Meskipun suplemen tidak diperlukan untuk mengurangi lemak, suplemen ini bisa menjadi tambahan yang efektif untuk program diet dan olahraga Anda saat ini. Suplemen dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan ketersediaan lemak tubuh yang disimpan sebagai energi. Bukti menunjukkan bahwa suplemen tertentu lebih bermanfaat untuk menghilangkan lemak daripada yang lain. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen penurunan berat badan.
Yohimbine
Yohimbine meningkatkan kemampuan hormon norepinefrin untuk menempel pada reseptor beta pada sel-sel lemak Anda, yang memicu kaskade peristiwa yang menyebabkan kerusakan sel-sel lemak. Faktanya, para ilmuwan di Institute of Sports Medicine di Serbia menemukan bahwa pemain sepak bola yang mengonsumsi 20 mg yohimbine dua kali sehari selama 21 hari mengalami penurunan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo. Temuan ini dilaporkan dalam edisi Oktober-Desember 2006 "Research in Sports Medicine."
Fenugreek
Fenugreek adalah ramuan yang telah digunakan untuk meningkatkan sekresi insulin dan mengatur kadar gula darah. Ini juga dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Mary Hardin-Baylor. Subjek menerima 500 mg Fenugreek atau plasebo setiap hari selama delapan minggu saat melakukan pelatihan resistensi. Pada akhir penelitian, yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2010 "Journal of International Society of Sports Nutrition, " para ilmuwan mengamati bahwa mereka yang berada dalam kelompok Fenugreek menurunkan lemak tubuh mereka dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok plasebo. Selain itu, Fenugreek terbukti tidak memiliki efek buruk pada fungsi ginjal atau hati.
CLA
Conjugated linoleic acid, atau CLA, adalah asam lemak omega-6 alami yang ditemukan dalam daging sapi pakan rumput dan produk susu penuh lemak. CLA biasanya diambil dalam bentuk suplemen untuk menerima dosis yang tepat untuk hasil penurunan lemak. Para peneliti di University of Copenhagen di Denmark menemukan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi 5, 5 g CLA setiap hari selama 16 minggu mengurangi massa lemaknya dibandingkan dengan mereka yang menggunakan minyak zaitun, menurut sebuah studi yang dilaporkan dalam "Journal of Nutrition" edisi Juli 2009.
Protein Whey
Protein whey adalah salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu yang dapat meningkatkan penurunan berat badan. Para peneliti di Minnesota Applied Research Center menugaskan subyek untuk diet rendah kalori dengan whey protein atau minuman kontrol dua kali sehari selama 12 minggu. Para ilmuwan melaporkan dalam edisi Maret 2008 "Nutrisi & Metabolisme" bahwa mereka yang berada dalam kelompok protein whey mengalami penurunan lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
