Benefiber adalah suplemen serat bubuk yang larut dalam cairan. Suplemen serat membantu orang yang tidak mendapatkan cukup serat dari asupan makanan biasa untuk memenuhi jumlah gizi minimum. Karena orang Amerika mengonsumsi sekitar setengah dari serat makanan yang direkomendasikan oleh Asosiasi Diet Amerika 20 hingga 35 gram per hari, suplemen serat seperti Benefiber menawarkan cara yang mudah dan nyaman untuk menambahkan serat tanpa harus makan lebih banyak makanan.
Langkah 1
Ukur dosis Anda. Dosis Benefiber yang disarankan bervariasi tergantung pada usia. Untuk usia 12 tahun ke atas, dosisnya adalah 1, 5 hingga 3 sendok teh. Usia 7 hingga 11 harus mengambil 1 hingga 1, 5 sdt. Untuk usia 6 tahun ke bawah, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis Benefiber.
Langkah 2
Putuskan untuk mencampuradukkan Benefiber. Benefiber larut ke dalam cairan. Pilih minuman apa pun, atau makanan lunak seperti puding atau saus apel. Minuman berkarbonasi tidak pandai melarutkan Benefiber, jadi cobalah untuk tidak menggunakan minuman ringan apa pun untuk mengambil Benefiber Anda.
Langkah 3
Tuang minuman atau makanan lunak ke dalam cangkir atau mangkuk. Kemudian tambahkan bubuk Benefiber. Ini mencegah serat tersangkut di bagian bawah piring.
Langkah 4
Campur dengan baik. Dengan menggunakan sendok, aduk makanan atau minuman dengan baik untuk memastikan Benefiber didistribusikan secara merata dalam cairan. Anda tidak ingin rasa berpasir, dan bubur jagung itu datang dengan Benefiber yang dicampur dengan buruk.
Langkah 5
Minumlah semuanya. Anda harus minum seluruh minuman atau makan semua makanan untuk mendapatkan dosis penuh Anda. Makan atau minum sampai tetes terakhir.
Langkah 6
Ulang. Anda dapat mengonsumsi hingga tiga dosis Benefiber sehari. Ulangi langkah 1 hingga 5 untuk setiap dosis Benefiber yang Anda gunakan.
Peringatan
Saat memulai suplemen serat, jangan mulai dengan dosis maksimum. Mulailah dengan dosis rendah, dan secara bertahap tingkatkan sampai jumlah yang Anda butuhkan. Menambahkan terlalu banyak serat sekaligus menyebabkan ketidaknyamanan dan sembelit pada saluran pencernaan.
