Saat berolahraga, peningkatan aktivitas di otot memicu peningkatan kebutuhan akan darah yang kaya oksigen. Untuk memenuhi kebutuhan vital ini, detak jantung Anda meningkat dan aliran darah ke tubuh Anda meningkat. Aliran darah ke otak Anda juga meningkat, meskipun tingkat peningkatan ini mungkin tergantung pada intensitas latihan yang Anda lakukan.
Dasar-dasar
Ketika Anda membutuhkan oksigen ekstra selama berolahraga, pernapasan Anda secara otomatis menjadi lebih dalam dan laju pernapasan Anda meningkat. Jauh di dalam paru-paru Anda, oksigen ini masuk ke aliran darah Anda melalui pembuluh darah kecil yang disebut kapiler. Darah yang kaya oksigen mencapai otak Anda melalui arteri karotis internal dan arteri vertebral Anda. Di dalam otak Anda, arteri karotid internal Anda bercabang dan membentuk dua arteri tambahan utama, yang disebut arteri serebral tengah dan anterior, yang memasok darah yang mengandung oksigen ke bagian depan otak Anda.
Efek Latihan
Ketika Anda berolahraga, aliran darah melalui arteri karotid internal dan arteri serebral meningkat sekitar 25 persen, menurut sebuah penelitian yang dilaporkan pada tahun 2008 di "Journal of Applied Physiology." Temuan ini membalikkan penelitian sebelumnya, yang mengukur aliran darah meninggalkan otak dan tidak menemukan perubahan selama latihan. Namun, jika Anda berolahraga dengan intensitas sangat tinggi, kandungan oksigen dari darah yang mengalir ke otak Anda pada akhirnya akan turun. Pada gilirannya, penurunan kadar oksigen otak Anda ini akan mengurangi kemampuannya untuk mengoordinasikan otot-otot Anda dengan benar dan akan berkontribusi pada gejala kelelahan olahraga.
Berjalan
Berjalan sangat baik untuk otak Anda dan meningkatkan aliran darah, kadar oksigen, dan suplai otak Anda akan sumber energi vital yang disebut glukosa, lapor Franklin Institute. Ketika Anda melakukan bentuk olahraga yang lebih berat, peningkatan kebutuhan oksigen dan glukosa pada otot Anda dapat mengurangi jumlah zat-zat ini yang dapat dikirim tubuh Anda ke otak Anda. Namun, berjalan cukup lembut untuk memicu hanya sedikit peningkatan kebutuhan energi otot Anda, meninggalkan otak Anda dengan pasokan bahan bakar yang lebih mudah tersedia.
Makna
Selain meningkatkan aliran darah jangka pendek ke otak Anda, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan dan melindungi fungsi otak Anda yang lebih tinggi - seperti memori, koordinasi tugas, penjadwalan, dan perencanaan - seiring bertambahnya usia. Terlebih lagi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 oleh University of Illinois di Urbana-Champaign dan Vrije Universiteit di Amsterdam, manfaat olahraga yang berkaitan dengan otak tampaknya juga muncul pada orang dewasa yang lebih muda, remaja dan anak-anak. Meskipun temuan ini masih awal, mereka mungkin menunjuk pada alasan baru yang penting untuk melakukan olahraga teratur pada usia dini.
