Bagi kebanyakan orang, diet adalah kata empat huruf yang membuat Anda merasa seperti menjatuhkan bom F… seperti dalam FRUSTRASI. Itu karena sebagian besar diet tidak terasa dirancang untuk orang sungguhan. Mereka bisa membatasi, luar biasa dan pada akhirnya terlalu sulit untuk diikuti. Tetapi tidak harus seperti itu. John Berardi, PhD, adalah pendiri Precision Nutrition, perusahaan pelatihan nutrisi swasta terbesar di dunia (dan mungkin juga proyek transformasi tubuh terbesar di dunia). Dalam 12 tahun terakhir, timnya telah membantu lebih dari 45.000 pria dan wanita kehilangan lebih dari 450.000 pon lemak tubuh - dan itu tidak termasuk klien dari pelatih pribadi yang telah mendapatkan sertifikasi dengan metode pelatihan Precision Nutrition. Itu sebabnya dia menyusun 15 tips ini dari orang-orang yang telah berhasil menurunkan berat badan. Gunakan strategi mereka untuk membantu proses penurunan berat badan dan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Hasil akhirnya? Anda akan merasa ingin meneriakkan F-word yang berbeda: AKHIRNYA!
Bagi kebanyakan orang, diet adalah kata empat huruf yang membuat Anda merasa seperti menjatuhkan bom F… seperti dalam FRUSTRASI. Itu karena sebagian besar diet tidak terasa dirancang untuk orang sungguhan. Mereka bisa membatasi, luar biasa dan pada akhirnya terlalu sulit untuk diikuti. Tetapi tidak harus seperti itu. John Berardi, PhD, adalah pendiri Precision Nutrition, perusahaan pelatihan nutrisi swasta terbesar di dunia (dan mungkin juga proyek transformasi tubuh terbesar di dunia). Dalam 12 tahun terakhir, timnya telah membantu lebih dari 45.000 pria dan wanita kehilangan lebih dari 450.000 pon lemak tubuh - dan itu tidak termasuk klien dari pelatih pribadi yang telah mendapatkan sertifikasi dengan metode pelatihan Precision Nutrition. Itu sebabnya dia menyusun 15 tips ini dari orang-orang yang telah berhasil menurunkan berat badan. Gunakan strategi mereka untuk membantu proses penurunan berat badan dan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Hasil akhirnya? Anda akan merasa ingin meneriakkan F-word yang berbeda: AKHIRNYA!
1. Punya Alasan Anda
"Ingat tujuanmu. Jangan lupa melihatnya, " kata Melissa. Anda memerlukan motivasi khusus, apakah itu cukup pas untuk bermain olahraga dengan anak-anak Anda atau tampak hebat di hari pernikahan Anda. Yang terakhir itulah yang membantu Melissa kehilangan 55 pound. "Sepanjang waktu, saya memiliki gambar diri saya di hari pernikahan saya di kepala saya, " katanya. "Berjalan tinggi, merasa luar biasa - merasa seperti patung bukannya lembut di tepinya." Ketika perjalanan Anda berlanjut, Anda mungkin akan menemukan bahwa fokus Anda pada perubahan lahiriah akhirnya berubah menjadi transformasi batin juga. "Aku merasa seperti membuat keputusan yang lebih baik, seperti aku memiliki energi yang cukup untuk menaklukkan dunia."
"Ingat tujuanmu. Jangan lupa melihatnya, " kata Melissa. Anda memerlukan motivasi khusus, apakah itu cukup pas untuk bermain olahraga dengan anak-anak Anda atau tampak hebat di hari pernikahan Anda. Yang terakhir itulah yang membantu Melissa kehilangan 55 pound. "Sepanjang waktu, saya memiliki gambar diri saya di hari pernikahan saya di kepala saya, " katanya. "Berjalan tinggi, merasa luar biasa - merasa seperti patung bukannya lembut di tepinya." Ketika perjalanan Anda berlanjut, Anda mungkin akan menemukan bahwa fokus Anda pada perubahan lahiriah akhirnya berubah menjadi transformasi batin juga. "Aku merasa seperti membuat keputusan yang lebih baik, seperti aku memiliki energi yang cukup untuk menaklukkan dunia."
