Daya tarik wajah telah dikatakan menandakan kesehatan dan kualitas biologis pada manusia. Karakteristik wajah yang kita cari dalam pasangan potensial dapat mencakup fitur simetri atau maskulin atau feminin.
Garis rahang yang kuat juga dapat menunjukkan kesehatan dan daya tarik. Di situlah latihan penguatan rahang bisa berguna, meskipun alasan untuk memperkuat rahang melampaui estetika. Latihan rahang juga dapat meningkatkan fungsi persendian, menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan rahang setelah operasi.
Latihan untuk Menentukan Garis Rahang
Menurut Dr. Scott Michael Schreiber, seorang dokter chiropraktik, latihan rahang tidak hanya memperkuat garis rahang, tetapi juga mencegah nyeri rahang, sakit kepala, dan sakit leher. Menurut pendapatnya, otot-otot leher depan sering diabaikan dalam latihan olahraga, yang akhirnya dapat menyebabkan leher murung. Ia merekomendasikan latihan untuk menjaga otot leher kencang dan otot rahang:
Neck Curl-Up: Berbaring telentang, bawa dagu ke dada dan angkat kepala sekitar 2 inci dari lantai. Hindari mengangkat perut atau mencungkil dagu. Mulailah dengan tiga set keriting leher 10, dan lakukan perlahan-lahan agar otot Anda tidak tegang.
Cadangan Selangka: Dengan posisi kepala setinggi lantai (saat dalam posisi duduk atau berdiri) kembalikan kepala Anda beberapa inci; kemudian bawa kembali ke posisi semula. Rasakan otot-otot tenggorokan rileks dan berkontraksi. Mulailah dengan tiga set 10 pengulangan dan pastikan kepala Anda tetap setingkat.
Latihan untuk Meningkatkan Fungsi Bersama
Latihan-latihan tertentu akan meningkatkan fungsi sendi rahang, memperkuat otot-otot yang menarik rahang ke belakang dan mengendurkan otot-otot yang menarik rahang ke depan dan sisi ke sisi. Ini harus menghilangkan ketegangan sendi dan mengurangi rasa sakit pada rahang. Anda dapat melakukan latihan ini selama lima menit, dua kali sehari:
- Sambil duduk tegak di kursi, tutup mulut Anda dengan menyentuh gigi belakang.
- Letakkan ujung lidah Anda di atap mulut Anda di belakang gigi depan atas.
- Dengan menyatukan gigi, gerakkan lidah Anda di sepanjang atap mulut sejauh mungkin.
- Mulailah membuka mulut Anda hingga lidah Anda ditarik dari langit-langit lunak.
- Simpan di sana selama lima detik; lalu tutup mulut. Bersantailah selama beberapa detik; lalu ulangi.
Pastikan bahwa saat Anda melakukan latihan ini, tidak ada klik atau suara dari sambungan. Pada minggu pertama, pastikan untuk tidak melakukan latihan lebih dari yang disarankan. Setelah minggu pertama, Anda dapat melakukan latihan sebanyak yang Anda inginkan untuk membantu memperkuat rahang Anda.
Perkuat Rahang Pasca Bedah
Dalam hal penguatan pasca operasi, perlu diingat bahwa kemajuan akan sangat bertahap. Pusat Bedah Mulut dan Wajah Carolinas merekomendasikan untuk menghindari gerakan rahang di minggu pertama, meskipun membuka mulut dan menggerakkan rahang Anda dari sisi ke sisi dapat membantu.
Sepuluh hari hingga empat minggu setelah operasi, Anda dapat menggerakkan rahang Anda ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi dan terbuka dan tertutup. Anda dapat melanjutkan latihan ini empat hingga delapan minggu setelah operasi.
