Kurangnya energi dan antusiasme dapat memengaruhi seluruh hidup Anda. Jika Anda terus-menerus merasa lamban dan lari ke bawah dan memiliki sedikit kegembiraan untuk rutinitas harian Anda, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu Anda melakukan perbaikan. Jon Gordon mengatakan dalam bukunya, "Solusi Energi 10 Menit: Rencana Terbukti untuk Meningkatkan Energi Anda, Mengurangi Stres Anda dan Mengubah Hidup Anda, " bahwa 6 juta orang menderita kelelahan kronis dan 25 juta lainnya menderita kelelahan terus-menerus. Jika Anda salah satunya, ada cara untuk meningkatkan energi Anda dan mengembalikan semangat hidup Anda.
Langkah 1
Kurangi konsumsi kafein Anda. Batasi berapa banyak minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi, yang Anda konsumsi setiap hari, Gordon merekomendasikan, karena mereka mengganggu siklus tidur normal Anda dan menyebabkan Anda menjalankan adrenalin yang mencegah istirahat dan relaksasi yang memadai.
Langkah 2
Pergi tidur lebih awal. Tidur yang cukup karena ini akan menghentikan siklus pengurasan energi di jalurnya. Targetkan antara tujuh dan delapan jam setiap malam karena ini adalah jumlah yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri dan bangun dengan energi yang cukup untuk memulai hari yang baru.
Langkah 3
Berolah raga. Gerakan fisik yang teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, membuat darah Anda bergerak dan meningkatkan metabolisme Anda, kata Gordon. Pergilah berlari, pergilah ke gym, berjalan-jalanlah di sekitar blok atau bahkan nyalakan musik dan berdansa saja. Tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda sehingga Anda merasakan energi Anda mulai kembali.
Langkah 4
Makan makanan bergizi. Tambahkan makanan dengan protein dan serat ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan energi Anda. Cobalah kacang, buah-buahan, sayuran, roti gandum, ayam daging putih, ikan, dan yogurt karena semuanya dapat meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda lebih banyak energi.
Langkah 5
Buatlah daftar hal-hal menarik dalam pekerjaan, sekolah, atau kehidupan pribadi Anda. Tinjau daftar Anda ketika Anda menemukan antusiasme Anda memudar. Menemukan satu hal yang membuat Anda bersemangat akan membantu antusiasme Anda kembali. Simpan daftar acara dan kegiatan mendatang yang Anda tunggu-tunggu juga. Mengetahui bahwa Anda memiliki rencana liburan atau malam hari dapat membantu Anda menemukan antusiasme di bagian lain kehidupan Anda juga.
Langkah 6
Tersenyum. Tersenyumlah pada semua orang yang Anda temui, Zelig Pliskin merekomendasikan dalam bukunya, "Antusiasme: Rumus, Cerita, dan Wawasan, " karena itu akan meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda meningkatkan seberapa antusias Anda terhadap kehidupan sehari-hari Anda. Berpura-puralah Anda antusias, tambah Pliskin, dan kemungkinan besar Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar memiliki banyak hal yang membuat Anda bersemangat.
Tip
Buat jurnal agar Anda bisa mencatat makanan dan aktivitas apa yang memberi Anda energi. Konsultasikan jurnal Anda ketika gejala Anda muncul kembali sehingga Anda dapat menerapkan perubahan gaya hidup yang telah berhasil di masa lalu.
