Perut Anda adalah organ yang sangat aktif, yang selalu mengeluarkan asam dan hormon dan mengaduk apa pun yang ada di dalamnya untuk mempersiapkannya untuk diserap ke hilir di usus kecil. Sebagai hasilnya, ini adalah organ yang bising, dan jarang terjadi lebih dari beberapa jam tanpa perut Anda memberi Anda pengingat akan kehadirannya. Berlari bisa menghasilkan lebih banyak dari yang biasanya, karena nafas dalam yang menyertai berlari.
Menurunkan cairan
Kemungkinan besar Anda minum banyak cairan sebelum memulai lari, terutama lari yang Anda harapkan berlangsung 45 hingga 60 menit atau lebih lama. Bahkan dalam kondisi ringan, kehilangan cairan Anda bisa sangat besar, dan dalam cuaca panas Anda perlu minum air atau minuman olahraga tidak hanya sebelum lari, tetapi juga pada interval 15 menit selama berlari - sekitar 6 atau 7 ons. pada suatu waktu, menurut ahli fisiologi olahraga Pete Pfitzinger. Hal ini tak terhindarkan menghasilkan banyak gurgling dan tumpah di perut Anda. Jika Anda tidak mengalami kram atau mual, kebisingan, sementara mengganggu, tidak perlu dikhawatirkan.
Shunting Darah
Saat Anda berlari, jumlah darah yang lebih besar dari biasanya dipompa ke otot-otot kaki Anda untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Anda hanya memiliki begitu banyak darah untuk diputar, jadi ini terjadi dengan mengorbankan suplai darah ke jaringan lain - di antaranya, kata Dr. Gabe Mirkin, perut Anda. Pirau darah preferensial dari usus ke otot Anda ini menghasilkan pelambatan pencernaan yang nyata. Ini dapat menyebabkan kram jika Anda tidak terlalu sehat, sedangkan jika Anda terlatih, Anda mungkin melihat tidak ada yang lebih serius daripada banyak suara berisik.
Perut kosong
Beberapa orang suka berolahraga beberapa jam setelah makan normal, yang lain suka memiliki satu atau dua bar energi dalam satu jam sebelum menuju keluar pintu, dan yang lain bersumpah dengan berlari dengan perut kosong. Jika Anda berada di kamp yang terakhir, sadarilah bahwa meskipun Anda mungkin merasa paling nyaman dalam kondisi ini, perut Anda akan mengingatkan Anda bahwa itu kosong, terutama saat lari Anda membentang ke arah satu jam dan tubuh Anda mengalami defisit kalori yang lebih besar. Gagasan bahwa berlari dengan perut kosong menyebabkan pembakaran lemak yang lebih besar meresap dalam komunitas olahraga, tetapi menurut Jacquelyn Rudis dari USC University Hospital di Los Angeles, bukti untuk gagasan ini sama sekali tidak jelas.
Kompresi Diafragma
Tindakan bernapas melibatkan penciptaan gradien tekanan negatif antara paru-paru dan lingkungan luar. Pada akhir pernafasan normal, tekanan ini sama. Kontraksi diafragma Anda, otot seperti kubah yang melekat pada bagian bawah paru-paru Anda, menyebabkan diafragma memipih sehingga bergerak ke bawah di tengahnya. Dengan melakukan hal itu, ia menarik pangkalan paru-paru bersamanya, melebarkannya dan menyebabkan udara masuk ke dalamnya untuk menyamakan tekanan. Saat diafragma bergerak ke bawah, itu mendorong perut Anda duduk tepat di bawahnya. Tergantung pada isi perut Anda, ini dapat membuat beberapa suara gemericik, dengan nafas yang lebih dalam cenderung menghasilkan lebih banyak gemericik.
