Apakah dia berjuang untuk menyelamatkan planet ini, berbicara tentang ketidakadilan sosial atau membintangi hit box-office besar, Shailene Woodley adalah kekuatan yang harus diperhitungkan.
Dalam filmnya "Adrift, " yang melanda bioskop 1 Juni 2018, aktris ini membintangi bersama Sam Claflin saat bermain bagian dari Tami Oldham, seorang wanita kehidupan nyata yang hilang di laut dengan suaminya selama total 41 hari. Dan karena film ini membutuhkan kekuatan fisik yang besar untuk bertahan dari kondisi Samudra Pasifik yang sangat keras, diet dan olahraga memainkan peran penting dalam persiapannya untuk peran tersebut.
LIVESTRONG.COM bertemu dengan Woodley dan berbicara semuanya mulai dari latihan keras dan kesehatan mental hingga bagaimana ia mempraktikkan perawatan diri. Dan, untungnya bagi kita, dia adalah permainan untuk membagikan semuanya!
Mendapatkan Fit untuk "Adrift"
Melihat bagaimana karakternya tersesat di laut selama lebih dari sebulan, Woodley perlu bekerja pada kekuatan keseluruhannya untuk memainkan peran dengan meyakinkan. "Ada banyak aktivitas fisik di film itu, " ia mengungkapkan proyek tersebut. "Sebelum kami mulai berproduksi, saya melakukan pelatihan dengan pelatih asal Fiji yang hebat. Kami melakukan banyak pelatihan fungsional, jadi itu bukan beban atau alat berat, melainkan kebugaran fungsional dan menggunakan elemen untuk membangun kekuatan khusus."
Bagi mereka yang mungkin membutuhkan penyegaran, pelatihan fungsional berfokus pada peningkatan kinerja seseorang dari kegiatan sehari-hari. Baik itu squat, push-up atau latihan papan, pendekatan kebugaran dapat membantu memperkuat otot punggung dan perut Anda dan bahkan membantu keseimbangan dan fleksibilitas keseluruhan.
Dan sementara kebugaran fungsional adalah cara bagi Woodley untuk mendapatkan kekuatan di awal pelatihannya, renang menjadi latihan harian untuk aktris tersebut. "Saya banyak berenang. Saya berenang setidaknya satu jam setiap hari untuk membangun kekuatan bahu yang diperlukan untuk karakter ini karena, sebagai pelaut, Anda harus benar-benar kuat, " katanya. "Berlayar terlihat sangat romantis dan terlihat sangat mudah karena pelaut yang baik membuatnya terlihat mudah, tetapi sebenarnya cukup sulit dan membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas, yang tidak saya miliki. Jadi pelatihan kami sebagian besar terfokus pada tubuh bagian atas bangunan."
Diet Ekstrim untuk Peranannya
Seperti yang dibayangkan, tersesat di laut dengan sumber daya yang terbatas untuk makanan akan menghasilkan penurunan berat badan yang dramatis. Dan, tentu saja, Woodley harus menyesuaikan pola makannya untuk menunjukkan perubahan fisik Tami saat syuting. "Saya harus menurunkan sedikit berat badan untuk menggambarkan perjalanan wanita ini terjebak di laut selama 41 hari, dan Sam juga harus kehilangan sedikit berat badan, " kata Woodley. "Dia tidak makan malam selama sekitar dua atau tiga bulan, aku tidak makan malam selama satu bulan dan minum segelas anggur sebelum tidur untuk menenangkan perutku yang lapar dan jatuh. Dan kemudian selama sekitar dua minggu menjelang akhir pembuatan film, Saya sedang makan satu kaleng salmon, dua kuning telur dan beberapa sayuran kukus, dan hanya itu saja.
Untuk memastikan bahwa dietnya tidak berbahaya bagi tubuhnya, Woodley mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi serta sejumlah protein yang baik. "Tubuh saya mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan melalui salmon dan telur, tetapi perut saya tidak senang dengan kekurangan karbohidrat untuk dikunyah dan untuk membangun energi, jadi itu jelas pelajaran ketahanan dan bukan sesuatu yang saya inginkan. pernah melakukan rekreasi."