2. Perhatikan Lingkungan Anda
Mengenali bagaimana lingkungan sekitar Anda mungkin telah menyebabkan kebiasaan tidak sehat berkembang - seperti tahun-tahun Sarah bekerja di restoran cepat saji - dapat membantu Anda menemukan mengapa Anda seperti apa adanya Anda dan mulai memusatkan perhatian pada kekuatan cara mengubahnya. Menciptakan lingkungan yang membuat makan dengan mudah menjadi mudah berarti Anda harus kurang memikirkannya, dan itu hal yang baik ketika datang ke perubahan gaya hidup yang nyata dan abadi. Mendaftarlah ke kotak CSA sehingga ada produk yang harus Anda lewati setiap minggu, temukan metode persiapan makan yang cocok untuk Anda (seperti dalam infografis Presisi Nutrisi di bawah) dan jauhkan makanan sampah dari rumah.
Mengenali bagaimana lingkungan sekitar Anda mungkin telah menyebabkan kebiasaan tidak sehat berkembang - seperti tahun-tahun Sarah bekerja di restoran cepat saji - dapat membantu Anda menemukan mengapa Anda seperti apa adanya Anda dan mulai memusatkan perhatian pada kekuatan cara mengubahnya. Menciptakan lingkungan yang membuat makan dengan mudah menjadi mudah berarti Anda harus kurang memikirkannya, dan itu hal yang baik ketika datang ke perubahan gaya hidup yang nyata dan abadi. Mendaftarlah ke kotak CSA sehingga ada produk yang harus Anda lewati setiap minggu, temukan metode persiapan makan yang cocok untuk Anda (seperti dalam infografis Presisi Nutrisi di bawah) dan jauhkan makanan sampah dari rumah.
3. Temukan Pertanggungjawaban
"Sebenarnya, saya mungkin tahu tiga perempat rekomendasi diet Precision Nutrition Coaching sebelum saya mulai, " kata Peter, yang turun 33 pound dengan Precision Nutrition. "Tetapi rahasia untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah konsistensi, " katanya. Minta seseorang untuk bernapas, dan Anda akan membuat pilihan yang sehat sebagai kebiasaan Anda. Temukan seorang pelatih untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab dan beralih dari mengetahui menjadi melakukan dengan mengambilnya selangkah demi selangkah. Tindak lanjut jauh lebih mungkin ketika Anda realistis tentang apa yang mampu Anda lakukan.
"Sebenarnya, saya mungkin tahu tiga perempat rekomendasi diet Precision Nutrition Coaching sebelum saya mulai, " kata Peter, yang turun 33 pound dengan Precision Nutrition. "Tetapi rahasia untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah konsistensi, " katanya. Minta seseorang untuk bernapas, dan Anda akan membuat pilihan yang sehat sebagai kebiasaan Anda. Temukan seorang pelatih untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab dan beralih dari mengetahui menjadi melakukan dengan mengambilnya selangkah demi selangkah. Tindak lanjut jauh lebih mungkin ketika Anda realistis tentang apa yang mampu Anda lakukan.
4. Ambil Satu Langkah dalam Satu Waktu
"Saya muak membuat keputusan. Saya harus berhenti berpikir, " kata Toni, yang mengalami stresor diet yang sama. Salah satu frustrasi membuat perubahan yang lebih sehat adalah mencoba mengambil terlalu banyak hal sekaligus. Perubahan-perubahan itu luar biasa hingga menciptakan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Solusi Toni: Temukan program sederhana yang lebih mudah diikuti. Rencana Lean Eating Nutrisi Presisi menawarkan proses langkah-demi-langkah di mana dia hanya fokus pada satu tujuan pada suatu waktu. Begitu dia berhasil, dia pindah ke langkah berikutnya. Itu adalah filosofi yang dia gunakan untuk menjatuhkan 46 pound dan mengambil hadiah $ 10.000. Gunakan mantra yang sama, dan Anda akan membuat perjalanan menjadi lebih mulus.
Kredit: Nutrisi Presisi"Saya muak membuat keputusan. Saya harus berhenti berpikir, " kata Toni, yang mengalami stresor diet yang sama. Salah satu frustrasi membuat perubahan yang lebih sehat adalah mencoba mengambil terlalu banyak hal sekaligus. Perubahan-perubahan itu luar biasa hingga menciptakan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Solusi Toni: Temukan program sederhana yang lebih mudah diikuti. Rencana Lean Eating Nutrisi Presisi menawarkan proses langkah-demi-langkah di mana dia hanya fokus pada satu tujuan pada suatu waktu. Begitu dia berhasil, dia pindah ke langkah berikutnya. Itu adalah filosofi yang dia gunakan untuk menjatuhkan 46 pound dan mengambil hadiah $ 10.000. Gunakan mantra yang sama, dan Anda akan membuat perjalanan menjadi lebih mulus.
