Menggabungkan telur dengan oatmeal menghasilkan sarapan yang luar biasa. Selain vitamin dan mineral dalam kedua makanan, oatmeal memberi Anda 4 gram serat dan gandum, sedangkan telur menyediakan 6, 26 gram protein. Kombinasi protein dan serat membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lama, yang membantu menjaga berat badan Anda. Bila disiapkan dengan benar, telur dapat menambahkan tekstur krim ke oatmeal. Namun, triknya adalah memastikan bahwa telur dimasak hingga matang untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh makanan; menghangatkan telur terlebih dahulu menyelesaikan masalah itu.
Langkah 1
Isi mangkuk dengan air panas dan tempatkan telur, di dalam cangkangnya, di dalam air selama 30 hingga 60 detik.
Langkah 2
Ukur 1/2 cangkir gandum dan 1 gelas air dan tuangkan ke dalam panci.
Langkah 3
Pecahkan telur ke dalam panci dan aduk rata untuk mencampur telur, oatmeal dan air.
Langkah 4
Didihkan oatmeal di atas api besar. Kurangi suhu hingga mendidih.
Langkah 5
Aduk oatmeal sesering mungkin saat memasak. Oat cepat bisa memakan waktu 2 hingga 3 menit untuk memasak, sementara oat kuno bisa memakan waktu dua kali lebih lama.
Langkah 6
Pindahkan oatmeal ke mangkuk ketika sudah mencapai konsistensi yang diinginkan.
Hal yang Anda Butuhkan
-
1 butir telur
Mangkuk
Air panas
1/2 gelas gandum
1 gelas air
Pot
Tip
Tambahkan oatmeal Anda dengan kayu manis, madu, susu, dan kacang walnut untuk sarapan yang lezat dan lengkap. Anda juga bisa membuat oatmeal dengan telur dalam microwave; campurkan telur yang dihangatkan, oatmeal dan air dalam mangkuk dan masak dengan api besar selama 3 menit.
