Mengikuti diet tidak selalu mudah, dan dapat menjadi luar biasa untuk memilih diet yang paling cocok untuk Anda di antara banyak rencana diet yang ditawarkan. Diet terbaik adalah diet yang dapat Anda ikuti, tidak hanya selama proses penurunan berat badan, tetapi juga dalam jangka panjang untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang diinginkan. Jika Anda dapat menemukan beberapa trik sederhana yang akan membantu Anda mengurangi kalori, sambil menjaganya tetap sederhana, Anda kemungkinan besar akan berhasil dengan diet Anda. Contoh yang baik adalah mengikuti diet yang menghilangkan kafein, gula, alkohol, dan tepung.
Kafein
Kafein dan kopi tidak buruk untuk berat Anda sendiri, karena kopi hitam tidak mengandung kalori. Namun, sebagian besar orang Amerika suka minum kopi dengan gula dan krim dan sering minum dua, tiga, atau bahkan lima dari mereka sehari, bahkan tanpa menyebutkan kopi spesial yang sarat dengan gula, sirup cokelat, dan krim kocok. Selain itu, rehat kopi sering dikaitkan tidak hanya dengan kopi, tetapi dengan kue kopi, muffin, dan makanan ringan lainnya yang tidak perlu. Bahkan jika Anda memiliki kopi dengan pemanis buatan, yang tidak menghasilkan gula atau kalori, rasa manisnya dapat berkontribusi untuk menjaga gigi manis Anda. Melewati kafein dan asupan kalori harian Anda cenderung turun secara spontan.
Gula
Gula ditemukan dalam banyak makanan, terutama dalam makanan yang memberikan sedikit atau tidak ada nilai gizi. Karena setiap gram gula mengandung 4 kalori per gram, menghilangkan gula dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan memfasilitasi penurunan berat badan. Hindari menambahkan gula ke makanan Anda, lewati kemacetan dan sirup, dan jauhi minuman ringan, permen, dan makanan penutup. Untuk sepenuhnya menghilangkan gula dari diet Anda, baca dengan cermat daftar bahan untuk memastikan makanan yang Anda makan tidak mengandung sukrosa, dekstrosa, glukosa, fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, madu, sirup, molase, konsentrat jus buah, dan jus tebu kering.
Alkohol
Tepung
Tepung ditemukan dalam roti, pasta, kerupuk, sereal sarapan, granola bar, muffin, panekuk, kue, croissant, bagel, dan tak terhitung makanan karbohidrat tinggi lainnya. Menghindari makanan ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori padat non-nutrisi, atau dengan kata lain kalori yang tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya. Gunting semua makanan berbahan dasar tepung dan dapatkan nutrisi dan karbohidrat yang dibutuhkan dari sayuran dan buah-buahan. Lengkapi makanan Anda dengan protein dari daging, ikan, unggas dan keju dan dengan lemak dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan selai kacang
