Tekanan darah mengukur kekuatan yang memompa darah melalui arteri. Tekanan diukur antara kontraksi dan relaksasi jantung, juga dikenal sebagai sistol dan diastol. Dalam pembacaan sehat 120/80, 120 adalah tekanan sistolik dan 80 diastolik.
Menurut Pedoman Praktik Klinis 2017, kebanyakan orang dewasa dengan tekanan darah pada 130 sistolik atau 80 diastolik sekarang dianggap memiliki hipertensi (tekanan darah tinggi).
Pedoman ini dirilis oleh American Heart Association, American College of Cardiology dan sembilan organisasi kesehatan lainnya. Sebelumnya standar pengobatan untuk hipertensi adalah 140 sistolik untuk orang yang lebih muda dari 65 dan 150 untuk orang yang berusia 65 tahun ke atas.
Jika didiagnosis dengan hipertensi, seseorang mungkin perlu perawatan dengan obat-obatan. Di antara pria, tekanan darah cenderung naik setelah usia 55 tahun. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan stroke.
Latihan dan Tekanan Darah
Sebuah studi tahun 2012 dalam jurnal JRSM Cardiovascular Disease menemukan bahwa olahraga teratur dan kebugaran kardiovaskular yang baik pada orang dengan tekanan darah normal atau tinggi dapat mengurangi risiko kematian dari semua penyebab antara 41 dan 51 persen dan kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 74 persen..
Memulai aktivitas fisik secara teratur dapat mencegah perkembangan hipertensi; studi epidemiologis observasional menunjukkan pengurangan risiko pengembangan hipertensi hingga 52% pada mereka yang berolahraga secara teratur dan menjaga kebugaran kardiovaskular mereka. 6
Namun, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di BioMed International, selama latihan yang kuat, tekanan sistolik dapat meningkat hingga 250 mmHg atau lebih. Peningkatannya mungkin bahkan lebih tinggi untuk orang dengan penyakit jantung yang ada atau tekanan darah tinggi. Siapa pun yang mengalami salah satu dari kondisi ini harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.
Risiko Tekanan Darah Tinggi
Menurut American Heart Association, setiap kenaikan 20 poin pada tekanan darah sistolik istirahat dua kali lipat risiko kematian akibat peristiwa kardiovaskular seperti serangan jantung, gagal jantung atau stroke. Tekanan darah tinggi juga telah dikaitkan dengan penyakit ginjal serius. Menurunkan tekanan sistolik istirahat dianjurkan untuk mengendalikan hipertensi.
The Mayo Clinic menyatakan bahwa cara untuk mengendalikan tekanan darah tinggi tanpa obat termasuk penurunan berat badan, makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, mengurangi kafein, mengurangi stres dan olahraga teratur.
Seperti halnya penting untuk melacak perubahan berat badan secara teratur dengan skala, sama pentingnya bagi individu untuk secara rutin memonitor tekanan darah mereka dengan monitor tekanan darah yang tidak mahal. Perangkat ini mudah ditemukan di banyak toko obat, mudah digunakan, dan dapat mengingatkan seseorang akan perubahan tekanan darah jauh sebelum jadwal pemeriksaan.
Menurut American Heart Association, swa-monitor tekanan darah memungkinkan seseorang dengan hipertensi untuk mengambil perawatan mereka. Mereka merekomendasikan pemantauan rumah untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi karena membantu penyedia layanan kesehatan untuk menentukan apakah perawatan yang diresepkan bekerja. American Heart Association juga memperingatkan bahwa pemantauan tekanan darah di rumah bukan pengganti kunjungan rutin ke dokter.
Walaupun hasilnya dapat bervariasi tergantung individu, mengikuti rekomendasi ini dapat membantu banyak orang dengan hipertensi untuk secara signifikan mengurangi tekanan darah mereka.
