Ketidakseimbangan elektrolit
Mineral hadir dalam darah dan cairan tubuh lainnya berperan dalam mengatur kimia tubuh, kontraksi otot dan proses lainnya. Mineral ini - natrium, kalsium, klorida, dan kalium - disebut elektrolit, dan mereka harus ada pada tingkat tertentu agar berfungsi normal. Selama berolahraga, tubuh mengeluarkan natrium dalam keringat dan menggunakan simpanan kalsium untuk mendukung otot aktif. Ketika tingkat elektrolit Anda menipis atau tidak seimbang, Anda mungkin melihat pusing dan kesemutan serta kejang otot dan kelelahan. Mempertahankan hidrasi atau mengisi ulang elektrolit selama berolahraga dapat meredakan gejala-gejala ini dalam beberapa kasus, jadi minumlah banyak air atau mengonsumsi minuman pemulihan atau suplemen selama latihan Anda.
Sirkulasi yang tidak memadai
Selama berolahraga, tubuh Anda membutuhkan peningkatan jumlah oksigen dan nutrisi yang diangkut melalui aliran darah Anda. Jika jantung dan sistem peredaran darah Anda tidak dapat memenuhi permintaan, Anda mungkin menjadi pusing dan pusing atau merasa kesemutan di ekstremitas Anda. Dalam beberapa kasus, sirkulasi yang buruk mungkin disebabkan oleh tidak cukup berolahraga atau kelebihan berat badan. Berolahraga dengan intensitas lebih lambat atau untuk waktu yang lebih singkat dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini. Anda juga harus mengunjungi dokter Anda, karena sirkulasi yang buruk dapat menjadi hasil dari kondisi medis yang mendasarinya juga.
Kekurangan Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin sering disalahkan untuk kelelahan, kulit kering dan masalah lainnya, jadi Anda tidak perlu terkejut jika pusing atau kesemutan yang Anda alami selama berolahraga memiliki penyebab yang sama. Kekurangan zat besi dan vitamin B12 sering terjadi tetapi tidak selalu mudah didiagnosis karena simpanan nutrisi ini menurun secara perlahan dalam tubuh. Karena zat besi dan vitamin B12 bertanggung jawab untuk jumlah, ukuran dan fungsi sel darah merah, kekurangan vitamin ini dapat mengubah kapasitas darah untuk memenuhi kebutuhan otot yang bekerja selama berolahraga. Mati rasa dan kesemutan adalah gejala umum yang terkait dengan rendahnya tingkat nutrisi ini, meskipun kekurangan vitamin dan mineral lainnya juga bisa menjadi penyebab. Mengubah diet atau mengonsumsi multivitamin sering kali dapat mengatasi defisiensi vitamin dengan mudah.
Penyebab lainnya
Sakit kepala dan kesemutan di lengan Anda selama berolahraga dapat memiliki penyebab lain juga. Individu dengan tekanan saraf, diabetes, episode hipoglikemik, dan multiple sclerosis sering mengalami sensasi ini. Penyebab tambahan dapat berupa obat-obatan tertentu atau perubahan hormon. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini secara teratur, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan penyebabnya dan menilai keseriusannya.