5. Perlambat dan Nikmati Makanan Anda
Terlepas dari apa yang dipikirkan banyak orang, gym bukanlah obat untuk menghilangkan lemak. Solusinya dimulai dengan garpu Anda. Itulah yang ditemukan Alvar selama transformasinya: Dia tidak pernah belajar cara makan. Itu mungkin terdengar gila, tetapi ada teknik yang membuat perbedaan besar, seperti apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus digabungkan. Tempat termudah untuk memulai? Kunyah lebih banyak dan makan lebih lambat. Ini adalah salah satu pelajaran utama dari Lean Eating, dan penelitian telah menemukan bahwa makan lebih lambat dapat menghemat ratusan kalori per hari. Mungkin tidak terlalu banyak, tetapi bertambah dengan cepat. Dan untuk Alvar, tip itu - dan beberapa lainnya - mengakibatkan 27 pound hilang.
Kredit: Nutrisi PresisiTerlepas dari apa yang dipikirkan banyak orang, gym bukanlah obat untuk menghilangkan lemak. Solusinya dimulai dengan garpu Anda. Itulah yang ditemukan Alvar selama transformasinya: Dia tidak pernah belajar cara makan. Itu mungkin terdengar gila, tetapi ada teknik yang membuat perbedaan besar, seperti apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus digabungkan. Tempat termudah untuk memulai? Kunyah lebih banyak dan makan lebih lambat. Ini adalah salah satu pelajaran utama dari Lean Eating, dan penelitian telah menemukan bahwa makan lebih lambat dapat menghemat ratusan kalori per hari. Mungkin tidak terlalu banyak, tetapi bertambah dengan cepat. Dan untuk Alvar, tip itu - dan beberapa lainnya - mengakibatkan 27 pound hilang.
6. Kesabaran, Kepositifan dan Kegigihan
Ketika Anda kehilangan £ 117, orang dijamin untuk meminta rahasia Anda. Tip Meegan tidak terkait langsung dengan makanan atau olahraga, melainkan perubahan pandangan yang berputar di sekitar tiga P: Kesabaran, Kepositifan, dan Kegigihan. Kunci keberhasilannya adalah menyadari bahwa tidak ada tubuh yang telah ditentukan untuk terlihat dengan cara tertentu. "Sebagian besar hidup saya, saya memikirkan kebugaran dan olahraga sebagai hal yang tidak saya kuasai. Untuk waktu yang lama saya menghindarinya dengan segala cara, " katanya. Mengizinkan diri Anda membayangkan diri Anda sebagai orang lain, dan kemudian menerima bahwa Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan untuk menjadi orang itu adalah proses yang memotivasi yang akan membimbing Anda pada apa yang Anda inginkan.
Kredit: Nutrisi PresisiKetika Anda kehilangan £ 117, orang dijamin untuk meminta rahasia Anda. Tip Meegan tidak terkait langsung dengan makanan atau olahraga, melainkan perubahan pandangan yang berputar di sekitar tiga P: Kesabaran, Kepositifan, dan Kegigihan. Kunci keberhasilannya adalah menyadari bahwa tidak ada tubuh yang telah ditentukan untuk terlihat dengan cara tertentu. "Sebagian besar hidup saya, saya memikirkan kebugaran dan olahraga sebagai hal yang tidak saya kuasai. Untuk waktu yang lama saya menghindarinya dengan segala cara, " katanya. Mengizinkan diri Anda membayangkan diri Anda sebagai orang lain, dan kemudian menerima bahwa Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan untuk menjadi orang itu adalah proses yang memotivasi yang akan membimbing Anda pada apa yang Anda inginkan.
7. Bersainglah dengan Diri Sendiri
8. Temukan Irama Anda
Bagian tersulit dari setiap rencana kebugaran adalah memulai. Jadi sebelum Anda mulai, rencanakan hari ideal Anda - dan kemudian tambahkan aspek sehat. Anda tidak bisa mengendalikan penurunan berat badan, tetapi Anda bisa mengendalikan prosesnya. Gabungkan kebiasaan baru Anda yang sehat dengan cara yang berhasil. Untuk Katey, irama itu sederhana: Bangun, buat sarapan sehat, lalu pergi ke gym. Pulang dan siapkan sarapan untuk keluarga. Mandi, mengantar anak-anak ke sekolah, pulang dan masak ayam atau daging tanpa lemak. Makan sayuran. Minum air. Itu menjadi jadwalnya dan satu yang bisa dia ikuti dengan mudah. Jika Anda dapat menjadikan rencana Anda bagian dari hari Anda, Anda dapat - dan akan - berhasil.
