Meskipun Anda mungkin bersemangat tentang Halloween mendekat, di mana-mana permen jagung, apel karamel dan cokelat batangan dapat menghentikan diet Anda. Dari campuran jejak buatan sendiri hingga kabob buah, baca terus untuk menemukan camilan lezat untuk pesta Halloween tahun ini yang tidak akan mengakhiri gaya hidup sehat Anda. Apakah Anda punya saran sehat untuk musim seram ini? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.
Meskipun Anda mungkin bersemangat tentang Halloween mendekat, di mana-mana permen jagung, apel karamel dan cokelat batangan dapat menghentikan diet Anda. Dari campuran jejak buatan sendiri hingga kabob buah, baca terus untuk menemukan camilan lezat untuk pesta Halloween tahun ini yang tidak akan mengakhiri gaya hidup sehat Anda. Apakah Anda punya saran sehat untuk musim seram ini? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.
1. Kabob Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buat buah-buahan dan sayuran meriah Oktober ini dengan menyusun prasmanan kabob yang sehat. Stacey Antine, ahli diet berbasis di New Jersey dan penulis "Appetite for Life" merekomendasikan mengatur piring buah berwarna-warni dengan stroberi, anggur, bola melon dan apel di sebelah piring sayuran, lengkap dengan potongan wortel, mentimun, kacang-kacangan dan kacang polong. -itu-sendiri kabobs. Menyediakan tusuk sate bambu dan memungkinkan tamu pesta untuk membuat ramuan buah dan sayuran yang dipisahkan oleh keju cheddar rendah lemak. "Anda dapat memberikan stiker atau hadiah untuk kreativitas, sebagian besar sayuran atau kabob paling berwarna, " saran Antine.
Buat buah-buahan dan sayuran meriah Oktober ini dengan menyusun prasmanan kabob yang sehat. Stacey Antine, ahli diet berbasis di New Jersey dan penulis "Appetite for Life" merekomendasikan mengatur piring buah berwarna-warni dengan stroberi, anggur, bola melon dan apel di sebelah piring sayuran, lengkap dengan potongan wortel, mentimun, kacang-kacangan dan kacang polong. -itu-sendiri kabobs. Menyediakan tusuk sate bambu dan memungkinkan tamu pesta untuk membuat ramuan buah dan sayuran yang dipisahkan oleh keju cheddar rendah lemak. "Anda dapat memberikan stiker atau hadiah untuk kreativitas, sebagian besar sayuran atau kabob paling berwarna, " saran Antine.
2. Pop Cokelat Sempurna
Hanya karena Halloween dikenal sebagai hari libur permen dan permen, bukan berarti Anda harus menimbun kalori atau menghindari rasa cokelat yang nikmat. Ahli diet berbasis di New Jersey, Stacey Antine, menyarankan alternatif untuk cokelat standar yang akan menghibur selera Anda tanpa mengganggu diet Anda. Whip semisweet cokelat dengan sutra organik, tahu ringan untuk mengurangi lemak jenuh tetapi bukan rasanya, sarannya. Berikan anak-anak tusuk sate atau garpu dan biarkan mereka mencelupkan pisang dan stroberi gaya fondue dan memakannya di tempat atau membekukannya untuk nanti. Saat berbelanja, cari tahu organik, karena sekitar 90 persen kedelai yang ditanam di AS dimodifikasi secara genetik. Setiap produk berlabel organik tidak mengandung transgenik.
Hanya karena Halloween dikenal sebagai hari libur permen dan permen, bukan berarti Anda harus menimbun kalori atau menghindari rasa cokelat yang nikmat. Ahli diet berbasis di New Jersey, Stacey Antine, menyarankan alternatif untuk cokelat standar yang akan menghibur selera Anda tanpa mengganggu diet Anda. Whip semisweet cokelat dengan sutra organik, tahu ringan untuk mengurangi lemak jenuh tetapi bukan rasanya, sarannya. Berikan anak-anak tusuk sate atau garpu dan biarkan mereka mencelupkan pisang dan stroberi gaya fondue dan memakannya di tempat atau membekukannya untuk nanti. Saat berbelanja, cari tahu organik, karena sekitar 90 persen kedelai yang ditanam di AS dimodifikasi secara genetik. Setiap produk berlabel organik tidak mengandung transgenik.
