Buah noni, juga dikenal sebagai pinus liar atau murbei India, adalah tanaman asli Kepulauan Pasifik. Menurut American Cancer Society, buah noni digunakan dalam pengobatan tradisional Polinesia sebagai obat herbal. Beberapa perusahaan memasarkan jus noni sebagai bantuan penurunan berat badan, tetapi sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Jus Noni dikenal kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan racun. Kehilangan berat badan membutuhkan membuat defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Termasuk jus noni dalam rencana nutrisi Anda dapat memberikan dosis antioksidan; tetapi diet dan olahraga yang sehat dan seimbang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dengan jus noni. Tanyakan kemungkinan interaksi obat, komplikasi dan efek samping yang terkait dengan jus noni.
Langkah 2
Kunjungi toko kelontong organik atau toko makanan kesehatan setempat. Beli jus noni organik untuk menghindari bahan pengawet yang dapat memengaruhi manfaat kesehatan jus.
Langkah 3
Minum 2 ons. jus noni per hari untuk menuai manfaat dari sifat antioksidannya. Memiliki 1 ons. melayani di pagi hari dan 1 ons lagi. melayani di malam hari.
Langkah 4
Blender jus noni dengan jus buah favorit Anda untuk menambah rasa.
Langkah 5
Kurangi asupan kalori Anda untuk membuat defisit. Catat kalori Anda menggunakan jurnal makanan. Pantau total kalori Anda selama tiga hari. Kurangi 500 dari asupan rata-rata Anda untuk menghitung kalori yang dibutuhkan untuk kehilangan sekitar 1 lb per minggu.
Langkah 6
Makan makanan sehat. Konsumsilah makanan dalam bentuk alami mereka, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, produk susu rendah lemak, lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Makan makanan alami membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Langkah 7
Berolah raga secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan berat badan. Terlibat dalam latihan kekuatan penuh tubuh tiga kali seminggu untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Berpartisipasi dalam 30 hingga 45 menit latihan kardiovaskular empat hari seminggu untuk membakar lemak tubuh yang tersimpan.
