Bintang film mungkin diberkati saat lahir dengan ketampanan, tetapi ketika harus membangun tubuh yang akan membuat kesan abadi, mereka harus bekerja - sama seperti kita semua. Kami meminta komunitas LIVESTRONG.COM dan pelatih selebriti profesional Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell dan Valerie Waters memberi tahu kami aktor mana yang melakukan latihan terberat untuk membentuk fisik di layar yang benar-benar tak terlupakan. Berikut adalah 35 teratas mereka.
Bintang film mungkin diberkati saat lahir dengan ketampanan, tetapi ketika harus membangun tubuh yang akan membuat kesan abadi, mereka harus bekerja - sama seperti kita semua. Kami meminta komunitas LIVESTRONG.COM dan pelatih selebriti profesional Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell dan Valerie Waters memberi tahu kami aktor mana yang melakukan latihan terberat untuk membentuk fisik di layar yang benar-benar tak terlupakan. Berikut adalah 35 teratas mereka.
1. Scarlett Johansson di "Avengers"
Memainkan aksi pahlawan Black Widow berarti Johansson harus mencapai keseimbangan sempurna yang kencang dan tangguh. Bukan hanya dia mengenakan kostum kulit ketat yang memamerkan semua lekuk tubuhnya, tapi dia juga harus terlihat seperti pahlawan super. Dia berlatih dalam pertarungan tangan kosong dengan akrobatnya dan berlatih dengan pelatihnya Bobby Strom selama 90 menit setiap hari dalam enam minggu menjelang pembuatan film. Latihan tersebut merupakan kombinasi dari treadmill dan sirkuit latihan beban tubuh untuk membantunya memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Memainkan aksi pahlawan Black Widow berarti Johansson harus mencapai keseimbangan sempurna yang kencang dan tangguh. Bukan hanya dia mengenakan kostum kulit ketat yang memamerkan semua lekuk tubuhnya, tapi dia juga harus terlihat seperti pahlawan super. Dia berlatih dalam pertarungan tangan kosong dengan akrobatnya dan berlatih dengan pelatihnya Bobby Strom selama 90 menit setiap hari dalam enam minggu menjelang pembuatan film. Latihan tersebut merupakan kombinasi dari treadmill dan sirkuit latihan beban tubuh untuk membantunya memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
2. Hugh Jackman dalam "X-Men Origins: Wolverine"
Jackman adalah satu-satunya pilihan dengan suara bulat dari panel kami, dan mudah untuk mengetahui alasannya. Dada per barel, bahu menonjol dan bisep yang terlihat menelan ludah - Hugh tampak besar seperti Wolverine. Menurut Men's Fitness, pelatih Jackman, Mike Ryan, menggunakan kombinasi lift majemuk (squat, deadlifts dan presses) dan cardio untuk membantu aktor mengemas otot ramping dan robek. "Dia tidak menggunakan banyak peran, tetapi ukuran yang dia tambahkan adalah kualitas murni, " kata CEO Peak Performance Joe Dowdell.
Jackman adalah satu-satunya pilihan dengan suara bulat dari panel kami, dan mudah untuk mengetahui alasannya. Dada per barel, bahu menonjol dan bisep yang terlihat menelan ludah - Hugh tampak besar seperti Wolverine. Menurut Men's Fitness, pelatih Jackman, Mike Ryan, menggunakan kombinasi lift majemuk (squat, deadlifts dan presses) dan cardio untuk membantu aktor mengemas otot ramping dan robek. "Dia tidak menggunakan banyak peran, tetapi ukuran yang dia tambahkan adalah kualitas murni, " kata CEO Peak Performance Joe Dowdell.
3. Zoe Saldana di “Avatar”
Meskipun sebagian besar film mengandalkan CGI, Saldana masih harus dalam kondisi prima untuk film ini. Menurut majalah Shape, mantan penari itu berlatih enam hari seminggu menggunakan kombinasi memanah, menunggang kuda, dan Wushu, bentuk seni bela diri pertama yang diketahui. Dan menurut majalah Women's Health, ia bersumpah dengan berton-ton sayuran dan lentil untuk mengekang keinginannya akan makanan yang tidak sehat, bersama dengan banyak air, tentu saja. Meskipun Saldana memang memiliki bingkai yang tipis secara alami, ia membuktikan bahwa tubuhnya yang gugur tidak kebetulan di film lain seperti "Star Trek" dan "Guardians of the Galaxy."
Meskipun sebagian besar film mengandalkan CGI, Saldana masih harus dalam kondisi prima untuk film ini. Menurut majalah Shape, mantan penari itu berlatih enam hari seminggu menggunakan kombinasi memanah, menunggang kuda, dan Wushu, bentuk seni bela diri pertama yang diketahui. Dan menurut majalah Women's Health, ia bersumpah dengan berton-ton sayuran dan lentil untuk mengekang keinginannya akan makanan yang tidak sehat, bersama dengan banyak air, tentu saja. Meskipun Saldana memang memiliki bingkai yang tipis secara alami, ia membuktikan bahwa tubuhnya yang gugur tidak kebetulan di film lain seperti "Star Trek" dan "Guardians of the Galaxy."
4. Gerard Butler di "300"
300 bukan film; itu adalah reel highlight 117 menit untuk perut Gerard Butler. Tapi inilah fakta yang menyenangkan: Tampaknya sehari setelah filmnya dibungkus, Butler menukar chin-up untuk cheeseburger dan rokok, dan dia kelebihan berat 15 pound sebelum dia bahkan menyelesaikan semua wawancara promosi untuk film tersebut. "Saya punya enam minggu untuk mendapatkan Butler kembali ke bentuk untuk pemotretan penutup Men's Health yang bertepatan dengan rilis film, " kata CEO Peak Performance Joe Dowdell. "Kami berlatih enam hari seminggu, dengan tiga dari hari-hari itu didedikasikan untuk kekuatan total tubuh, dan pada tiga hari lainnya, kami akan melakukan tinju, prowler mendorong atau melakukan kerja obat-bola."
Kredit: Warner Bros.300 bukan film; itu adalah reel highlight 117 menit untuk perut Gerard Butler. Tapi inilah fakta yang menyenangkan: Tampaknya sehari setelah filmnya dibungkus, Butler menukar chin-up untuk cheeseburger dan rokok, dan dia kelebihan berat 15 pound sebelum dia bahkan menyelesaikan semua wawancara promosi untuk film tersebut. "Saya punya enam minggu untuk mendapatkan Butler kembali ke bentuk untuk pemotretan penutup Men's Health yang bertepatan dengan rilis film, " kata CEO Peak Performance Joe Dowdell. "Kami berlatih enam hari seminggu, dengan tiga dari hari-hari itu didedikasikan untuk kekuatan total tubuh, dan pada tiga hari lainnya, kami akan melakukan tinju, prowler mendorong atau melakukan kerja obat-bola."