Kredit: Nutrisi PresisiBagian tersulit dari setiap rencana kebugaran adalah memulai. Jadi sebelum Anda mulai, rencanakan hari ideal Anda - dan kemudian tambahkan aspek sehat. Anda tidak bisa mengendalikan penurunan berat badan, tetapi Anda bisa mengendalikan prosesnya. Gabungkan kebiasaan baru Anda yang sehat dengan cara yang berhasil. Untuk Katey, irama itu sederhana: Bangun, buat sarapan sehat, lalu pergi ke gym. Pulang dan siapkan sarapan untuk keluarga. Mandi, mengantar anak-anak ke sekolah, pulang dan masak ayam atau daging tanpa lemak. Makan sayuran. Minum air. Itu menjadi jadwalnya dan satu yang bisa dia ikuti dengan mudah. Jika Anda dapat menjadikan rencana Anda bagian dari hari Anda, Anda dapat - dan akan - berhasil.
9. Sembuh Dari Kemunduran
Bagian dari penurunan berat badan tergantung pada pemahaman bahwa jatuh dari kereta biasanya merupakan bagian dari proses. "Saya selalu tepat sasaran sampai satu hal buruk terjadi, dan itu benar-benar menggagalkan saya, " kata Patricia, yang kehilangan lemak tubuh 25 persen yang luar biasa pada usia 55 tahun. Setelah setiap kesalahan, alih-alih berputar di luar kendali, mulailah segar. Jika Anda berfokus pada kebiasaan - dan bukan pada kesempurnaan - pada akhirnya kebiasaan itu akan menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan akan lebih mudah untuk diikuti secara konsisten.
Kredit: Nutrisi PresisiBagian dari penurunan berat badan tergantung pada pemahaman bahwa jatuh dari kereta biasanya merupakan bagian dari proses. "Saya selalu tepat sasaran sampai satu hal buruk terjadi, dan itu benar-benar menggagalkan saya, " kata Patricia, yang kehilangan lemak tubuh 25 persen yang luar biasa pada usia 55 tahun. Setelah setiap kesalahan, alih-alih berputar di luar kendali, mulailah segar. Jika Anda berfokus pada kebiasaan - dan bukan pada kesempurnaan - pada akhirnya kebiasaan itu akan menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan akan lebih mudah untuk diikuti secara konsisten.
10. Tetapkan Waktu “Tanpa Alasan”
Kita semua tahu keluhan paling umum tentang mengapa sangat sulit untuk mendapatkan bentuk tubuh: Tidak pernah ada cukup waktu. Jadi, daripada mencari waktu, Anda harus menyediakan waktu untuk kesehatan Anda. Kia menciptakan waktu "tanpa alasan" pada jam 5 pagi sehingga dia bisa melakukan latihan pagi. "Aku ingin menghabiskan waktu bersama keluargaku, " katanya, "dan aku tidak bisa melakukan itu di sore atau malam hari jika aku berolahraga. Selain itu, itu sesuatu untukku. Aku memiliki banyak peran sebagai istri dan ibu yang saya butuhkan saat itu. " Baik saat membuat makanan, berolahraga, atau bersama orang-orang yang mendukung, buat jendela di mana Anda memiliki waktu yang Anda butuhkan untuk berhasil.
Kredit: Nutrisi PresisiKita semua tahu keluhan paling umum tentang mengapa sangat sulit untuk mendapatkan bentuk tubuh: Tidak pernah ada cukup waktu. Jadi, daripada mencari waktu, Anda harus menyediakan waktu untuk kesehatan Anda. Kia menciptakan waktu "tanpa alasan" pada jam 5 pagi sehingga dia bisa melakukan latihan pagi. "Aku ingin menghabiskan waktu bersama keluargaku, " katanya, "dan aku tidak bisa melakukan itu di sore atau malam hari jika aku berolahraga. Selain itu, itu sesuatu untukku. Aku memiliki banyak peran sebagai istri dan ibu yang saya butuhkan saat itu. " Baik saat membuat makanan, berolahraga, atau bersama orang-orang yang mendukung, buat jendela di mana Anda memiliki waktu yang Anda butuhkan untuk berhasil.
