Anda dan kekasih Anda menikmati malam romantis yang Anda harap akan berakhir dengan kebahagiaan orgasme. Tetapi bagaimana jika penis Anda memiliki rencana lain? Banyak faktor yang memengaruhi apakah Anda dapat mencapai atau mempertahankan kekerasan sebelum dan selama berhubungan seks, termasuk makanan yang Anda makan atau tidak makan. Mempelajari hidangan mana yang harus dilewati dan yang akan disajikan dapat membantu Anda menghindari blues yang kurang ereksi.
Anda dan kekasih Anda menikmati malam romantis yang Anda harap akan berakhir dengan kebahagiaan orgasme. Tetapi bagaimana jika penis Anda memiliki rencana lain? Banyak faktor yang memengaruhi apakah Anda dapat mencapai atau mempertahankan kekerasan sebelum dan selama berhubungan seks, termasuk makanan yang Anda makan atau tidak makan. Mempelajari hidangan mana yang harus dilewati dan yang akan disajikan dapat membantu Anda menghindari blues yang kurang ereksi.
1. Terburuk: Pizza
Jika seks ada di menu, pizza mungkin tidak boleh. Pizza dan keju merupakan kontributor utama lemak jenuh dalam diet Amerika, yang dapat merusak lebih dari fungsi ereksi. "Disfungsi ereksi (DE) dapat menjadi tanda peringatan awal penyakit kardiovaskular, yang disebabkan oleh penumpukan plak yang sama di pembuluh darah yang menghambat aliran darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lebih jauh di jalan, " kata Tamara Duker Freuman, ahli diet terdaftar di New York City. Diet gaya Barat, kaya lemak jenuh, dapat berkontribusi untuk masalah jantung dan penis dengan menambah penyumbatan itu. Jika Anda ingin mengambil sepotong, pilihlah kulit gandum, lebih sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
: Apa Kata Suara Seks Anda Tentang Anda
Kredit: Brent Hofacker / Saham AdobeJika seks ada di menu, pizza mungkin tidak boleh. Pizza dan keju merupakan kontributor utama lemak jenuh dalam diet Amerika, yang dapat merusak lebih dari fungsi ereksi. "Disfungsi ereksi (DE) dapat menjadi tanda peringatan awal penyakit kardiovaskular, yang disebabkan oleh penumpukan plak yang sama di pembuluh darah yang menghambat aliran darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lebih jauh di jalan, " kata Tamara Duker Freuman, ahli diet terdaftar di New York City. Diet gaya Barat, kaya lemak jenuh, dapat berkontribusi untuk masalah jantung dan penis dengan menambah penyumbatan itu. Jika Anda ingin mengambil sepotong, pilihlah kulit gandum, lebih sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
: Apa Kata Suara Seks Anda Tentang Anda
2. Terburuk: Roti Putih
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya kekurangan sejumlah nutrisi yang berharga. Akibatnya, memuat piring Anda dengan tepung olahan dapat menyebabkan mie lemas di celana Anda. Roti putih dan sumber biji-bijian olahan lainnya dapat menyebabkan penurunan gula darah yang mengganggu gairah seksual. Mereka juga dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, penyumbatan pembuluh darah dan tingkat testosteron yang lebih rendah, yang semuanya dapat membuat memiliki dan mempertahankan ereksi lebih kecil kemungkinannya. Saat Anda menginginkan sandwich, lewati irisan putih dan pilih 100% alternatif gandum.
Dengarkan sekarang: Mengapa Obsesi Amerika dengan 'Kebahagiaan' Benar-Benar Menekankan Kita
Kredit: gkrphoto / Adobe StockRoti putih dan karbohidrat olahan lainnya kekurangan sejumlah nutrisi yang berharga. Akibatnya, memuat piring Anda dengan tepung olahan dapat menyebabkan mie lemas di celana Anda. Roti putih dan sumber biji-bijian olahan lainnya dapat menyebabkan penurunan gula darah yang mengganggu gairah seksual. Mereka juga dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, penyumbatan pembuluh darah dan tingkat testosteron yang lebih rendah, yang semuanya dapat membuat memiliki dan mempertahankan ereksi lebih kecil kemungkinannya. Saat Anda menginginkan sandwich, lewati irisan putih dan pilih 100% alternatif gandum.