3. Campuran Trail
Dengan permen di setiap belokan, tergoda untuk meraih segenggam permen jagung. Tahan keinginan untuk mengambil permen, dan sebaliknya membuat campuran jejak yang akan menarik dan bagus untuk Anda. Campur almond, kenari, kacang tanah, buah kering seperti aprikot, kismis, atau cranberry dengan sereal renyah tanpa gula favorit Anda, saran ahli diet, Stacey Antine. Campur baik-baik dan jadikan tas individual sebagai suguhan untuk dibawa-bawa, atau tinggalkan mangkuk yang tersedia di atas meja. Anak-anak Anda mungkin ingin menggali suguhan lezat ini atau membantu membuat campuran buah dan kacang sehat sendiri. "Anak-anak adalah semua tentang pilihan individu, jadi jika pilihannya sehat, tidak masalah bagi anak-anak selama mereka memiliki pilihan untuk memilih dan memilih apa yang mereka inginkan, " kata Antine.
Dengan permen di setiap belokan, tergoda untuk meraih segenggam permen jagung. Tahan keinginan untuk mengambil permen, dan sebaliknya membuat campuran jejak yang akan menarik dan bagus untuk Anda. Campur almond, kenari, kacang tanah, buah kering seperti aprikot, kismis, atau cranberry dengan sereal renyah tanpa gula favorit Anda, saran ahli diet, Stacey Antine. Campur baik-baik dan jadikan tas individual sebagai suguhan untuk dibawa-bawa, atau tinggalkan mangkuk yang tersedia di atas meja. Anak-anak Anda mungkin ingin menggali suguhan lezat ini atau membantu membuat campuran buah dan kacang sehat sendiri. "Anak-anak adalah semua tentang pilihan individu, jadi jika pilihannya sehat, tidak masalah bagi anak-anak selama mereka memiliki pilihan untuk memilih dan memilih apa yang mereka inginkan, " kata Antine.
4. Bola Popcorn
Tepat pada waktunya untuk cerita hantu dan film menyeramkan, Halloween memberi Anda alasan untuk mengeluarkan popcorn. Camilan sehat dan rendah kalori ini hanya mengandung 50 kalori per cangkir. Menurut Kim Hoban, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York, popcorn tinggi serat dan rendah kalori dan lemak, menjadikannya camilan yang ideal untuk orang yang sadar kesehatan. Pasang twist Halloween pada favorit penggemar ini dengan memilih bola popcorn, dibuat dari awal atau dibeli di toko grosir saat musim. Camilan rendah sodium ini hanya mengandung sekitar 100 kalori dan akan memuaskan rasa manis Anda.
Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesTepat pada waktunya untuk cerita hantu dan film menyeramkan, Halloween memberi Anda alasan untuk mengeluarkan popcorn. Camilan sehat dan rendah kalori ini hanya mengandung 50 kalori per cangkir. Menurut Kim Hoban, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York, popcorn tinggi serat dan rendah kalori dan lemak, menjadikannya camilan yang ideal untuk orang yang sadar kesehatan. Pasang twist Halloween pada favorit penggemar ini dengan memilih bola popcorn, dibuat dari awal atau dibeli di toko grosir saat musim. Camilan rendah sodium ini hanya mengandung sekitar 100 kalori dan akan memuaskan rasa manis Anda.
5. Jari Wortel
Meskipun sayuran mungkin tampak tidak pada tempatnya saat Halloween, adalah mungkin untuk memberikan sentuhan mengerikan pada wortel. Cukup tempel irisan almond tipis pada ujung wortel bayi agar terlihat seperti kuku. Menakutkan dan renyah! Yang tidak menakutkan adalah nilai gizinya. Dengan hanya empat kalori per wortel, Anda dapat menikmati beberapa atau dua. Terlebih lagi, jari-jari wortel ini diisi dengan vitamin A.