11. Bagan Jalur Grocery Anda
Kehilangan 100 pound adalah prestasi besar. Begitu besar, sehingga Anda mungkin berpikir itu adalah proses yang sangat rumit. Bagi John, penurunan berat badannya menjadi jauh lebih mudah setelah ia belajar cara berbelanja. Nasihatnya: Tetap berpegang pada batas toko kelontong Anda. Semua makanan olahan - seperti keripik dan kue kering - biasanya ada di lorong-lorong bagian dalam, sementara makanan enak seperti sayuran, daging, dan buah-buahan ada di luar. Ini tip sederhana, tetapi tip yang membuatnya lebih mudah untuk menghindari godaan dan masuk ke kebiasaan lama.
Kredit: Nutrisi PresisiKehilangan 100 pound adalah prestasi besar. Begitu besar, sehingga Anda mungkin berpikir itu adalah proses yang sangat rumit. Bagi John, penurunan berat badannya menjadi jauh lebih mudah setelah ia belajar cara berbelanja. Nasihatnya: Tetap berpegang pada batas toko kelontong Anda. Semua makanan olahan - seperti keripik dan kue kering - biasanya ada di lorong-lorong bagian dalam, sementara makanan enak seperti sayuran, daging, dan buah-buahan ada di luar. Ini tip sederhana, tetapi tip yang membuatnya lebih mudah untuk menghindari godaan dan masuk ke kebiasaan lama.
12. Terima Hari Gym Yang Buruk
Inilah fakta penting tentang kehilangan lemak yang perlu Anda ketahui: Lebih banyak olahraga tidak selalu berarti lebih banyak hasil. Terlebih lagi, itu benar-benar normal jika Anda tidak ingin berolahraga sepanjang waktu. "Saya belajar bahwa kadang-kadang Anda harus menyeret pantat Anda ke gym, bahkan jika Anda tidak ingin pergi, " kata Kim, "dan sementara latihan mungkin lambat bergerak dan tidak bersemangat pada awalnya, begitu Anda berada di sana, itu sangat mudah untuk diselesaikan. " Saat Anda menjalani gerakan, masuklah dengan pikiran terbuka mengetahui bahwa akan ada hari-hari baik dan hari-hari buruk. Tugas Anda adalah melakukan pendekatan dengan cara yang sama dan memanfaatkan situasi sebaik-baiknya.
Kredit: Nutrisi PresisiInilah fakta penting tentang kehilangan lemak yang perlu Anda ketahui: Lebih banyak olahraga tidak selalu berarti lebih banyak hasil. Terlebih lagi, itu benar-benar normal jika Anda tidak ingin berolahraga sepanjang waktu. "Saya belajar bahwa kadang-kadang Anda harus menyeret pantat Anda ke gym, bahkan jika Anda tidak ingin pergi, " kata Kim, "dan sementara latihan mungkin lambat bergerak dan tidak bersemangat pada awalnya, begitu Anda berada di sana, itu sangat mudah untuk diselesaikan. " Saat Anda menjalani gerakan, masuklah dengan pikiran terbuka mengetahui bahwa akan ada hari-hari baik dan hari-hari buruk. Tugas Anda adalah melakukan pendekatan dengan cara yang sama dan memanfaatkan situasi sebaik-baiknya.
13. Bersiaplah untuk Kekacauan
Jika menurunkan berat badan itu mudah, tidak ada yang akan berjuang dengan proses itu. Namun seringkali bukan diet atau olahraga yang menyebabkan masalah - melainkan hidup. "Sungguh menakjubkan apa yang terjadi ketika saya mulai menyadari gaya hidup saya, " kata Steve. Masalah terbesar bagi kebanyakan orang adalah kebiasaan makan. Anda tidak perlu melakukan pra-perencanaan makanan Anda (walaupun itu membantu), tetapi penting untuk merencanakan terlebih dahulu apa yang tersedia. Jika Anda makan tanpa tujuan di sekitar, Anda pasti akan gagal. Alih-alih, bersihkan dapur Anda dan hanya berikan diri Anda pilihan sehat untuk persiapan. Itu membuat pekerjaan Anda lebih mudah dan akan mempercepat seberapa cepat Anda melihat hasilnya.