5. Jennifer Garner dalam "Elektra"
Garner sudah memiliki penampilan pejuang dari perannya sebagai agen rahasia Sydney Bristow di serial TV Alias, tetapi dia benar-benar memukul gym dengan keras untuk memainkan ninja-ette elektra Natchios yang mematikan. Dia bekerja dengan Valerie Waters, pencipta program Red Carpet Ready. Mereka berlatih enam hari seminggu, melakukan campuran sirkuit kekuatan dan interval lari. "Saya menganggap penampilan Jen yang ramping dan lentur dalam film ini karya terbaik saya, " kata Waters. "Dia juga melakukan seni bela diri dan latihan akrobat, jadi kami tidak bisa terlalu berat pada beban. Kami melakukan banyak sirkuit campuran dengan latihan beban tubuh, beban bebas, dan kerja inti."
Kredit: Twentieth Century FoxGarner sudah memiliki penampilan pejuang dari perannya sebagai agen rahasia Sydney Bristow di serial TV Alias, tetapi dia benar-benar memukul gym dengan keras untuk memainkan ninja-ette elektra Natchios yang mematikan. Dia bekerja dengan Valerie Waters, pencipta program Red Carpet Ready. Mereka berlatih enam hari seminggu, melakukan campuran sirkuit kekuatan dan interval lari. "Saya menganggap penampilan Jen yang ramping dan lentur dalam film ini karya terbaik saya, " kata Waters. "Dia juga melakukan seni bela diri dan latihan akrobat, jadi kami tidak bisa terlalu berat pada beban. Kami melakukan banyak sirkuit campuran dengan latihan beban tubuh, beban bebas, dan kerja inti."
6. Christian Bale di "Batman Begins"
Christian Bale sangat luar biasa meyakinkannya sebagai Bruce Wayne, alter-ego dari Batman. Tapi apa yang bisa dilakukan Bale lebih baik daripada bertindak adalah mendapatkan dan kehilangan sejumlah besar otot. Ingin meledakkan pikiran Anda? "American Psycho" (di mana dia besar), "The Machinist" (di mana dia terlihat seperti sedang menjalani diet di kamp konsentrasi), "Batman Begins" (kembali ke besar) dan "The Fighter" (kurus dan canggung) dalam sebuah baris. Dalam "Batman Begins, " abs yang dipahat berbicara dengan status superhero Bateman. "Dia mewujudkan kontrol gila ke 'T' dengan nol persen lemak tubuhnya, " kata Ashley Borden, pencipta Rencana Diet SOS.
Kredit: Warner Bros.Christian Bale sangat luar biasa meyakinkannya sebagai Bruce Wayne, alter-ego dari Batman. Tapi apa yang bisa dilakukan Bale lebih baik daripada bertindak adalah mendapatkan dan kehilangan sejumlah besar otot. Ingin meledakkan pikiran Anda? "American Psycho" (di mana dia besar), "The Machinist" (di mana dia terlihat seperti sedang menjalani diet di kamp konsentrasi), "Batman Begins" (kembali ke besar) dan "The Fighter" (kurus dan canggung) dalam sebuah baris. Dalam "Batman Begins, " abs yang dipahat berbicara dengan status superhero Bateman. "Dia mewujudkan kontrol gila ke 'T' dengan nol persen lemak tubuhnya, " kata Ashley Borden, pencipta Rencana Diet SOS.
7. Linda Hamilton dalam “Terminator 2: Judgment Day”
Dalam film Terminator pertama, Sarah Connor adalah kucing ketakutan berambut besar yang berlari untuk hidupnya dari gubernur masa depan California. Pada saat Terminator 2 berguling-guling, dia membuang perm untuk ekor kuda yang ditarik, tampak seperti dia telah melakukan sekitar 300 push-up sehari dan tidak menerima perintah dari siapa pun. "Linda Hamilton adalah yang paling buruk di Terminator 2, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia membuat bisep pembuluh darah yang chic. Belum pernah definisi bahu dan tank top hitam polos terlihat begitu panas." Tidak heran Gubernur berganti sisi dalam sekuel ini.
Kredit: Gambar CarolcoDalam film Terminator pertama, Sarah Connor adalah kucing ketakutan berambut besar yang berlari untuk hidupnya dari gubernur masa depan California. Pada saat Terminator 2 berguling-guling, dia membuang perm untuk ekor kuda yang ditarik, tampak seperti dia telah melakukan sekitar 300 push-up sehari dan tidak menerima perintah dari siapa pun. "Linda Hamilton adalah yang paling buruk di Terminator 2, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia membuat bisep pembuluh darah yang chic. Belum pernah definisi bahu dan tank top hitam polos terlihat begitu panas." Tidak heran Gubernur berganti sisi dalam sekuel ini.
8. Pemeran “Magic Mike”
Ketika sampai pada fisik yang terpahat dari film yang begitu buruk ini, bagaimana mungkin kita bisa memilih satu favorit saja? Dari Channing Tatum dan Joe Manganiello hingga Adam Rodriguez dan Matt Bomer, bahkan Matthew McConaughey, bintang-bintang ini semua bergantung pada senjata rahasia mereka sendiri untuk mempersiapkan mereka untuk semua adegan tanpa baju itu. Sementara Tatum bekerja sangat keras dengan pelatih Arin Babaian untuk memahat perut six packnya, ia menggembar-gemborkan dietnya sebagai alasan nomor satu mengapa perutnya terlihat seperti mereka. Dan meskipun Manganiello mungkin tampak seperti dia dilahirkan dengan tubuh yang diukir sempurna, dia berlatih dengan Ron Matthews menggunakan cardio intensitas rendah dan latihan beban tubuh bagian atas intensitas tinggi.
Kredit: Hiburan Kuda BesiKetika sampai pada fisik yang terpahat dari film yang begitu buruk ini, bagaimana mungkin kita bisa memilih satu favorit saja? Dari Channing Tatum dan Joe Manganiello hingga Adam Rodriguez dan Matt Bomer, bahkan Matthew McConaughey, bintang-bintang ini semua bergantung pada senjata rahasia mereka sendiri untuk mempersiapkan mereka untuk semua adegan tanpa baju itu. Sementara Tatum bekerja sangat keras dengan pelatih Arin Babaian untuk memahat perut six packnya, ia menggembar-gemborkan dietnya sebagai alasan nomor satu mengapa perutnya terlihat seperti mereka. Dan meskipun Manganiello mungkin tampak seperti dia dilahirkan dengan tubuh yang diukir sempurna, dia berlatih dengan Ron Matthews menggunakan cardio intensitas rendah dan latihan beban tubuh bagian atas intensitas tinggi.