Kredit: khajornkiat / iStock / Getty ImagesMeskipun sayuran mungkin tampak tidak pada tempatnya saat Halloween, adalah mungkin untuk memberikan sentuhan mengerikan pada wortel. Cukup tempel irisan almond tipis pada ujung wortel bayi agar terlihat seperti kuku. Menakutkan dan renyah! Yang tidak menakutkan adalah nilai gizinya. Dengan hanya empat kalori per wortel, Anda dapat menikmati beberapa atau dua. Terlebih lagi, jari-jari wortel ini diisi dengan vitamin A.
6. Biji Labu
Saat Anda mengukir jack-o-lanterns, pastikan untuk menjaga biji labu agar diet Anda tetap pada jalurnya. Camilan bergizi ini nyaman, enak dan bergizi. Bahkan, biji labu sarat dengan magnesium, yang membantu membangun tulang, dan menjaga fungsi saraf, otot, dan jantung normal.
Kredit: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesSaat Anda mengukir jack-o-lanterns, pastikan untuk menjaga biji labu agar diet Anda tetap pada jalurnya. Camilan bergizi ini nyaman, enak dan bergizi. Bahkan, biji labu sarat dengan magnesium, yang membantu membangun tulang, dan menjaga fungsi saraf, otot, dan jantung normal.
7. Smoothie Labu Bumbu
Labu adalah simbol dari Halloween tetapi mereka juga harus dirayakan karena profil nutrisinya yang sehat, karena mengandung vitamin A dan serat yang tinggi. Labu dapat digunakan untuk membuat smoothie musiman krim yang lezat dan bergizi. Menambahkan rempah-rempah musim gugur yang meriah (pikirkan kayu manis, jahe, cengkeh, dan / atau pala), "menghangatkan" minuman dingin ini, menjadikannya sangat cocok untuk musim panas kali ini, kata ahli diet penduduk LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Salah satu resep smoothie favorit saya adalah campuran labu kalengan, pisang beku, susu almond, kayu manis, pala, dan bubuk protein vanila. Rempah-rempah adalah sumber antioksidan yang hebat dan labu mengental smoothie sehingga menjadikannya sehat, manis dan pedas."
Kredit: yulka3ice / iStock / Getty ImagesLabu adalah simbol dari Halloween tetapi mereka juga harus dirayakan karena profil nutrisinya yang sehat, karena mengandung vitamin A dan serat yang tinggi. Labu dapat digunakan untuk membuat smoothie musiman krim yang lezat dan bergizi. Menambahkan rempah-rempah musim gugur yang meriah (pikirkan kayu manis, jahe, cengkeh, dan / atau pala), "menghangatkan" minuman dingin ini, menjadikannya sangat cocok untuk musim panas kali ini, kata ahli diet penduduk LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Salah satu resep smoothie favorit saya adalah campuran labu kalengan, pisang beku, susu almond, kayu manis, pala, dan bubuk protein vanila. Rempah-rempah adalah sumber antioksidan yang hebat dan labu mengental smoothie sehingga menjadikannya sehat, manis dan pedas."
8. Pisang Cokelat
Hanya karena Anda memperhatikan berat badan Anda, itu tidak berarti Anda harus melewatkan hadiah cokelat. Dapatkan permen manis Anda dengan pisang cokelat. Cukup celupkan setengah pisang beku ke dalam dua kotak cokelat hitam organik yang meleleh untuk suguhan lezat di bawah 100 kalori, kata Judy Nicassio, ahli gizi dengan Rejuvena Health and Aesthetics di Scottsdale, Arizona. "Coklat hitam adalah antioksidan kuat, dan merupakan sumber magnesium dan mineral utama tertinggi di alam, " katanya. Cokelat mengandung flavonoid, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker. "Selain manfaat kesehatan dari cokelat hitam, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari potasium pisang, elemen penting untuk sistem saraf yang sehat dan irama jantung yang teratur, kata Nicassio. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cari cokelat yang mengandung setidaknya 70% kakao.
