Ian Somerhalder adalah aktor besar Hollywood dan suami serta ayah yang bangga - dan katakan saja lelaki itu tahu satu atau dua hal tentang kebugaran. Dari memamerkan fisiknya yang kuat di "Vampire Diaries" hingga memposting foto dirinya dan istrinya Nikki Reed di bawah matahari Meksiko, aman untuk mengatakan dia melakukan sesuatu yang benar ketika menyangkut kesehatannya.
Tapi bagaimana Somerhalder tetap fit antara syuting acara televisi mendatang "V-Wars" dan membesarkan anak perempuan Bodhi yang berusia 1 tahun? Dia game untuk menjelaskan! Bintang berusia 39 tahun ini telah bekerja sama dengan Royal Canin untuk menghormati National Take Your Cat to the Vet Day pada 22 Agustus dan, untungnya bagi kami, berbagi beberapa tips dan trik yang bermanfaat secara eksklusif dengan LIVESTRONG.COM tentang mempertahankan gaya hidup sehat keduanya. masuk dan keluar dari gym.
Jadikan Latihan Anda Menyenangkan
Ketika datang untuk berolahraga dan memiliki jadwal penuh sesak saat pemotretan, Somerhalder bertujuan untuk menjaga kebugarannya semenyenangkan mungkin untuk menghindari kejenuhan. "Jujur, saya percaya mendapatkan olahraga ketika Anda bisa dan tidak fokus pada latihan yang konsisten, " katanya kepada LIVESTRONG.COM.
"Kadang-kadang berolahraga untuk saya berarti pekerjaan lapangan dan membawa-bawa kantong tanah yang besar atau mengejar anjing-anjing saya ketika mereka mengejar bola mereka. Jika Anda memikirkannya, anak-anak tidak secara sadar merencanakan latihan, namun mereka lebih bugar daripada kita semua Itu karena mereka tidak terlalu memikirkannya, mereka hanya bersenang-senang. Berolahraga harus menyenangkan. Jangan salah, saya punya saat-saat di mana saya benar-benar fokus pada latihan intensif, tetapi saya juga mengingatkan diri untuk memiliki menyenangkan!"
Alih-alih melakukan rutinitas yang berulang di gym, Somerhalder lebih berfokus pada gagasan menjadi aktif, mengurangi tekanan pada latihan itu sendiri. "Aku mencoba untuk berlangganan ide bahwa pada suatu saat sepanjang hari, jika aku bisa mendapatkan satu keringat, aku biasanya merasa senang tentang hari itu. Tapi juga, satu hari istirahat yang benar per minggu sangat penting!"
Ganti Diet Anda
Untuk tetap berada di jalur yang benar ketika datang ke makanan, Somerhalder mengatakan bahwa ia terus-menerus mengubah dietnya untuk menghindari efek yang berpotensi keras pada tubuh. "Hal yang saya pikir kita lupakan adalah bahwa manusia modern memiliki akses ke biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan daging sepanjang tahun karena sistem transportasi modern dan praktik pertanian modern, " ungkapnya. "Jelas baik bahwa orang dapat makan, namun tubuh kita tidak dirancang untuk mengkonsumsi hal yang sama setiap hari sepanjang tahun."
Untuk mengetahui makanan mana yang memiliki dampak negatif pada kesehatannya, Somerhalder mendapat tes darah dalam, makanan, dan alergi makanan topikal tiga hingga empat kali setahun. "Saya sangat yakin bahwa memahami makanan apa yang tidak bekerja dengan tubuh Anda akan mencegah peradangan dan respons alergen dalam tubuh Anda untuk membuat Anda tetap sehat dan lebih hidup lebih lama. Ketika kami menekankan sistem kami dengan alergi, kami mencegahnya menangani fungsi utamanya, " yaitu untuk melawan kanker dan penyakit."
Tidur, Tidur, Tidur!
Meskipun penting untuk makan dengan benar dan berolahraga agar tetap bugar, Somerhalder adalah pendukung utama untuk mendapatkan tidur yang layak, terutama dengan jadwal yang begitu sibuk. "Memiliki jumlah energi yang tepat sangat penting, dan apakah Anda bekerja keras karena Anda seorang dokter, Anda seorang ibu tunggal, pekerja konstruksi, seorang guru atau CEO, Anda memerlukan energi dan jumlah tidur yang tepat untuk memiliki tingkat kortisol Anda di tempat yang membuat Anda merasa hebat, "ungkapnya. "Tidur sulit didapat ketika kita semua menjalani kehidupan yang begitu sibuk."
Semua Tentang Saldo
Sementara banyak orang menghindari memanjakan diri dengan makanan tertentu karena takut bertambah berat, Somerhalder mengungkapkan bahwa dia semua tentang menikmati hidup, bahkan jika itu berarti makan hal-hal selain buah-buahan dan sayuran setiap saat. "Aku percaya pada 'hari curang', tapi aku hanya menyebut hari itu 'keseimbangan'!" dia memberi tahu LIVESTRONG.COM. "Keseimbangan pola makan dan olahraga akan menjadi cara hidup yang sehat. Kelihatannya ekstrem yang membuat kita bingung dan melabeli sesuatu dengan kata-kata seperti 'curang.' Itu hanya pendapat saya."
Aktor ini mengungkapkan bahwa ia mencari makanan alami bila memungkinkan, sambil tetap mendapatkan "perbaikan." "Banyak orang mengatakan mereka menyukai cokelat. Ya, cokelat yang baik biasanya hanya cokelat, sedikit gula kelapa, beberapa kedelai lethicin dan buah-buahan atau kacang-kacangan, " katanya. "Anda tidak perlu permen yang rumit dan halus atau makanan kemasan yang tidak alami untuk mendapatkan gula yang cepat dan endorphin. Ada 1 juta cara untuk menikmati diri sendiri, apakah itu kue coklat, croissant, raksasa, semangkuk pasta yang indah atau satu atau dua minuman. Kita sebagai manusia akan mencari seluruh hidup kita untuk kata kecil ini yang begitu sulit dipahami, sangat subyektif namun sangat dibutuhkan; kata itu adalah 'keseimbangan'. Mengapa hidup di planet ini jika kita tidak bisa mencintai dan menikmati hal-hal yang kita makan?"
Dapatkan lebih banyak berita dan kiat hidup sehat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough dengan Tip dan Trik Ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lainnya yang Mengikuti Diet Keto-Style Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Menikah Lebih Dari 10 Tahun
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda bereksperimen dengan mengubah pola makan Anda untuk menghindari reaksi negatif? Sudahkah Anda mencoba berbagai jenis meditasi untuk mendapatkan energi dan meningkatkan kualitas tidur? Suarakan di komentar di bawah!