9. Demi Moore dalam "GI Jane"
Mungkin satu-satunya hal yang lebih mengejutkan daripada buzz Demi Moore dalam "GI Jane" adalah kemampuannya untuk melepaskan satu-lengan push-up. Film ini melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk membuat tes fisik yang sangat melelahkan yang dialami Angkatan Laut Segel terlihat sangat brutal, tetapi sebagai Letnan Jordan O'Neil, Moore tampak cukup tangguh untuk menangani semuanya. "Sepanjang film, Anda melihat dia melakukan latihan-latihan itu dengan bentuk yang bagus - pull-up, roll-up gantung, bahkan push-up satu lengan yang terkenal, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia terpahat, kuat dan cantik."
Kredit: Gambar CaravanMungkin satu-satunya hal yang lebih mengejutkan daripada buzz Demi Moore dalam "GI Jane" adalah kemampuannya untuk melepaskan satu-lengan push-up. Film ini melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk membuat tes fisik yang sangat melelahkan yang dialami Angkatan Laut Segel terlihat sangat brutal, tetapi sebagai Letnan Jordan O'Neil, Moore tampak cukup tangguh untuk menangani semuanya. "Sepanjang film, Anda melihat dia melakukan latihan-latihan itu dengan bentuk yang bagus - pull-up, roll-up gantung, bahkan push-up satu lengan yang terkenal, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia terpahat, kuat dan cantik."
10. Bruce Lee di "Enter the Dragon"
Hampir 40 tahun setelah pemutaran perdana "Enter the Dragon" pada tahun 1973, Bruce Lee tetap menjadi raja dari bangunan yang kuat, fleksibel, dan fungsional. Keterampilan seni bela dirinya legendaris, tetapi ia juga seorang maniak latihan yang menggunakan berbagai teknik latihan kekuatan untuk membangun fisiknya yang dipahat. Pada saat "Enter the Dragon" difilmkan, dia telah memangkas lingkar pinggangnya dari ukuran 30 ke ukuran 26 sambil menambahkan beberapa inci pada lengan dan kakinya. "Dalam film itu, Lee menunjukkan kemampuan luar biasa untuk mengontrak setiap otot di tubuhnya, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia baru saja mencapai puncak fisiknya." Sayangnya, dia meninggal sebelum rilis film.
Kredit: Warner Bros.Hampir 40 tahun setelah pemutaran perdana "Enter the Dragon" pada tahun 1973, Bruce Lee tetap menjadi raja dari bangunan yang kuat, fleksibel, dan fungsional. Keterampilan seni bela dirinya legendaris, tetapi ia juga seorang maniak latihan yang menggunakan berbagai teknik latihan kekuatan untuk membangun fisiknya yang dipahat. Pada saat "Enter the Dragon" difilmkan, dia telah memangkas lingkar pinggangnya dari ukuran 30 ke ukuran 26 sambil menambahkan beberapa inci pada lengan dan kakinya. "Dalam film itu, Lee menunjukkan kemampuan luar biasa untuk mengontrak setiap otot di tubuhnya, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia baru saja mencapai puncak fisiknya." Sayangnya, dia meninggal sebelum rilis film.
11. Natalie Portman dalam “Black Swan”
Untuk memainkan bagian dari balerina perfeksionis Nina Sayers, Portman mengambil perannya dengan serius. Bekerja dengan mantan penari Balet Kota New York Mary Helen Bowers, ia berlatih hingga delapan jam sehari, enam hari seminggu. Menurut majalah Shape, selain banyak waktu yang dihabiskan untuk balet, Bowers juga menggabungkan latihan renang, pelatihan silang dan ketahanan untuk membantu Portman membangun tubuh penari balet yang kuat dan ramping.
Credit: Fox Searchlight PicturesUntuk memainkan bagian dari balerina perfeksionis Nina Sayers, Portman mengambil perannya dengan serius. Bekerja dengan mantan penari Balet Kota New York Mary Helen Bowers, ia berlatih hingga delapan jam sehari, enam hari seminggu. Menurut majalah Shape, selain banyak waktu yang dihabiskan untuk balet, Bowers juga menggabungkan latihan renang, pelatihan silang dan ketahanan untuk membantu Portman membangun tubuh penari balet yang kuat dan ramping.
12. Ryan Reynolds di “Green Lantern”
Reynolds sudah menjadi heartthrob yang keren, tetapi untuk bermain sombong-test-pilot-berubah menjadi penyelamat intergalaksi-Hal Jordan, aktor perlu beralih dari luka menjadi irisan. "Saya telah melihat upaya yang dilakukan Reynolds di gym secara langsung, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Bobby Strom (pelatih Reynolds) menggunakan latihan 90 menit yang selalu bervariasi, mengerjakan bagian tubuh yang berbeda pada hari yang berbeda." Strom mengatakan kepada WebMD bahwa dia memasak untuk Reynolds enam hari seminggu, menyiapkan makanan yang berat di atas kalkun darat, salmon panggang dan bison giling. Tampilan ramping, berotot yang dihasilkannya tampak bekerja untuk Reynolds. "Saya mencintainya, tetapi saya semakin mencintainya ketika dia semua robek, dengan urat-urat nadi itu muncul, " kata pelatih pribadi Ramona Braganza.
Kredit: Warner Bros.Reynolds sudah menjadi heartthrob yang keren, tetapi untuk bermain sombong-test-pilot-berubah menjadi penyelamat intergalaksi-Hal Jordan, aktor perlu beralih dari luka menjadi irisan. "Saya telah melihat upaya yang dilakukan Reynolds di gym secara langsung, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Bobby Strom (pelatih Reynolds) menggunakan latihan 90 menit yang selalu bervariasi, mengerjakan bagian tubuh yang berbeda pada hari yang berbeda." Strom mengatakan kepada WebMD bahwa dia memasak untuk Reynolds enam hari seminggu, menyiapkan makanan yang berat di atas kalkun darat, salmon panggang dan bison giling. Tampilan ramping, berotot yang dihasilkannya tampak bekerja untuk Reynolds. "Saya mencintainya, tetapi saya semakin mencintainya ketika dia semua robek, dengan urat-urat nadi itu muncul, " kata pelatih pribadi Ramona Braganza.
13. Halle Berry di “Die Another Day”
Astaga, apakah ada yang akan melupakan saat pertama kali mereka melihat Halle Berry muncul dari air dalam bikini oranye itu? Pintu masuknya mungkin terinspirasi oleh Ursula Andress (Bond Girl pertama), tetapi wahana Berry di tepi pantai menciptakan legenda tersendiri. "Keseksian Halle terletak pada keseimbangan tubuhnya, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Lebar bahunya sebanding dengan sapuan paha depan, menekankan kaki berotot dan pinggang kecil." "Die Another Day" menerima ulasan beragam dan menandai film terakhir Pierce Brosnan sebagai James Bond, tetapi Berry menjadikan Jinx Johnson gadis Bond paling berkesan di generasinya.