Balance is Key
Sementara dietnya untuk peran Tami sangat ketat, Woodley mengungkapkan bahwa dia tidak terobsesi dalam hal makan dalam kehidupan pribadinya. "Diet saya saat ini adalah jujur tentang apa yang membuat saya paling bahagia, " ungkapnya. "Saya pikir sangat penting untuk tidak menekankan tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sebanyak yang harus diketahui dan dididik tentang di mana Anda berasal dari makanan dan membuat keputusan yang berpendidikan. Saya memang membeli makanan yang ditanam secara berkelanjutan, tetapi Anda tahu? Sesekali saya ingin cangkir selai kacang."
Bintang itu, yang telah berbicara tentang cintanya pada makanan eksotis seperti tanah liat dan kaldu tulang di masa lalu, selalu mencari hal-hal baru untuk dicoba. "Saya selalu merasa Rolodex saya dari makanan eksotis yang lebih baru berkembang, " katanya. "Ketika saya berada di Fiji untuk syuting film ini, ada tanaman yang disebut talas - ini tumbuh di banyak lanskap tropis di Hawaii dan di seluruh dunia, dan itu sangat baik untuk Anda. Anda dapat menggunakan akar talas dan semacam memasaknya seperti kentang, atau Anda bisa menggunakan daun talas dan membuat hidangan bayam krim atau menukarnya dengan collard greens atau kale di piring apa pun, jadi itu adalah penguat nutrisi saya di Fiji."
Pentingnya Perawatan Diri
Apakah Anda pernah melihatnya di layar lebar di bioskop atau di media sosial yang berjuang untuk menyelamatkan planet ini, tampaknya Woodley selalu mengerjakan sesuatu. Dan sementara jadwalnya yang sibuk mengisi sebagian besar hari-harinya, aktris itu mengatakan penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. "Saya seorang pemandu sorak besar untuk perawatan diri, " ungkapnya. "Saya pikir sepanjang hari kita dapat berkhotbah tentang bagaimana menyelamatkan planet ini, atau kita dapat berbicara tentang apa yang baik untuk kita, apa yang tidak baik untuk tubuh kita, kesehatan mental kita dan kesehatan fisik kita. Tetapi jika kita tidak baik hati untuk diri kita sendiri di dalam, jika dialog batin kita secara konsisten menggunakan kata-kata yang merendahkan atau tidak sehat untuk diri kita sendiri, maka kita benar-benar tidak dapat muncul untuk orang lain atau apa pun di planet ini."
Woodley mengatakan bahwa tidak peduli seperti apa perawatan diri Anda, sangat penting bagi setiap orang untuk mengambil waktu sendiri. "Bagi sebagian orang perawatan diri terlihat seperti mandi setiap hari. Bagi sebagian orang, perawatan diri terlihat seperti yoga. Dan bagi sebagian orang perawatan diri terlihat seperti berkendara menyusuri jalan bebas hambatan dengan sangat cepat sambil menyanyikan musik keras. Terlepas dari apa itu adalah - dan saya pasti melalui fase-fase di mana semua hal itu merupakan cara perawatan diri saya - apa pun itu, saya pikir penting bagi kita untuk tidak hanya mempraktikkannya sendiri, tetapi juga mengingatkan orang-orang di sekitar kita untuk meluangkan waktu untuk keheningan dan kesunyian dalam apa pun yang tampak bagi diri kita sendiri."
Dapatkan lebih banyak berita dan kiat hidup sehat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough dengan Tip dan Trik Ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lainnya yang Mengikuti Diet Keto-Style Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Menikah Lebih Dari 10 Tahun
Bagaimana menurut anda?
Bisakah Anda bertahan hidup tersesat di laut selama 41 hari? Apakah Anda mempraktikkan perawatan diri? Jika demikian, apa yang Anda lakukan? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah!
