Triathlon ironman adalah tantangan ketahanan ekstrim yang menguji batas fisik Anda. Dengan berenang 2, 4 mil, balap sepeda 112 mil, dan maraton penuh, lomba ini memberikan banyak peluang untuk mengeluarkan cairan yang berharga. Kehilangan cairan mempengaruhi banyak organ, termasuk telinga Anda. Gejala dehidrasi termasuk telinga berdenging, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, pusing, kelelahan dan kram. Diperlukan rencana hidrasi sebelum melakukan pelatihan atau kompetisi Ironman. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala dehidrasi.
Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak cairan - melalui keringat atau eliminasi - daripada yang Anda konsumsi. Tubuh Anda - terdiri dari sekitar 60 persen air - membutuhkan cairan untuk berfungsi secara teratur. Dalam triathlon Ironman, Anda kehilangan sejumlah besar berat air. Sebuah studi tahun 2004 dalam "British Journal of Sports Medicine" menemukan partisipan kehilangan hingga 7 persen dari total berat badan mereka selama kompetisi. Kurangnya cairan mempengaruhi sistem fisiologis dan dapat menyebabkan gejala ringan, termasuk mulut kering dan selaput lendir, sakit kepala dan pusing atau gejala parah seperti tekanan darah rendah, detak jantung yang cepat, demam dan delirium.
Cairan Telinga Bagian Dalam
Telinga bagian dalam - organ yang diisi dengan cairan - dipengaruhi oleh dehidrasi. Keseimbangan cairan dijaga oleh partikel bermuatan, atau ion, transportasi melintasi membran telinga bagian dalam. Cairan ini membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mentransmisikan suara. Telinga bagian dalam membutuhkan aliran darah yang cukup untuk memasok nutrisi bagi homeostasis cairan, menurut penelitian April 2001 yang diterbitkan dalam "The International Tinnitus Journal." Ketika dehidrasi terjadi, volume darah menurun dan terjadi ketidakseimbangan mineral, yang mempengaruhi cairan telinga bagian dalam.
Ketidakseimbangan Cairan Telinga Bagian Dalam
Ketidakseimbangan cairan di telinga bagian dalam menyebabkan beberapa gejala dan kondisi - beberapa lebih serius daripada yang lain. Pusing atau vertigo, tinitus, kepenuhan di telinga atau gangguan pendengaran dapat berasal dari ketidakseimbangan cairan dalam-telinga, menurut Universitas Loyola. Anda juga dapat mengalami suara keras atau suara "deras" di telinga Anda dan kehilangan koordinasi atau keseimbangan. Selama kompetisi Ironman, gejala-gejala ini berbahaya. Jatuh dari sepeda Anda atau saat berlari dapat menyebabkan cedera. Jika Anda gagal hidrasi, konsekuensi kesehatan yang serius - dan terkadang mematikan - dapat terjadi.
Menghindari Dehidrasi
Hidrasi yang tepat dimulai sebelum Anda mulai berolahraga. Penyelenggara triathlon merekomendasikan minum 8 hingga 16 ons cairan dua jam sebelum pelatihan dan 8 ons lagi sekitar 15 menit sebelum memulai. Anda membutuhkan 4 hingga 10 ons setidaknya setiap 15 menit saat berolahraga. Timbang diri Anda sebelum dan sesudah sesi pelatihan untuk menentukan berapa banyak cairan yang harus Anda ganti. Minumlah 20 hingga 24 ons cairan untuk setiap pon yang Anda hilangkan selama latihan. Air baik untuk latihan di bawah satu jam; Saat berolahraga lebih lama, cobalah minuman yang mengandung 6 hingga 8 persen karbohidrat. Anda juga membutuhkan elektrolit seperti natrium dan kalium untuk mencegah overhidrasi atau kram otot.
