Kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan mineral makanan yang paling umum di dunia, menurut Perpustakaan Medis Online Manual Merck. Sumber zat besi terbaik adalah produk hewani, yang mengandung zat besi heme. Sumber tanaman mengandung zat besi non-heme, yang lebih sulit untuk diserap tubuh Anda. Penyerapan yang buruk hanyalah salah satu penyebab defisiensi besi, yang dapat menyebabkan bentuk anemia dan berbagai gejala, termasuk nyeri otot.
Anemia kekurangan zat besi menyebabkan penurunan kadar sel darah merah dan oksigen dalam tubuh Anda. Ketika pasokan zat besi rendah, tubuh Anda mulai menggunakan simpanan besinya, mencegah tubuh Anda membuat cukup sel darah merah. Sel-sel ini pada gilirannya mengandung lebih sedikit hemoglobin, yang merupakan protein kaya zat besi yang mengangkut oksigen dari paru-paru Anda ke seluruh tubuh Anda.
Wanita, anak kecil dan bayi paling berisiko mengalami anemia defisiensi besi. Gejala umum termasuk kelelahan, sesak napas dan risiko infeksi yang lebih tinggi. Namun, pada saat Anda mulai mengalami gejala, kekurangan zat besi Anda mungkin parah. Penyebab umum dari kondisi ini termasuk pola makan yang buruk, penyerapan zat besi yang buruk atau kehilangan darah.
Nyeri Otot dan Kekurangan Zat Besi
Dalam beberapa kasus, orang yang menderita kekurangan zat besi mengalami rasa sakit dari titik pemicu di otot mereka, menurut American Society of Hematology. Nyeri terjadi karena kurangnya oksigen di otot.
Juga, sel darah merah menghilangkan karbon dioksida dan membuang produk dari otot. Ketika sel darah merah rendah, racun menumpuk, yang mungkin juga berkontribusi pada nyeri otot. Meskipun pengobatan yang efektif untuk anemia dapat meredakan nyeri otot, beberapa orang mungkin terus mengalami sakit ini bahkan setelah mereka tidak lagi menderita anemia, kata American Society of Hematology.
Perawatan untuk Gejala Besi Rendah
Perawatan Anda akan tergantung pada tingkat keparahan anemia defisiensi besi Anda, jadi sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis.
Obat yang mungkin termasuk menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda, seperti daging merah, telur dan susu, dan mengambil suplemen zat besi. Juga, pijatan jaringan dalam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi penumpukan racun dan meredakan nyeri otot, menurut Sam Speron, ahli bedah plastik dan rekonstruktif. Jika kehilangan darah berkontribusi pada kondisi Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan obat atau operasi untuk menghentikannya.
Kewaspadaan: Jangan Pengobatan Sendiri
Meskipun pengobatan rumahan seperti mengubah diet Anda dapat mengobati kekurangan zat besi dan meredakan nyeri otot dan gejala lainnya, jangan mencoba mengobati sendiri.
Beberapa perubahan pola makan bisa berbahaya, seperti suplementasi zat besi yang tidak tepat. Misalnya, mengonsumsi terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut atau kram, diare, demam, kelelahan, muntah, kejang, detak jantung yang cepat, dan kerusakan organ.
