Suplemen protein whey dan suplemen penambah berat badan dianggap berguna untuk angkat berat dan kegiatan atletik lainnya karena kandungan proteinnya. Namun, kedua suplemen ini memiliki profil nutrisi yang sangat berbeda, yang membuatnya bermanfaat untuk tujuan yang berbeda. Sementara penambah berat badan dan protein whey dapat membantu dalam tujuan kebugaran Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan ini atau suplemen lainnya.
Konten Kalori
Penambah berat badan dan protein whey berbeda secara signifikan dalam kandungan kalori. Seperti namanya, penambah berat badan dimaksudkan untuk membantu menambah berat badan, sehingga mereka tinggi kalori. Penambah berat badan mungkin memiliki antara 500 dan 2.600 kalori per porsi. Sementara itu, bubuk protein whey khas mengandung sekitar 120 kalori.
Konten Protein
Penambah berat badan biasanya lebih tinggi protein daripada suplemen protein whey. Namun, kandungan protein terdiri dari persentase yang signifikan lebih besar dari suplemen protein whey daripada penambah berat badan. Peraih berat badan berkalori lebih rendah dapat mengandung 35 gram protein, sementara peraih berat badan berkalori lebih tinggi dapat memasok 100 gram protein. Namun, mengingat jumlah kalori 620 dan 1.860, protein hanya terdiri dari 22, 5 dan 21, 5 persen dari kalori dalam keuntungan ini. Sementara itu, bubuk protein whey dengan 120 kalori biasanya mengandung 24 gram protein, yang berarti protein terdiri dari 80 persen kalori.
Kandungan lemak
Lemak tinggi kalori, sehingga termasuk dalam suplemen penambah berat badan; pemenang berat mungkin memiliki antara 4 dan 29 gram lemak. Meskipun lemak kadang-kadang dihindari pada diet, lemak sangat penting untuk kesehatan yang tepat, karena membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dan mendorong pertumbuhan yang tepat. Suplemen protein whey biasanya mengandung sangat sedikit lemak, sekitar 1 gram per porsi.
Konten Karbohidrat
Karena protein whey dimaksudkan sebagai sumber protein dan sedikit lainnya, suplemen tersebut mengandung sangat sedikit karbohidrat, sekitar 3 gram per sajian. Penambah berat badan mengandung karbohidrat tingkat tinggi, karena ini membantu meningkatkan kandungan kalori. Pengatur berat badan bisa mengandung antara 58 gram dan 391 gram karbohidrat per porsi. Selain memberikan kalori, karbohidrat memberi energi pada tubuh Anda. Tidak semua karbohidrat bermanfaat, dan Anda harus membatasi asupan gula. Batasi tambahan gula hingga antara 6 dan 10 persen dari total asupan kalori Anda.
