Anda ingin membuat upaya latihan Anda membuahkan hasil. Dengan sederetan peralatan kebugaran yang ditawarkan di gym, mungkin sulit untuk mengetahui mesin mana yang akan menawarkan latihan terbaik untuk kebutuhan Anda. Dua peralatan yang efektif, treadmill dan sepeda telentang, akan membantu Anda membakar kalori dan membangun kebugaran kardiovaskular. Menentukan mana yang lebih baik sangat tergantung pada kebutuhan pribadi Anda dan tujuan latihan.
Treadmill
Treadmill memungkinkan Anda untuk berjalan atau berlari di dalam ruangan saat kondisi atau jadwal di luar ruangan menghalangi latihan di luar ruangan. Treadmill komersial dapat mencapai kecepatan 10 hingga 15 mph, tergantung pada model. Sebagian besar menawarkan jalan yang dapat disesuaikan yang membantu Anda mensimulasikan pendakian bukit. Sebagian besar treadmill standar berkisar dari kelas 1 persen hingga 10 hingga 15 persen, sementara pelatih dengan kemiringan super dapat mencapai tingkat 30 persen. Sebagian besar tingkat kebugaran dapat menggunakan treadmill dan gerakannya alami. Treadmill menawarkan banyak variasi dalam latihan Anda - Anda bisa berjalan santai, mendaki bukit, melakukan interval, berlatih untuk balapan, berlari sprint atau berlari ringan.
Sepeda Telentang
Sepeda telentang tampak seperti sepeda stasioner biasa, tetapi dengan kursi ember dan pedal di depan tubuh, bukan di bawah pinggul. Setang memanjang secara alami di depan pundak, memungkinkan Anda untuk berpegangan tanpa memberi tekanan pada pergelangan tangan atau pundak. Sepeda telentang membantu orang-orang yang tidak dapat menimbulkan benturan, yang pulih dari cedera atau memiliki masalah dengan keseimbangan mereka mencapai latihan kardiovaskular. Untuk menyesuaikan latihan, Anda menekan tombol pada konsol yang mengubah hambatan - atau kesulitan - dari gaya dorong pedal yang dibutuhkan.
Apa yang Harus Dipertimbangkan
Potensi Membakar Kalori
Berolahraga di treadmill dapat membakar lebih banyak kalori daripada upaya serupa pada sepeda telentang. Dalam 30 menit, latihan moderat pada sepeda telentang diam-diam membakar sekitar 260 kalori untuk orang dengan berat 155 pound. Dalam jumlah waktu yang sama, jogging moderat 5 mph membakar 298 kalori. Lebih cepat atau menambahkan tanjakan membakar lebih banyak lagi. Jika Anda berjalan dengan kecepatan 4 mph, Anda hanya akan membakar 167 kalori dalam setengah jam. Jika penurunan berat badan dan pembakaran kalori memotivasi kebugaran Anda, pertimbangkan seberapa keras Anda dapat berolahraga di treadmill sebelum memilihnya daripada sepeda.
