GABA, asam gamma-aminobutyric, diklasifikasikan sebagai neurotransmitter - bahan kimia yang mengirim pesan ke otak. Di bawah tekanan, tubuh melepaskan bahan kimia yang memberi sinyal pada otak untuk memulai respons melawan atau lari. Ketika sumber stres berlalu, tubuh melepaskan bahan kimia lain, seperti GABA, untuk memberi sinyal pada otak untuk menghentikan perlawanan atau lari. Suplemen GABA adalah obat penenang non-penenang yang diformulasikan untuk menenangkan kecemasan dan mengurangi efek stres, seperti insomnia. GABA tersedia dalam bentuk tablet, gel dan bubuk. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen.
Langkah 1
Pilih dosis yang tepat untuk kondisi Anda. Dosis untuk insomnia adalah 500 hingga 1.000 mg kira-kira satu jam sebelum tidur. Dosis untuk stres adalah 750 mg dibagi menjadi tiga dosis harian.
Langkah 2
Konsumsi GABA saat perut kosong untuk penyerapan yang lebih baik. Untuk dosis terbagi, minumlah suplemen sekitar 60 menit sebelum makan berikutnya atau dua jam setelah makan. Minum segelas penuh air untuk membantu suplemen larut. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda bisa menggunakan bentuk bubuk dan melarutkannya dalam air atau jus.
Langkah 3
Beli tablet sublingual GABA untuk penyerapan tercepat ke dalam aliran darah Anda melalui pembuluh darah di bawah lidah Anda dan di pipi.
Tip
Hindari mengonsumsi GABA jika Anda mengonsumsi obat resep untuk mengatasi kecemasan, seperti alprazolam atau diazepam, atau ketika mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan kantuk, seperti obat penenang yang diresepkan, obat penenang otot, dan antidepresan tertentu. Berhentilah mengonsumsi GABA jika kecemasan atau insomnia Anda memburuk atau jika Anda mengalami mati rasa atau kesemutan di sekitar mulut Anda atau di lengan dan kaki Anda.
