Persamaan pengukuran lipatan kulit dapat membantu menghasilkan estimasi lemak tubuh yang relatif akurat selama pengukuran dilakukan dengan benar. Diperlukan dua persamaan untuk proses ini - satu untuk memperkirakan kepadatan tubuh dan satu untuk memperkirakan persentase lemak tubuh dari kepadatan tubuh. Profesional menggunakan berbagai persamaan berbeda tergantung pada berapa banyak situs lipatan diambil dan jenis kelamin, usia dan etnis orang yang diukur.
Persamaan Pengukuran Jenis Kelamin dan Jenis Kelamin
Wanita biasanya memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria dan sering membawanya di lokasi yang berbeda. Karena itu, ada situs lipatan kulit yang berbeda untuk pria dan wanita bersama dengan persamaan yang berbeda untuk setiap gender. Misalnya, formula tiga tempat yang dikembangkan oleh Andrew Jackson dan ML Pollock untuk wanita melibatkan penghitungan kepadatan tubuh menggunakan jumlah pengukuran yang diambil di trisep, paha dan suprailium, tetapi formula yang sesuai untuk pria menggunakan situs lipatan kulit di perut, dada dan paha. Situs suprailium terletak di punggung di atas tulang pinggul.
Jumlah Pengukuran Ketak
Penggunaan tiga situs lipatan kulit adalah umum di banyak persamaan pengukuran lipatan kulit, termasuk beberapa persamaan menggunakan kombinasi yang berbeda dari tiga situs, tetapi ini bukan satu-satunya pilihan. Beberapa persamaan hanya menggunakan dua situs, sementara yang lain menggunakan empat atau bahkan tujuh situs. American Council on Exercise mencatat bahwa formula yang dikembangkan oleh Jackson dan Pollock menggunakan tiga situs cenderung paling akurat untuk populasi umum.
Persamaan Jackson dan Pollock untuk menghitung kepadatan tubuh pada wanita adalah: 1, 0994921 - (0, 0009929 x jumlah situs lipatan kulit dalam milimeter) + (0, 0000023 x jumlah kuadrat) - (0, 0001392 x usia). Untuk pria, ini adalah: 1, 10938 - (0, 0008267 x jumlah) + (0, 0000016 x jumlah kuadrat) - (0, 0002574 x umur). Setelah Anda menghitung kepadatan tubuh, Anda menghitung persen lemak dengan menggunakan persamaan x 100.
Alat Online untuk Menghitung Persentase Lemak Tubuh
Untuk mempermudah proses penentuan kadar lemak tubuh dari pengukuran lipatan kulit, Anda dapat menggunakan kalkulator online. Ini hanya melibatkan memasukkan pengukuran lipatan kulit bersama dengan jenis kelamin, usia dan berat orang yang diukur. Kalkulator ini memberikan persen lemak tubuh serta perkiraan massa tanpa lemak dan massa lemak.
Beberapa situs web juga memiliki tabel yang dapat Anda gunakan untuk menyederhanakan proses. Misalnya, situs web American Kinesiology memiliki tabel yang dapat membantu menentukan persentase lemak tubuh remaja dengan menggunakan jumlah pengukuran lipatan kulit yang diambil di trisep dan betis.
Pertimbangan Potensial Lainnya
Ketepatan pengukuran menentukan seberapa akurat hasil akhirnya, jadi yang terbaik adalah meminta profesional yang sangat terlatih melakukan pengukuran Anda dan berkonsultasi dengan orang yang sama setiap kali Anda menguji lemak tubuh Anda. Sangat mudah bagi orang yang tidak berpengalaman untuk mengukur di tempat yang salah atau mendapatkan cubitan yang lebih besar dari yang seharusnya.
Persamaan umum yang digunakan untuk memprediksi lemak tubuh dengan pengukuran lipatan kulit tidak seakurat pada orang yang masih muda, lanjut usia, sangat kurus atau gemuk. Dalam populasi ini, yang terbaik adalah menggunakan persamaan khusus daripada yang umum. Untuk akurasi yang lebih besar, Anda dapat menggunakan persamaan yang memperhitungkan usia, etnis dan jenis kelamin, bukan hanya usia dan jenis kelamin.