Kredit: Eon ProductionsAstaga, apakah ada yang akan melupakan saat pertama kali mereka melihat Halle Berry muncul dari air dalam bikini oranye itu? Pintu masuknya mungkin terinspirasi oleh Ursula Andress (Bond Girl pertama), tetapi wahana Berry di tepi pantai menciptakan legenda tersendiri. "Keseksian Halle terletak pada keseimbangan tubuhnya, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Lebar bahunya sebanding dengan sapuan paha depan, menekankan kaki berotot dan pinggang kecil." "Die Another Day" menerima ulasan beragam dan menandai film terakhir Pierce Brosnan sebagai James Bond, tetapi Berry menjadikan Jinx Johnson gadis Bond paling berkesan di generasinya.
14. Henry Cavill dalam “Man of Steel”
Untuk mendapatkan bentuk untuk bermain Superman di "Man of Steel, " pembangkit tenaga listrik Inggris Cavill mengandalkan pelatih Mark Twight. Antara latihan dua hari yang intens dan 5.000 hingga 6.000 kalori setiap hari (dengan karbohidrat yang sangat terbatas), Cavill menambah 20 kilogram dalam enam hingga delapan minggu, menurut Muscle and Fitness. Selama pelatihan dengan Twight, ia melakukan yang terbaik dari deadlift seberat 435 pound, push tekan 245 pound, dan squat belakang seberat 365 pound. "Dengan melakukan hal-hal yang sulit secara fisik, dengan mengubah tubuhnya atas kehendaknya sendiri, Henry mengubah sikap dan sikapnya, " kata Twight kepada Muscles and Fitness. "Dia tampak besar. Dia berjalan besar. Sikapnya menyiarkan kemampuan fisiknya."
Kredit: Warner Bros.Untuk mendapatkan bentuk untuk bermain Superman di "Man of Steel, " pembangkit tenaga listrik Inggris Cavill mengandalkan pelatih Mark Twight. Antara latihan dua hari yang intens dan 5.000 hingga 6.000 kalori setiap hari (dengan karbohidrat yang sangat terbatas), Cavill menambah 20 kilogram dalam enam hingga delapan minggu, menurut Muscle and Fitness. Selama pelatihan dengan Twight, ia melakukan yang terbaik dari deadlift seberat 435 pound, push tekan 245 pound, dan squat belakang seberat 365 pound. "Dengan melakukan hal-hal yang sulit secara fisik, dengan mengubah tubuhnya atas kehendaknya sendiri, Henry mengubah sikap dan sikapnya, " kata Twight kepada Muscles and Fitness. "Dia tampak besar. Dia berjalan besar. Sikapnya menyiarkan kemampuan fisiknya."
15. Kate Bosworth dalam "Blue Crush"
Untuk berperan sebagai Anne Marie Chadwick, Bosworth harus bugar - tetapi tidak terlalu bugar. Aktris yang ringan, yang mengatakan kepada majalah Shape bahwa dia pelari yang rajin, dilaporkan menggunakan 15 pound otot untuk menangani peran itu, tetapi melakukannya tanpa terlihat terlalu terkelupas untuk menjadi peselancar pesiar pantai. Akibatnya, "Kate memancarkan tampilan tubuh peselancar yang mudah, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia memancarkan kekuatan dan kenyamanan dalam balutan bikini, dan kepercayaan dirinya memberinya keseksian dan daya tarik alami."
Kredit: Gambar UniversalUntuk berperan sebagai Anne Marie Chadwick, Bosworth harus bugar - tetapi tidak terlalu bugar. Aktris yang ringan, yang mengatakan kepada majalah Shape bahwa dia pelari yang rajin, dilaporkan menggunakan 15 pound otot untuk menangani peran itu, tetapi melakukannya tanpa terlihat terlalu terkelupas untuk menjadi peselancar pesiar pantai. Akibatnya, "Kate memancarkan tampilan tubuh peselancar yang mudah, " kata pelatih pribadi Ashley Borden. "Dia memancarkan kekuatan dan kenyamanan dalam balutan bikini, dan kepercayaan dirinya memberinya keseksian dan daya tarik alami."
16. Edward Norton dalam "American History X"
Susunan karakter yang dimainkan Edward Norton dalam film berlangsung seperti ini: Cowok kurus menyeramkan ("Primal Fear"), lelaki kurus cerdas ("People vs. Larry Flynt, "), lelaki kurus penjudi ("Rounders"), amukan raksasa neo-nazi ("Sejarah Amerika X"). Transformasinya dari ringan berbakat menjadi hatemonger mengerikan-namun-mengesankan-tiba-tiba sama tiba-tiba seperti yang tak terduga. Norton memberi tahu Calgary Sun bahwa dia akan menambah 30 kg otot hanya dalam waktu tiga bulan. "Tidak hanya dia mendapatkan banyak pers untuk transformasinya, " kata pelatih pribadi Joe Dowdell, "tetapi dia juga menerima nominasi Academy Award untuk Aktor Terbaik."
Credit: New Line CinemaSusunan karakter yang dimainkan Edward Norton dalam film berlangsung seperti ini: Cowok kurus menyeramkan ("Primal Fear"), lelaki kurus cerdas ("People vs. Larry Flynt, "), lelaki kurus penjudi ("Rounders"), amukan raksasa neo-nazi ("Sejarah Amerika X"). Transformasinya dari ringan berbakat menjadi hatemonger mengerikan-namun-mengesankan-tiba-tiba sama tiba-tiba seperti yang tak terduga. Norton memberi tahu Calgary Sun bahwa dia akan menambah 30 kg otot hanya dalam waktu tiga bulan. "Tidak hanya dia mendapatkan banyak pers untuk transformasinya, " kata pelatih pribadi Joe Dowdell, "tetapi dia juga menerima nominasi Academy Award untuk Aktor Terbaik."
17. Angelina Jolie di “Tomb Raider”
"Saya suka penampilan Angelina di Tomb Raider, " kata pelatih selebriti Valerie Waters. "Dia adalah satu bagian atlet yang kencang, satu senam bagian dan tiga bagian kesombongan." Jolie memainkan Lara Croft, pahlawan video game yang berani melakukan dungeon berbahaya untuk mencari harta kuno dan dilaporkan melakukan aksi sendiri untuk film tersebut. Dia siap dengan tinju berbulan-bulan dan pelatihan pertarungan lainnya. "Anda tidak melakukan tampilan yang sulit dengan hanya melakukan Pilates, " kata Waters.
