Tidak ada pil yang dapat menggantikan pola makan yang sehat dan bervariasi, olahraga teratur, dan hidrasi yang baik - tetapi terkadang Anda hanya membutuhkan sedikit bantuan tambahan. Sementara multivitamin sedang memudar dalam popularitas sekarang karena orang-orang belajar untuk memilih hanya vitamin yang mungkin kurang, meminumnya setiap hari dapat membantu mengisi kekosongan rencana makan Anda yang mungkin hilang.
Tip
Anda bisa mengonsumsi multivitamin di malam hari, selama Anda meminumnya dengan sedikit makanan untuk melapisi perut Anda dan membantu tubuh Anda menyerap vitamin yang larut dalam lemak.
Memahami Multivitamin
Multivitamin persis seperti namanya, pil vitamin yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin. Campuran multivitamin yang paling umum mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C, D, E dan K. Mereka biasanya juga mengandung mineral seperti tembaga, besi, selenium dan seng.
Beberapa vitamin ini larut dalam air, dan beberapa harus diambil dengan sumber lemak agar tubuh Anda menyerapnya. Penting untuk mengetahui persis apa yang mengandung multivitamin Anda sehingga Anda tahu cara meminumnya dan Anda dapat memastikan Anda mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.
Waktu Terbaik untuk Mengambil Vitamin
Tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin, menurut Medical News Today. Sebagai contoh, vitamin B bekerja paling baik ketika dikonsumsi pada waktu perut kosong, jadi ada baiknya untuk meminumnya di pagi hari. Tubuh Anda tidak menyimpan vitamin C, sehingga harus dikonsumsi dalam dosis kecil sepanjang hari.
Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan K ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu menambahnya. Vitamin yang larut dalam lemak bisa berbahaya jika Anda menggunakan dosis terlalu tinggi, jadi pertimbangkan diet yang biasa Anda lakukan sebelum memutuskan apakah Anda membutuhkan multivitamin yang mengandungnya.
Mengambil Multivitamin Sebelum Tidur
Mengambil vitamin sebelum tidur dapat menyebabkan mulas atau sakit perut umum. Vitamin Stress Tab mengandung zat besi, jadi jika Anda akan membawanya sebelum tidur, pastikan Anda menyimpannya di luar jangkauan anak-anak di siang hari.
Menurut para ahli kesehatan di Kaiser Permanente, overdosis zat besi adalah penyebab utama kematian bagi anak-anak di bawah usia 6 tahun. Waktu terbaik untuk mengambil Stress Tabs benar-benar tergantung pada jadwal dan pilihan Anda, selama Anda tidak melebihi yang direkomendasikan. dosis.
Ambil multivitamin Anda dengan camilan kecil untuk membantu memastikan bahwa vitamin yang larut dalam lemak diserap dan membantu melapisi perut Anda. Kalsium membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, jadi miliki sekotak kecil yogurt rendah lemak, satu atau dua ons keju, segelas susu atau bahkan satu sendok kecil es krim untuk membantu melapisi perut Anda dan pastikan Anda dapat menyerap vitamin yang larut dalam lemak dalam multivitamin Anda.
