Trapezius adalah otot besar yang terletak di belakang leher dan bahu Anda. Memanjang dari leher atas ke bawah melalui tulang belakang di tengah punggung Anda. Otot ini menggerakkan tulang belikat dan menyangga lengan. Kurangnya fleksibilitas dalam perangkap akan menyebabkan masalah mendasar di bidang lain. Area yang paling dipengaruhi oleh ketatnya trapezius adalah lengan, bahu dan tulang belakang bagian bawah.
Penyelarasan Postur Buruk
Perangkap yang ketat mencegah bahu Anda berada pada posisi yang seharusnya. Bahu Anda harus diletakkan dengan telinga Anda, tidak di depan telinga Anda. Karena sesak trapezius menyulitkan Anda untuk mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang Anda, itu mendorong bahu dan tulang belakang bagian atas secara berlebihan ke depan. Postur yang buruk berulang dapat menyebabkan kyphosis tulang belakang, lekukan ke depan yang tidak alami dari tulang belakang atas. Kelengkungan tulang belakang yang berlebihan ini sangat sulit untuk dilepaskan.
Nyeri Punggung Atas
Gejala lain dari sesaknya trapezius adalah memancarkan nyeri punggung bagian atas. Ketika area otot ketat, itu menjadi sangat menyempit. Penyempitan ini menyulitkan punggung atas untuk memberikan dukungan yang optimal. Kurangnya dukungan otot dari jebakan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang mengalir melalui panjang tulang belakang dada atau sampai ke leher.
Kelelahan punggung bawah
Ketat menjaga trapezius dari memenuhi perannya sebagai penstabil utama dalam gerakan otot. Kepala berputar dan gerakan menarik membutuhkan stabilitas trapezius yang tinggi. Karena keketatan pada jebakan benar-benar menghalangi kemampuannya untuk bergerak dan berkontraksi, tulang belakang bagian bawah harus mengendur saat aktivitas tubuh bagian atas. Lumbar atau tulang belakang bagian bawah sebagian besar dirancang untuk stabilisasi dasar, bukan untuk perekrutan otot yang berat. Berlebihan tulang belakang menyebabkan kelelahan dan kemungkinan cedera.
Kurangnya Mobilitas Lengan dan Bahu
Salah satu fungsi utama trapezius adalah penyangga lengan. Kurangnya fleksibilitas perangkap menghambat dukungan dari kedua lengan Anda, yang juga mengancam dukungan bahu Anda. Dengan jebakan yang ketat, dukungan yang terbatas pada lengan dan bahu menghambat mobilitas di kedua area, membuat manuver lengan sisi-ke-sisi dan overhead sulit.