Credit: Paramount Pictures"Saya suka penampilan Angelina di Tomb Raider, " kata pelatih selebriti Valerie Waters. "Dia adalah satu bagian atlet yang kencang, satu senam bagian dan tiga bagian kesombongan." Jolie memainkan Lara Croft, pahlawan video game yang berani melakukan dungeon berbahaya untuk mencari harta kuno dan dilaporkan melakukan aksi sendiri untuk film tersebut. Dia siap dengan tinju berbulan-bulan dan pelatihan pertarungan lainnya. "Anda tidak melakukan tampilan yang sulit dengan hanya melakukan Pilates, " kata Waters.
18. Brad Pitt di “Fight Club”
Meskipun Pitt selalu menjadi heartthrob Hollywood, dibutuhkan perannya sebagai Tyler Durden di "Fight Club" agar kita semua duduk dan memperhatikan — perutnya, khususnya. Bahkan 16 tahun setelah film itu keluar, pelatih pribadi masih mendengar klien laki-laki mereka meminta mereka untuk "membuat mereka terlihat seperti Brad Pitt di 'Fight Club.'" Karena fisiologinya, Pitt memasangkan rep angkat beban intensitas rendah intensitas tinggi rejimen dengan diet protein tinggi untuk membangun otot, membakar lemak dan menunjukkan intinya yang luar biasa.
Credit: Fox 2000 PicturesMeskipun Pitt selalu menjadi heartthrob Hollywood, dibutuhkan perannya sebagai Tyler Durden di "Fight Club" agar kita semua duduk dan memperhatikan — perutnya, khususnya. Bahkan 16 tahun setelah film itu keluar, pelatih pribadi masih mendengar klien laki-laki mereka meminta mereka untuk "membuat mereka terlihat seperti Brad Pitt di 'Fight Club.'" Karena fisiologinya, Pitt memasangkan rep angkat beban intensitas rendah intensitas tinggi rejimen dengan diet protein tinggi untuk membangun otot, membakar lemak dan menunjukkan intinya yang luar biasa.
19. Michelle Rodriguez dalam Waralaba "The Fast and the Furious"
Di situs webnya sendiri, Michelle menggambarkan dirinya sebagai "persilangan antara kecantikan dan kekuatan, " yang mungkin membuatnya sempurna untuk bermain Letty, Bonnie to Vin Diesel's Clyde dalam seri film ini. Dengan sikapnya yang intens dan tubuh atletis, Rodriguez mewujudkan peran itu. "Michelle memiliki tubuh yang kuat yang mengatakan 'tidak hanya tubuh saya kencang, tetapi saya juga dapat menendang tubuh Anda', " kata pelatih pribadi Ashley Borden.
Kredit: Gambar UniversalDi situs webnya sendiri, Michelle menggambarkan dirinya sebagai "persilangan antara kecantikan dan kekuatan, " yang mungkin membuatnya sempurna untuk bermain Letty, Bonnie to Vin Diesel's Clyde dalam seri film ini. Dengan sikapnya yang intens dan tubuh atletis, Rodriguez mewujudkan peran itu. "Michelle memiliki tubuh yang kuat yang mengatakan 'tidak hanya tubuh saya kencang, tetapi saya juga dapat menendang tubuh Anda', " kata pelatih pribadi Ashley Borden.
20. Mark Wahlberg di "The Fighter"
"Pria yang dilatih untuk peran itu selama empat tahun!" Ashley Borden mengatakan, menggambarkan bagaimana Wahlberg bersiap bermain petinju "Irlandia" Micky Ward. "Dia mengasah nutrisi dan menurunkan 30 pound dari tubuhnya untuk membangun tubuh pejuang. Anterior serratusnya (otot di sepanjang sisi dada) indah." Wahlberg dilaporkan membangun cincin tinju untuk melatih bagian tersebut. Dia mengatakan kepada San Antonio Express-Times, "Saya tidak ingin terlihat seperti seorang aktor yang bisa sedikit bertinju. Saya ingin terlihat seperti seorang petinju yang bisa memenangkan gelar kelas welter dunia." Misi selesai.
Kredit: Terdekat dengan Produksi Lubang"Pria yang dilatih untuk peran itu selama empat tahun!" Ashley Borden mengatakan, menggambarkan bagaimana Wahlberg bersiap bermain petinju "Irlandia" Micky Ward. "Dia mengasah nutrisi dan menurunkan 30 pound dari tubuhnya untuk membangun tubuh pejuang. Anterior serratusnya (otot di sepanjang sisi dada) indah." Wahlberg dilaporkan membangun cincin tinju untuk melatih bagian tersebut. Dia mengatakan kepada San Antonio Express-Times, "Saya tidak ingin terlihat seperti seorang aktor yang bisa sedikit bertinju. Saya ingin terlihat seperti seorang petinju yang bisa memenangkan gelar kelas welter dunia." Misi selesai.
21. Uma Thurman dalam “Kill Bill”
Mungkin Uma Thurman paling dikenal untuk perannya dalam "Pulp Fiction, " tetapi pakaian kuning ikoniknya yang memeluk tubuhnya yang terpotong dalam film "Kill Bill" karya Quentin Tarantino adalah salah satu penampilan terbaiknya. Bagaimana dia mendapatkan lengan yang kencang dan inti yang kuat? Dia mengatakan bahwa meskipun dia memiliki jadwal yang sibuk, dia selalu berolahraga ketika dia memiliki waktu luang. Untuk bersiap-siap untuk adegan pertarungan seni bela diri di "Kill Bill, " Thurman bekerja enam hari seminggu. Dia mengatakan kepada Fitness Magazine bahwa dia bahkan melakukan perjalanan ke China untuk bekerja dengan pelatih untuk menyempurnakan gerakan bertarungnya. Nah, itu dedikasi.
Kredit: MiramaxMungkin Uma Thurman paling dikenal untuk perannya dalam "Pulp Fiction, " tetapi pakaian kuning ikoniknya yang memeluk tubuhnya yang terpotong dalam film "Kill Bill" karya Quentin Tarantino adalah salah satu penampilan terbesarnya. Bagaimana dia mendapatkan lengan yang kencang dan inti yang kuat? Dia mengatakan bahwa meskipun dia memiliki jadwal yang sibuk, dia selalu berolahraga ketika dia memiliki waktu luang. Untuk bersiap-siap untuk adegan pertarungan seni bela diri di "Kill Bill, " Thurman bekerja enam hari seminggu. Dia mengatakan kepada Fitness Magazine bahwa dia bahkan melakukan perjalanan ke China untuk bekerja dengan pelatih untuk menyempurnakan gerakan bertarungnya. Nah, itu dedikasi.
22. Ryan Gosling dalam “Crazy, Stupid, Love.”
Ryan Gosling beralih dari heartthrob Hollywood yang manis ke cowok Hollywood yang seksi ketika dia memamerkan dada penggemar dan perutnya dalam "Gila, Bodoh, Cinta." Perut six-pack-nya sangat panas di adegan cinta terkenal dengan Emma Stone. Tetapi ketika ditanya bagaimana ia mendapatkan perut pembunuh itu, ia bercanda dalam banyak wawancara bahwa mereka Photoshopped, menurut E! On line. Dan jangan lupakan kegemaran meme Ryan Gosling "Hey Girl", yang mungkin tidak akan pernah hilang.