Kredit: Nutrisi PresisiJika menurunkan berat badan itu mudah, tidak ada yang akan berjuang dengan proses itu. Namun seringkali bukan diet atau olahraga yang menyebabkan masalah - melainkan hidup. "Sungguh menakjubkan apa yang terjadi ketika saya mulai menyadari gaya hidup saya, " kata Steve. Masalah terbesar bagi kebanyakan orang adalah kebiasaan makan. Anda tidak perlu melakukan pra-perencanaan makanan Anda (meskipun itu membantu), tetapi penting untuk merencanakan terlebih dahulu apa yang tersedia. Jika Anda makan tanpa tujuan di sekitar, Anda pasti akan gagal. Alih-alih, bersihkan dapur Anda dan hanya berikan diri Anda pilihan sehat untuk persiapan. Itu membuat pekerjaan Anda lebih mudah dan akan mempercepat seberapa cepat Anda melihat hasilnya.
14. Gunakan Keraguan untuk Menetapkan Tujuan
Kehilangan berat badan mirip dengan menjadi orang baru, tetapi itu tidak berarti evolusi Anda menghilangkan masa lalu Anda. Dan itu bisa menjadi hal yang baik. "Kadang-kadang saya mendapatkan suara yang mengatakan, 'Ini bukan siapa saya. Saya tidak termasuk dalam gym. Saya tidak bisa melakukan ini, '" kata Carey. Ketika itu terjadi, tuliskan tujuan yang Anda inginkan. Pengingat sikap ini dapat membantu Anda mendorong Anda untuk menjadi diri Anda yang lebih baik, sambil tetap menerima dan memahami keraguan Anda. Afirmasi sederhana seperti, "Saya tipe orang yang makan makanan sehat, " bisa menjadi semua dukungan yang Anda butuhkan untuk tetap di jalur.
Kredit: Nutrisi PresisiKehilangan berat badan mirip dengan menjadi orang baru, tetapi itu tidak berarti evolusi Anda menghilangkan masa lalu Anda. Dan itu bisa menjadi hal yang baik. "Kadang-kadang saya mendapatkan suara yang mengatakan, 'Ini bukan siapa saya. Saya tidak termasuk dalam gym. Saya tidak bisa melakukan ini, '" kata Carey. Ketika itu terjadi, tuliskan tujuan yang Anda inginkan. Pengingat sikap ini dapat membantu Anda mendorong Anda untuk menjadi diri Anda yang lebih baik, sambil tetap menerima dan memahami keraguan Anda. Afirmasi sederhana seperti, "Saya tipe orang yang makan makanan sehat, " bisa menjadi semua dukungan yang Anda butuhkan untuk tetap di jalur.
15. Libatkan Teman dan Keluarga Anda
Penelitian menunjukkan bahwa kemauan dan motivasi biasanya bukan penyebab rencana kebugaran yang gagal - itu adalah sistem pendukung yang buruk. Meskipun teman dan keluarga Anda tidak harus mengikuti rencana Anda, mereka harus menyadari apa yang Anda lakukan. Selama penurunan berat badan David, dia berusaha keras untuk menjadi sempurna sehingga dia membuat istrinya gila. Begitu dia mengerti bahwa perubahannya tidak seharusnya membahayakan hubungan mereka, dia menjadi lebih mendukung, dan pound menatap meleleh. Tidak hanya itu, tetapi segera setelah itu, dia bergabung dengan usahanya dan kehilangan 40 pon miliknya.
Kredit: Nutrisi PresisiPenelitian menunjukkan bahwa kemauan dan motivasi biasanya bukan penyebab rencana kebugaran yang gagal - itu adalah sistem pendukung yang buruk. Meskipun teman dan keluarga Anda tidak harus mengikuti rencana Anda, mereka harus menyadari apa yang Anda lakukan. Selama penurunan berat badan David, dia berusaha keras untuk menjadi sempurna sehingga dia membuat istrinya gila. Begitu dia mengerti bahwa perubahannya tidak seharusnya membahayakan hubungan mereka, dia menjadi lebih mendukung, dan pound menatap meleleh. Tidak hanya itu, tetapi segera setelah itu, dia bergabung dengan usahanya dan kehilangan 40 pon miliknya.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan? Manakah dari tips ini yang menjadi favorit Anda? Adakah yang belum pernah Anda dengar sebelumnya? Adakah tips penting yang kami lewatkan? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
Kredit: Nutrisi PresisiApakah Anda mencoba menurunkan berat badan? Manakah dari tips ini yang menjadi favorit Anda? Adakah yang belum pernah Anda dengar sebelumnya? Adakah tips penting yang kami lewatkan? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
