Kalori
Satu porsi biji labu panggang 1 ons - sekitar 85 biji - menyediakan 126 kalori, yang terdiri lebih dari 6 persen dari asupan 2.000 kalori yang disarankan setiap hari. Kepadatan kalori biji squash bermanfaat jika Anda mencoba menambah berat badan, karena Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan setiap hari untuk menambah berat badan. Ini bisa sulit jika Anda memilih makanan bervolume tinggi, rendah kalori, sehingga makanan padat kalori seperti biji labu adalah pilihan yang baik dalam kasus ini.
Diet gemuk
Biji squash tinggi lemak, karena setiap porsi 1 ons mengandung 5, 5 gram lemak. Namun, lemak ini tidak jenuh, yang, meskipun padat kalori, dapat bermanfaat. National Institutes of Health menjelaskan bahwa meningkatkan asupan lemak dan protein tak jenuh dengan mengorbankan karbohidrat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Konten Karbohidrat
Biji labu mengandung karbohidrat dengan 15 gram dalam porsi 1 ons. Meskipun karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh Anda, membatasi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah tinjauan studi penelitian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2006 dari "Archives of Internal Medicine" menemukan bahwa diet rendah karbohidrat menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat daripada diet tinggi karbohidrat.
Konten Protein
Biji squash kaya akan protein, menyediakan 5, 2 gram dalam setiap porsi 1 ons. Tubuh Anda menggunakan protein untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan jaringan tubuh Anda, sehingga MedlinePlus menyarankan untuk mengonsumsi 50 hingga 65 gram protein setiap hari. Satu porsi biji labu mengandung 10 persen dari jumlah itu.