Kredit: Produksi KorselRyan Gosling beralih dari heartthrob Hollywood yang manis ke cowok Hollywood yang seksi ketika dia memamerkan dada penggemar dan perutnya dalam "Gila, Bodoh, Cinta." Perut six-pack-nya sangat panas di adegan cinta terkenal dengan Emma Stone. Tetapi ketika ditanya bagaimana ia mendapatkan perut pembunuh itu, ia bercanda dalam banyak wawancara bahwa mereka Photoshopped, menurut E! On line. Dan jangan lupakan kegemaran meme Ryan Gosling "Hey Girl", yang mungkin tidak akan pernah hilang.
23. Megan Fox dalam "Transformers"
Megan Fox mendapat peran seumur hidup ketika dia membintangi "Transformers." Meski sudah muda dan panas, Fox masih harus bekerja keras untuk tubuh blockbusternya. Dia menggabungkan latihan interval dengan kardio intensitas rendah dan fokus pada perut dan intinya. Jadi bagaimana dia mendapatkan kaki yang luar biasa itu? Kaki gantung Fox yang disempurnakan mengangkat dan mengangkat kaki untuk mendapatkan paha yang kencang. Dia juga menyukai pekerjaan wilayah, dengan fokus pada olahraga berat badan dan kardio berdampak rendah.
Kredit: Dreamworks SKGMegan Fox mendapat peran seumur hidup ketika dia membintangi "Transformers." Meski sudah muda dan panas, Fox masih harus bekerja keras untuk tubuh blockbusternya. Dia menggabungkan latihan interval dengan kardio intensitas rendah dan fokus pada perut dan intinya. Jadi bagaimana dia mendapatkan kaki yang luar biasa itu? Kaki gantung Fox yang disempurnakan mengangkat dan mengangkat kaki untuk mendapatkan paha yang kencang. Dia juga menyukai pekerjaan wilayah, dengan fokus pada olahraga berat badan dan kardio berdampak rendah.
24. Taylor Lautner dalam Seri “Twilight”
Katakan apa yang Anda mau tentang kualitas film itu sendiri, tetapi abs Taylor Lautner dalam seri mungkin membuat film kedua dan ketiga layak ditonton. Antara film pertama dan kedua, pelatih Lautner, Jordan Yuam, membantunya menambah 30 kg otot dalam setahun, menurut majalah Men's Health. Dia melakukan ini dengan meningkatkan jumlah berat yang diangkat Lautner hingga 40 persen dan membuatnya lebih lambat pada fase eksentrik setiap latihan. Itu, dikombinasikan dengan latihan ab seperti tombak bola Swiss dan membalikkan crunch, membuatnya menjadi fantasi setiap anggota #TeamJacob.
Kredit: Summit EntertainmentKatakan apa yang Anda mau tentang kualitas film itu sendiri, tetapi abs Taylor Lautner dalam seri mungkin membuat film kedua dan ketiga layak ditonton. Antara film pertama dan kedua, pelatih Lautner, Jordan Yuam, membantunya menambah 30 kg otot dalam setahun, menurut majalah Men's Health. Dia melakukan ini dengan meningkatkan jumlah berat yang diangkat Lautner hingga 40 persen dan membuatnya lebih lambat pada fase eksentrik setiap latihan. Itu, dikombinasikan dengan latihan ab seperti tombak bola Swiss dan membalikkan crunch, membuatnya menjadi fantasi setiap anggota #TeamJacob.
25. Bo Derek di "10"
Sulit membayangkan dunia tanpa Bo Derek berlari di pantai dengan pakaian renang emas yang terkenal dan kepala yang penuh kepang panjang di "10." Tubuhnya yang memukau dan daya tarik seks yang besar tak terlupakan. Derek dikenal menjaga tubuh pembunuhnya tetap kencang dan ramping, bahkan 30 tahun setelah debutnya yang terkenal. Jadi, bagaimana usianya? Derek adalah seorang vegetarian yang mencintai alam bebas. Dia mengatakan kepada Oprah bahwa dia membenci latihan rutin dan sebagai gantinya memilih untuk menunggang kuda dan tenaga kerja merawat peternakannya di Santa Ynez, CA.
Kredit: Geoffrey ProductionsSulit membayangkan dunia tanpa Bo Derek berlari di pantai dengan pakaian renang emas yang terkenal dan kepala yang penuh kepang panjang di "10." Tubuhnya yang memukau dan daya tarik seks yang besar tak terlupakan. Derek dikenal menjaga tubuh pembunuhnya tetap kencang dan ramping, bahkan 30 tahun setelah debutnya yang terkenal. Jadi, bagaimana usianya? Derek adalah seorang vegetarian yang mencintai alam bebas. Dia mengatakan kepada Oprah bahwa dia membenci latihan rutin dan sebagai gantinya memilih untuk menunggang kuda dan tenaga kerja merawat peternakannya di Santa Ynez, CA.
26. Bradley Cooper dalam "American Sniper"
Cooper punya waktu 10 minggu untuk bermain Navy Navy SEAL Chris Kyle. Dan Jason Walsh hanyalah pelatih untuk membantunya melakukan itu. Walsh mengandalkan pengalamannya melatih pemain sepak bola untuk NFL bergabung untuk membantu Cooper mengemas 40 pound otot untuk peran tersebut. Menurut majalah Men's Health, Cooper mengonsumsi lebih dari 5.000 kalori sehari antara lima kali makan dan beberapa kali protein shake sepanjang hari. "Saya harus sampai pada titik di mana saya percaya saya adalah dia, " kata Cooper kepada Men's Health. "Dengan berat 185 pound, itu akan menjadi lelucon. Ukuran tubuhnya adalah bagian dari siapa dia."
Kredit: Warner Bros.Cooper punya waktu 10 minggu untuk bermain Navy Navy SEAL Chris Kyle. Dan Jason Walsh hanyalah pelatih untuk membantunya melakukan itu. Walsh mengandalkan pengalamannya melatih pemain sepak bola untuk NFL bergabung untuk membantu Cooper mengemas 40 pound otot untuk peran tersebut. Menurut majalah Men's Health, Cooper mengonsumsi lebih dari 5.000 kalori sehari antara lima kali makan dan beberapa kali protein shake sepanjang hari. "Saya harus sampai pada titik di mana saya percaya saya adalah dia, " kata Cooper kepada Men's Health. "Dengan berat 185 pound, itu akan menjadi lelucon. Ukuran tubuhnya adalah bagian dari siapa dia."
