, 5 pound pada ujung rendah dan 5, 5 pon pada ujung tinggi kisaran, per inci tinggi. Kisaran berat badan ideal wanita setinggi 6 kaki adalah 144 hingga 176 pound dan kisaran wanita setinggi 7 kaki adalah 198 hingga 242 pound.
Berat Ideal Pria - Tinggi Di Bawah 6 Kaki
Pria memiliki kisaran berat badan ideal yang serupa dengan wanita, tetapi bobotnya lebih tinggi per inci. Pria dengan tinggi 5 kaki 11 inci memiliki kisaran berat badan ideal 155 hingga 189 pound, yang jauh lebih tinggi daripada kisaran 140 hingga 171 pound untuk wanita. Pria di bawah 6 kaki dapat menentukan berat badan ideal mereka tanpa berkonsultasi dengan tabel rasio tinggi-berat dengan mulai dari 5-kaki-11 dan berat 155 hingga 189 pound. Cukup kurangi 5 hingga 6 pound per inci dari yang terendah 155 pound, dan 6 hingga 7 pound per inci dari tinggi 189 pound. Dengan demikian, seorang pria 5-kaki-5 memiliki kisaran 122 hingga 150 pound dan seorang pria setinggi 5 kaki memiliki kisaran berat badan ideal antara 95 dan 117 pound.
Berat Ideal Pria - Tinggi Di Atas 6 Kaki
Pria yang tingginya 6 kaki memiliki kisaran berat badan ideal 160 hingga 196 pound. Dengan menambahkan 5 hingga 6 pound untuk setiap inci lebih dari 6 kaki ke berat yang lebih rendah dari 160 pound dan menambahkan 6 hingga 7 inci ke berat yang lebih tinggi dari 196 pound, pria dapat menemukan kisaran berat badan ideal mereka. Misalnya, kisaran berat badan ideal untuk pria 6-kaki-5 adalah 187 hingga 229 pound, dan kisaran untuk pria setinggi 7 kaki adalah 225 hingga 275 pound, menurut Rush University Medical Center. Tabel tinggi-ke-berat biasanya tidak melebihi 7 kaki atau di bawah 4 kaki 6 inci.