Dengarkan sekarang: Mengapa Obsesi Amerika dengan 'Kebahagiaan' Benar-Benar Menekankan Kita
3. Terburuk: Soda
Untuk ereksi yang lebih kuat, tukarkan soda dengan air. Penelitian yang diterbitkan dalam European Central Journal of Urology pada September 2011 menunjukkan bahwa kebiasaan diet yang tidak sehat, seperti menyeruput minuman ringan, secara bertahap dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Vittles dan minuman manis adalah beberapa pilihan terburuk untuk ereksi, kata Chris Shuff, ahli diet terdaftar di Jacksonville, Florida. "Yang terbaik adalah menjaga gula darah stabil ketika Anda ingin tampil di kamar tidur, " katanya. Tarif gula dapat mengganggu ini. Sementara jumlah tambahan gula yang pas dalam diet sehat, American Heart Association merekomendasikan nilai maksimal 150 kalori per hari. Sebuah kaleng cola 12 ons menyediakan 140.
: 9 Hal yang Seharusnya Anda Pelajari dalam Seks Ed
Kredit: Piotr Marcinski / Adobe StockUntuk ereksi yang lebih kuat, tukarkan soda dengan air. Penelitian yang diterbitkan dalam European Central Journal of Urology pada September 2011 menunjukkan bahwa kebiasaan diet yang tidak sehat, seperti menyeruput minuman ringan, secara bertahap dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Vittles dan minuman manis adalah beberapa pilihan terburuk untuk ereksi, kata Chris Shuff, ahli diet terdaftar di Jacksonville, Florida. "Yang terbaik adalah menjaga gula darah stabil ketika Anda ingin tampil di kamar tidur, " katanya. Tarif gula dapat mengganggu ini. Sementara jumlah tambahan gula yang pas dalam diet sehat, American Heart Association merekomendasikan nilai maksimal 150 kalori per hari. Sebuah kaleng cola 12 ons menyediakan 140.
: 9 Hal yang Seharusnya Anda Pelajari dalam Seks Ed
4. Terburuk: Mentega Popcorn
Ini jenis Netflix dan dinginkan malam, tetapi berpikir dua kali sebelum mengeluarkan popcorn mentega. Ya, popcorn adalah gandum utuh yang sehat. Tetapi tambahkan bubuk mentega atau rasa buatan lainnya, dan Anda bisa melampaui batas harian untuk lemak trans - kurang dari 1 persen dari kalori harian Anda - dalam satu gerakan. Oh, dan Anda juga bisa menahan ereksi Anda dalam prosesnya. Juga disebut minyak sayur terhidrogenasi, lemak trans adalah bentuk lemak yang sangat merusak yang memicu peradangan dan mengganggu kesehatan jantung. Ini membuat mereka berisiko untuk aliran darah genital juga. Sebelum membeli popcorn microwave, periksa labelnya dan hindari varietas trans-lemak. Anda juga bisa meletup sendiri di popper udara atau di atas kompor dan membumbui dengan garam laut dan rempah-rempah.
Kredit: fotofabrika / Adobe StockIni jenis Netflix dan dinginkan malam, tetapi berpikir dua kali sebelum mengeluarkan popcorn mentega. Ya, popcorn adalah gandum utuh yang sehat. Tetapi tambahkan bubuk mentega atau rasa buatan lainnya, dan Anda bisa melampaui batas harian untuk lemak trans - kurang dari 1 persen dari kalori harian Anda - dalam satu gerakan. Oh, dan Anda juga bisa menahan ereksi Anda dalam prosesnya. Juga disebut minyak sayur terhidrogenasi, lemak trans adalah bentuk lemak yang sangat merusak yang memicu peradangan dan mengganggu kesehatan jantung. Ini membuat mereka berisiko untuk aliran darah genital juga. Sebelum membeli popcorn microwave, periksa labelnya dan hindari varietas trans-lemak. Anda juga bisa meletup sendiri di popper udara atau di atas kompor dan membumbui dengan garam laut dan rempah-rempah.
5. Terburuk: Makanan Cepat Saji
Anda tahu bagaimana kentang goreng hanya tetap segar dan segar untuk sementara waktu? Makan kentang goreng cepat saji secara rutin mungkin memiliki efek yang sama pada ereksi Anda. Persiapan kentang cepat ambil strip kentang banyak nutrisi, membuatnya kurang bermanfaat untuk kontrol gula darah dan tingkat energi. Mereka juga cenderung tinggi lemak trans inflamasi. Tidak seperti penis, ukuran benih benar-benar penting. Jika Anda beralih dari porsi ukuran anak-anak menjadi besar, Anda bisa mendekati empat kali lipat jumlah lemak dan kalori yang tidak sehat.