Kredit: Wiktory / iStock / Getty ImagesHanya karena Anda memperhatikan berat badan Anda, itu tidak berarti Anda harus melewatkan hadiah cokelat. Dapatkan permen manis Anda dengan pisang cokelat. Cukup celupkan setengah pisang beku ke dalam dua kotak cokelat hitam organik yang meleleh untuk suguhan lezat di bawah 100 kalori, kata Judy Nicassio, ahli gizi dengan Rejuvena Health and Aesthetics di Scottsdale, Arizona. "Coklat hitam adalah antioksidan kuat, dan merupakan sumber magnesium dan mineral utama tertinggi di alam, " katanya. Cokelat mengandung flavonoid, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker. "Selain manfaat kesehatan dari cokelat hitam, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari potasium pisang, elemen penting untuk sistem saraf yang sehat dan irama jantung yang teratur, kata Nicassio. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cari cokelat yang mengandung setidaknya 70% kakao.
9. Apel dan Selai Kacang
Favorit musim gugur, apel sedang musim, dan mereka membuat suguhan Halloween yang lezat. Alih-alih menyiram apel Anda dalam karamel, pilih topping selai kacang. Setengah apel dan satu sendok teh selai kacang alami hanya mengandung 100 kalori, kata ahli gizi, Judy Nicassio. "Selai kacang memberi kita protein dan lemak sehat dalam jumlah yang baik, " tambahnya. Dandani kudapan lezat ini untuk Halloween dengan menambahkan kismis yang tersusun dalam wajah yang tersenyum atau seram pada irisan apel yang dilapisi selai kacang.
Kredit: Azurita / iStock / Getty ImagesFavorit musim gugur, apel sedang musim, dan mereka membuat suguhan Halloween yang lezat. Alih-alih menyiram apel Anda dalam karamel, pilih topping selai kacang. Setengah apel dan satu sendok teh selai kacang alami hanya mengandung 100 kalori, kata ahli gizi, Judy Nicassio. "Selai kacang memberi kita protein dan lemak sehat dalam jumlah yang baik, " tambahnya. Dandani kudapan lezat ini untuk Halloween dengan menambahkan kismis yang tersusun dalam wajah yang tersenyum atau seram pada irisan apel yang dilapisi selai kacang.
10. Snack O'Lantern
Buat hiasan yang sehat dan camilan lezat hanya dengan jeruk, saran para koki dari FamilyFun Magazine. Cukup gunakan pisau kecil untuk mengiris bagian atas jeruk pusar dan memotong bagian dalamnya untuk melubangi itu. Ambil bagian jeruk, potong-potong dan campur dengan potongan buah tambahan untuk salad buah Halloween, merekomendasikan majalah itu dalam edisi Oktober. Dapatkan fitur wajah yang kreatif dan mengukir ke dalam jeruk, kemudian potong celah di tutupnya untuk mengakomodasi pegangan sendok plastik hijau. Yang tersisa hanyalah isian untuk menghabiskan camilan sehat ini. Isi jeruk dengan salad buah, masukkan sendok dan pasang tutupnya. Yang ini menjadi hit di kalangan anak-anak muda.
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesBuat hiasan yang sehat dan camilan lezat hanya dengan jeruk, saran para koki dari FamilyFun Magazine. Cukup gunakan pisau kecil untuk mengiris bagian atas jeruk pusar dan memotong bagian dalamnya untuk melubangi itu. Ambil bagian jeruk, potong-potong dan campur dengan potongan buah tambahan untuk salad buah Halloween, merekomendasikan majalah itu dalam edisi Oktober. Dapatkan fitur wajah yang kreatif dan mengukir ke dalam jeruk, kemudian potong celah di tutupnya untuk mengakomodasi pegangan sendok plastik hijau. Yang tersisa hanyalah isian untuk menghabiskan camilan sehat ini. Isi jeruk dengan salad buah, masukkan sendok dan pasang tutupnya. Yang ini menjadi hit di kalangan anak-anak muda.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pikir Anda akan mencoba salah satu camilan sehat Halloween ini? Apakah Anda punya saran untuk ditambahkan? Apa camilan sehat Halloween favorit Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
Kredit: Jupiterimages / Gambar Merek X / Gambar GettyApakah Anda pikir Anda akan mencoba salah satu camilan sehat Halloween ini? Apakah Anda punya saran untuk ditambahkan? Apa camilan sehat Halloween favorit Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
