Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor ketika memikirkan hubungan antara vitamin D dan sembelit. Metabolisme Anda, dosis vitamin D Anda dan obat-obatan atau suplemen Anda semua mungkin memainkan peran. Jika dokter Anda menentukan bahwa vitamin D berkontribusi terhadap konstipasi, Anda berdua harus memutuskan apakah manfaatnya lebih besar daripada negatif yang terkait dengan gangguan usus.
Vitamin D Sangat Penting
Tubuh Anda membutuhkan vitamin D karena sejumlah alasan. Vitamin D berperan penting dalam menyerap kalsium di usus dan mengendalikan jumlah kalsium dalam darah Anda. Ini berarti vitamin D memiliki tugas membentuk, memelihara dan memperkuat tulang Anda. Sumber makanan utama vitamin D termasuk makarel, salmon, minyak ikan cod, tuna dan susu, susu dan jus jeruk yang diperkaya dengan D. Selebihnya dari apa yang Anda butuhkan berasal dari matahari atau suplemen. Matahari merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, tetapi karena paparan yang berlebihan menyebabkan kanker kulit dan penuaan dini pada kulit, Anda dapat menghindari menghabiskan waktu di luar rumah.
Vitamin D Ekstra Memiliki Manfaat
Selalu Ambil Jumlah yang Benar
Dengan meningkatnya jumlah orang yang mengonsumsi vitamin D untuk perlindungan jantung, insiden sembelit meningkat. Sementara dosis 400 IU digunakan untuk menutupi penyerapan suplemen kalsium, National Institutes of Health telah menaikkan dosis menjadi 1.000 IU untuk perlindungan jantung dan untuk batas atas vitamin D yang direkomendasikan. Pada tingkat ini, sembelit hadir sebagai efek samping bagi banyak orang yang mengambilnya.
Sembelit adalah Risiko
Seperti halnya semua hal yang menyangkut kesehatan Anda, Anda harus mempertimbangkan manfaat suplemen vitamin D terhadap risikonya. Sembelit tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan, sembelit membawa risiko kesehatan. Konstipasi yang sudah berlangsung lama mungkin membuat Anda rentan terhadap kanker kolorektal, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Ginjal Diseases. Di sisi lain, jika Anda memiliki riwayat atau riwayat keluarga dengan penyakit kardiovaskular, mungkin penting untuk melengkapi diet Anda dengan vitamin D. Tingkat keparahan sembelit Anda dapat dikendalikan dengan berbagai cara.
Anda Dapat Mengontrol Masalahnya
Anda dapat melakukan perubahan pola makan yang akan membantu melunakkan feses Anda. Anda dapat membantu meringankan sembelit dengan menggunakan campuran 1/2 cangkir serpihan dedak biasa, saus apel dan jus prune, dibuat dalam wadah penyimpanan dan didinginkan. Setiap pagi, konsumsilah 2 sendok makan campuran bersama dengan sarapan rutin Anda. Tingkatkan asupan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mudah mengikat makanan seperti nasi dan pisang. Jika Anda tidak menemukan kelegaan dari langkah-langkah diet ini, cobalah pelunak atau pencahar tinja yang dijual bebas. Periksa dengan dokter Anda untuk rekomendasi produk yang paling aman.