Kredit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockAnda tahu bagaimana kentang goreng hanya tetap segar dan segar untuk sementara waktu? Makan kentang goreng cepat saji secara rutin mungkin memiliki efek yang sama pada ereksi Anda. Persiapan kentang cepat ambil strip kentang banyak nutrisi, membuatnya kurang bermanfaat untuk kontrol gula darah dan tingkat energi. Mereka juga cenderung tinggi lemak trans inflamasi. Tidak seperti penis, ukuran benih benar-benar penting. Jika Anda beralih dari porsi ukuran anak-anak menjadi besar, Anda bisa mendekati empat kali lipat jumlah lemak dan kalori yang tidak sehat.
1. Terbaik: Salmon Panggang
Jika makanan adalah cara untuk jantung Anda, salmon dapat membuka jalan bagi kesulitan Anda. Ikan berminyak menyediakan banyak lemak omega-3, yang bagus untuk kesehatan dan sirkulasi kardiovaskular. Ini menjadikannya pilihan utama untuk ereksi yang kuat - terutama jika Anda memilih burger salmon daripada daging sapi berlemak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengandalkan ikan dan lemak sehat lainnya untuk protein lebih rentan terhadap disfungsi ereksi. The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi 3, 5 ons ikan, yaitu varietas berlemak, setidaknya dua kali seminggu.
Kredit: iuliia_n / Adobe StockJika makanan adalah cara untuk jantung Anda, salmon dapat membuka jalan bagi kesulitan Anda. Ikan berminyak menyediakan banyak lemak omega-3, yang bagus untuk kesehatan dan sirkulasi kardiovaskular. Ini menjadikannya pilihan utama untuk ereksi yang kuat - terutama jika Anda memilih burger salmon daripada daging sapi berlemak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengandalkan ikan dan lemak sehat lainnya untuk protein lebih rentan terhadap disfungsi ereksi. The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi 3, 5 ons ikan, yaitu varietas berlemak, setidaknya dua kali seminggu.
2. Terbaik: Nasi Merah
Meningkatkan asupan gandum utuh dapat membantu Anda meningkatkannya dengan lebih mudah. Sebuah analisis data tentang diet dan disfungsi ereksi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine pada Mei 2010 mengaitkan diet gaya Mediterania yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dengan kemungkinan DE yang lebih rendah. Sebagai satu-satunya pati yang tidak menstimulasi produksi gas selama pencernaan, beras mungkin merupakan pilihan prekoital yang sangat berguna - terutama jika Anda rentan terhadap gas. Untuk makanan yang sulit sehat, sajikan nasi merah dengan sayuran kukus dan salmon panggang.
Kredit: pimonpim / Adobe StockMeningkatkan asupan gandum utuh dapat membantu Anda meningkatkannya dengan lebih mudah. Sebuah analisis data tentang diet dan disfungsi ereksi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine pada Mei 2010 mengaitkan diet gaya Mediterania yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dengan kemungkinan DE yang lebih rendah. Sebagai satu-satunya pati yang tidak menstimulasi produksi gas selama pencernaan, beras mungkin merupakan pilihan prekoital yang sangat berguna - terutama jika Anda rentan terhadap gas. Untuk makanan yang sulit sehat, sajikan nasi merah dengan sayuran kukus dan salmon panggang.
3. Terbaik: Berdaun Hijau
Memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda tidak hanya pintar untuk kesehatan gizi secara keseluruhan, tetapi juga dapat menyebabkan lebih banyak ereksi. Dan sayuran hijau berdaun mungkin sangat membantu. Sebagai pemasok berharga senyawa alami yang dikenal sebagai nitrat - yang bervariasi dari nitrat yang ditambahkan sebagai pengawet untuk daging - sayuran hijau seperti bayam dapat membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin Anda selama gairah dan seks. Ganti hidangan pembuka berminyak yang dapat merusak fungsi seksual (mis., Nacho dan sayap ayam goreng) untuk salad hijau berdaun yang dilumuri minyak zaitun dan cuka. Sayuran bergizi lainnya termasuk kangkung, romaine, sawi dan chard Swiss.