27. Cameron Diaz dalam "Charlie's Angels"
Terlepas dari filmnya, Diaz selalu dikenal karena tubuhnya yang KO. Tetapi ini adalah remake "Charlie's Angels" pertama yang dia beri penghargaan karena mengajari dia pentingnya menjadi sehat dan bugar. "Kami berlatih delapan jam sehari, tujuh hari seminggu selama tiga bulan, dan saya sekarat, " katanya kepada majalah Self. "Saya bertanya-tanya, 'Bagaimana saya bisa melakukan ini?' Tapi segera, saya punya enam paket. Pada 27, saya tidak sadar mengatakan, 'Saya melakukan ini untuk ketika saya 41'. Tetapi pada 41, saya berkata, 'Syukurlah aku mulai di 27. '"Diaz berhenti merokok sebulan sebelum syuting dimulai dan melakukan banyak pelatihan seni bela diri untuk mempersiapkan peran.
Kredit: Gambar ColumbiaTerlepas dari filmnya, Diaz selalu dikenal karena tubuhnya yang KO. Tetapi ini adalah remake "Charlie's Angels" pertama yang dia beri penghargaan karena mengajari dia pentingnya menjadi sehat dan bugar. "Kami berlatih delapan jam sehari, tujuh hari seminggu selama tiga bulan, dan saya sekarat, " katanya kepada majalah Self. "Saya bertanya-tanya, 'Bagaimana saya bisa melakukan ini?' Tapi segera, saya punya enam paket. Pada 27, saya tidak sadar mengatakan, "Saya melakukan ini untuk ketika saya 41". Tapi pada 41, saya berkata, "Syukurlah aku mulai di 27. '"Diaz berhenti merokok sebulan sebelum syuting dimulai dan melakukan banyak pelatihan seni bela diri untuk mempersiapkan peran.
28. Chris Evans dalam "Captain America"
Agar terlihat seperti pahlawan super, Evans harus berlatih seperti pahlawan super. Tapi dia tidak bisa begitu saja terkoyak. Dia juga harus cepat tangkas. "Persiapan untuk Captain America benar-benar tentang saya yang tampak hebat, jadi itu adalah latihan beban sehingga saya bisa menjadi besar, " katanya kepada BodyBuilding.com. "Rejimen pelatihan didasarkan pada set lift klasik senyawa kelas berat / rendah-rep. Aku melakukan hal-hal seperti squat, deadlift, press bahu, press bench condong, dip weighted, dan chin-up."
Credit: Paramount PicturesAgar terlihat seperti pahlawan super, Evans harus berlatih seperti pahlawan super. Tapi dia tidak bisa begitu saja terkoyak. Dia juga harus cepat tangkas. "Persiapan untuk Captain America benar-benar tentang saya yang tampak hebat, jadi itu adalah latihan beban sehingga saya bisa menjadi besar, " katanya kepada BodyBuilding.com. "Rejimen pelatihan didasarkan pada set lift klasik senyawa kelas berat / rendah-rep. Aku melakukan hal-hal seperti squat, deadlift, press bahu, press bench condong, dip weighted, dan chin-up."
29. Jessica Simpson dalam “The Dukes of Hazard”
Jessica Simpson tidak asing dengan kontroversi tubuh, tetapi meskipun suka dan duka, ia akan selamanya diakui sebagai Daisy Duke, dari "The Dukes of Hazzard." Ingat Daisy Dukes mungil itu dengan kakinya yang kencang sempurna? Simpson masih dalam kondisi sekarang, sebagai ibu dari dua anak, dan berfokus untuk berolahraga secara teratur dengan pelatihnya Harley Pasternak. Dia mengatakan bahwa Simpson bekerja pada kelompok otot yang berbeda dengan mengangkat beban, dan dia menikmati latihan kardio dan sirkuit. Dia berolahraga sekitar empat hari seminggu selama 45 menit.
Kredit: Warner Bros.Jessica Simpson tidak asing dengan kontroversi tubuh, tetapi meskipun suka dan duka, ia akan selamanya diakui sebagai Daisy Duke, dari "The Dukes of Hazzard." Ingat Daisy Dukes mungil itu dengan kakinya yang kencang sempurna? Simpson masih dalam kondisi sekarang, sebagai ibu dari dua anak, dan berfokus untuk berolahraga secara teratur dengan pelatihnya Harley Pasternak. Dia mengatakan bahwa Simpson bekerja pada kelompok otot yang berbeda dengan mengangkat beban, dan dia menikmati latihan kardio dan sirkuit. Dia berolahraga sekitar empat hari seminggu selama 45 menit.
30. Will Smith dalam "Ali"
Untuk memainkan legenda tinju Muhammed Ali, tidak mengherankan bahwa Smith memasukkan banyak tinju ke dalam rejimen latihannya. Dengan berolahraga lima hari seminggu selama enam jam yang luar biasa per hari, yang juga termasuk banyak berlari, ia menambah 35 pound dan menambah bench press dari 175 pound menjadi 365 pound. Pelatihnya, Darrell Foster, adalah mantan petinju kelas menengah dan pelatih lama mantan juara Sugar Ray Leonard. Menurut majalah Time, pelatihan Smith dimulai dengan bootcamp: "lari tiga mil setiap pagi, latihan tinju selama beberapa jam, makan siang tinggi protein, rendah karbohidrat, kemudian menonton film pertarungan bersama sebelum turun ke berat. kamar."
Kredit: Gambar ColumbiaUntuk memainkan legenda tinju Muhammed Ali, tidak mengherankan bahwa Smith memasukkan banyak tinju ke dalam rejimen latihannya. Dengan berolahraga lima hari seminggu selama enam jam yang luar biasa per hari, yang juga termasuk banyak berlari, ia menambah 35 pound dan menambah bench press dari 175 pound menjadi 365 pound. Pelatihnya, Darrell Foster, adalah mantan petinju kelas menengah dan pelatih lama mantan juara Sugar Ray Leonard. Menurut majalah Time, pelatihan Smith dimulai dengan bootcamp: "lari tiga mil setiap pagi, latihan tinju selama beberapa jam, makan siang tinggi protein, rendah karbohidrat, kemudian menonton film pertarungan bersama sebelum turun ke berat. kamar."
31. Jennifer Lawrence dalam “Hunger Games”
Karakter Lawrence dalam seri "Hunger Games", Katniss Everdeen, tidak hanya bertingkah tangguh, dia juga tangguh. Jadi dalam persiapan untuk peran tersebut, ia bekerja dengan Dr. Joe Horrigan, seorang dokter kedokteran olahraga chiropraktik dan pelatih selebriti. Sesuai dengan Teen Vogue, rutinitas latihannya terdiri dari sprint, naik sepeda stasioner, pelajaran memanah dan panjat tebing dan pohon dengan kru aksi. Tetapi rejimennya juga termasuk hari pemulihan aktif, di mana Dr. Horrigan mendorongnya untuk melakukan lebih banyak latihan kardio intensitas rendah atau yoga.
Kredit: LionsgateKarakter Lawrence dalam seri "Hunger Games", Katniss Everdeen, tidak hanya bertingkah tangguh, dia juga tangguh. Jadi dalam persiapan untuk peran tersebut, ia bekerja dengan Dr. Joe Horrigan, seorang dokter kedokteran olahraga chiropraktik dan pelatih selebriti. Sesuai dengan Teen Vogue, rutinitas latihannya terdiri dari lari cepat, naik sepeda stasioner, pelajaran memanah dan panjat tebing dan pohon dengan kru aksi. Tetapi rejimennya juga termasuk hari pemulihan aktif, di mana Dr. Horrigan mendorongnya untuk melakukan lebih banyak latihan kardio intensitas rendah atau yoga.
32. Sylvester Stallone dalam “Rambo”
Sepanjang karirnya, Stallone dikenal karena bermain sebagai pria tangguh. Dan bukan hanya pria tangguh, tapi pria super-jacked, kick-your-a **. Untuk "Rocky II" dan "Rambo: First Blood Part II, " ia berlatih dengan mantan Mr. Olympia Franco Columbu. Keduanya berlatih bersama, dan Stallone berlomba untuk bersaing dengan pelatih binaraga.
Kredit: Anabasis NVSepanjang karirnya, Stallone dikenal karena bermain sebagai pria tangguh. Dan bukan hanya pria tangguh, tapi pria super-jacked, kick-your-a **. Untuk "Rocky II" dan "Rambo: First Blood Part II, " ia berlatih dengan mantan Mr. Olympia Franco Columbu. Keduanya berlatih bersama, dan Stallone berlomba untuk bersaing dengan pelatih binaraga.
33. Nicole Kidman dalam “Moulin Rouge”
Untuk perannya dalam "Moulin Rouge, " Kidman yang sudah langsing turun ke pinggang 18 inci — ukuran yang sama dengan Viven Leigh dalam "Gone With the Wind." Kidman menghabiskan berjam-jam menari dan belajar koreografi untuk film, bahkan melukai pergelangan kakinya pada satu titik. "Saya menyakiti diri sendiri dengan menari pada pukul tiga pagi, dan saya jatuh, " katanya kepada News Corp Australia. "Aku kemudian mematahkan tulang rusukku kembali menjadi korset." Bicara tentang pengabdian pada peran!
Kredit: Twentieth Century FoxUntuk perannya dalam "Moulin Rouge, " Kidman yang sudah langsing turun ke pinggang 18 inci — ukuran yang sama dengan Viven Leigh dalam "Gone With the Wind." Kidman menghabiskan berjam-jam menari dan belajar koreografi untuk film, bahkan melukai pergelangan kakinya pada satu titik. "Saya menyakiti diri sendiri dengan menari pada pukul tiga pagi, dan saya jatuh, " katanya kepada News Corp Australia. "Aku kemudian mematahkan tulang rusukku kembali menjadi korset." Bicara tentang pengabdian pada peran!
34. Chris Hemsworth dalam "Thor"
Untuk memainkan dewa Norse yang mistis, Hemsworth bekerja sama dengan pelatih dan mantan Navy SEAL Duffy Gaver untuk mendapatkan 20 pon otot. Menurut Muscle and Fitness, Gaver mengambil pendekatan binaraga sekolah tua untuk latihan Hemsworth dan memberikan perhatian khusus pada lengan dan bahu. "Orang-orang melihat Chris dan mereka mengira dia menggunakan steroid, tetapi dia tidak menyentuh satu zat pun, " kata Gaver kepada Muscle and Fitness. "Itu hanya daging merah, beban berat dan bubuk protein. Dia menghancurkan setiap latihan. Dia hanya memutuskan untuk terlihat seperti Thor."
Credit: Paramount PicturesUntuk memainkan dewa Norse yang mistis, Hemsworth bekerja sama dengan pelatih dan mantan Navy SEAL Duffy Gaver untuk mendapatkan 20 pon otot. Menurut Muscle and Fitness, Gaver mengambil pendekatan binaraga sekolah tua untuk latihan Hemsworth dan memberikan perhatian khusus pada lengan dan bahu. "Orang-orang melihat Chris dan mereka mengira dia menggunakan steroid, tetapi dia tidak menyentuh satu zat pun, " kata Gaver kepada Muscle and Fitness. "Itu hanya daging merah, beban berat dan bubuk protein. Dia menghancurkan setiap latihan. Dia hanya memutuskan untuk terlihat seperti Thor."
35. Jennifer Aniston dalam “The Breakup”
Mari kita hadapi itu: Aniston selalu terlihat baik. Sejak hari-harinya di Friends, ketika potongan rambut Rachel menjadi gaya rambut untuk ditiru bagi wanita di mana-mana, wanita bercita-cita untuk terlihat seperti dia. Dan sosoknya yang sempurna dalam "The Break-Up" tidak terkecuali, terutama dalam adegan telanjang. Aniston selalu menjadi gym-goer yang berdedikasi, menggembar-gemborkan manfaat dari cardio dan yoga biasa, jadi persiapannya untuk adegan terkenal termasuk banyak sesi keringat menjelang syuting.
Kredit: Gambar UniversalMari kita hadapi itu: Aniston selalu terlihat baik. Sejak hari-harinya di Friends, ketika potongan rambut Rachel menjadi gaya rambut untuk ditiru bagi wanita di mana-mana, wanita bercita-cita untuk terlihat seperti dia. Dan sosoknya yang sempurna dalam "The Break-Up" tidak terkecuali, terutama dalam adegan telanjang. Aniston selalu menjadi gym-goer yang berdedikasi, menggembar-gemborkan manfaat dari cardio dan yoga biasa, jadi persiapannya untuk adegan terkenal termasuk banyak sesi keringat menjelang syuting.
Bagaimana menurut anda?
Apakah bintang favorit Anda membuat daftar kami? Apakah ada tubuh berkesan lain yang kita lewatkan? Apakah ada kejutan dalam daftar? Bintang mana yang paling mengesankan Anda? Apakah ada di antara mereka yang menginspirasi Anda untuk berolahraga lebih banyak? Apakah Anda mendapatkan ide latihan dari salah satu selebritis ini? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.
Credit: Fox 2000 PicturesApakah bintang favorit Anda membuat daftar kami? Apakah ada tubuh berkesan lain yang kita lewatkan? Apakah ada kejutan dalam daftar? Bintang mana yang paling mengesankan Anda? Apakah ada di antara mereka yang menginspirasi Anda untuk berolahraga lebih banyak? Apakah Anda mendapatkan ide latihan dari salah satu selebritis ini? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.