Kredit: elenabdesign / Adobe StockMemasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda tidak hanya pintar untuk kesehatan gizi secara keseluruhan, tetapi juga dapat menyebabkan lebih banyak ereksi. Dan sayuran hijau berdaun mungkin sangat membantu. Sebagai pemasok berharga senyawa alami yang dikenal sebagai nitrat - yang bervariasi dari nitrat yang ditambahkan sebagai pengawet untuk daging - sayuran hijau seperti bayam dapat membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin Anda selama gairah dan seks. Ganti hidangan pembuka berminyak yang dapat merusak fungsi seksual (mis., Nacho dan sayap ayam goreng) untuk salad hijau berdaun yang dilumuri minyak zaitun dan cuka. Sayuran bergizi lainnya termasuk kangkung, romaine, sawi dan chard Swiss.
4. Terbaik: Jus Bit
Ini mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda haus, tetapi jus bit mengandung nitrat dalam jumlah yang terkonsentrasi, yang dapat membantu Anda mencapai ereksi. Tetapi jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu untuk angina atau disfungsi ereksi, ahli gizi Tamara Duker Freuman dari New York City menyarankan untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu karena jus tersebut dapat memperkuat efek penurun tekanan darah obat. "Untuk pria yang tidak minum obat untuk angina atau ED, jus bit dapat membantu, terutama jika diminum beberapa jam sebelum aktivitas seksual, " tambahnya. Jus bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja atletik. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan ekstra lincah di tempat tidur, itu dia!
Kredit: anaumenko / Adobe StockMungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda haus, tetapi jus bit mengandung nitrat dalam jumlah yang terkonsentrasi, yang dapat membantu Anda mencapai ereksi. Tetapi jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu untuk angina atau disfungsi ereksi, ahli gizi Tamara Duker Freuman dari New York City menyarankan untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu karena jus tersebut dapat memperkuat efek penurun tekanan darah obat. "Untuk pria yang tidak minum obat untuk angina atau ED, jus bit dapat membantu, terutama jika diminum beberapa jam sebelum aktivitas seksual, " tambahnya. Jus bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja atletik. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan ekstra lincah di tempat tidur, itu dia!
5. Terbaik: Kenari
Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda masih bisa mendapatkan tunjangan cotok yang sama dari kacang kenari. Sebagai pemasok tanaman omega-3 yang berharga, mereka dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah peradangan. Tidak punya kenari? Biji rami juga merupakan sumber omega-3 berbasis tanaman. Untuk mendapatkan manfaat jantung-sehat penuh dari biji rami, pastikan Anda membeli biji tanah. Atau giling seluruh biji dalam penggiling kopi dan konsumsi dalam waktu 24 jam. Tambahkan biji rami bubuk atau kenari ke smoothie buah untuk manfaat seksual yang lebih banyak lagi. Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki fungsi seksual yang lebih kuat.
: 13 Latihan Yang Harus Dilakukan Setiap Pria untuk Meningkatkan Kehidupan Seksnya
Kredit: sebra / Saham AdobeJika Anda bukan penggemar ikan, Anda masih bisa mendapatkan tunjangan cotok yang sama dari kacang kenari. Sebagai pemasok tanaman omega-3 yang berharga, mereka dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah peradangan. Tidak punya kenari? Biji rami juga merupakan sumber omega-3 berbasis tanaman. Untuk mendapatkan manfaat jantung-sehat penuh dari biji rami, pastikan Anda membeli biji tanah. Atau giling seluruh biji dalam penggiling kopi dan konsumsi dalam waktu 24 jam. Tambahkan biji rami bubuk atau kenari ke smoothie buah untuk manfaat seksual yang lebih banyak lagi. Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki fungsi seksual yang lebih kuat.
: 13 Latihan Yang Harus Dilakukan Setiap Pria untuk Meningkatkan Kehidupan Seksnya
Bagaimana menurut anda?
Bagaimana diet memengaruhi kehidupan seks Anda? Apa makanan favorit Anda untuk ereksi yang lebih baik? Pernahkah Anda memperhatikan manfaat seksual dari beralih ke gaya hidup yang lebih sehat? Beri tahu kami di komentar!
Kredit: nd3000 / Adobe StockBagaimana diet memengaruhi kehidupan seks Anda? Apa makanan favorit Anda untuk ereksi yang lebih baik? Pernahkah Anda memperhatikan manfaat seksual dari beralih ke gaya hidup yang lebih sehat? Beri tahu kami di komentar!
