Apakah Anda sedang diet cair untuk kondisi medis atau prosedur atau karena Anda berharap itu akan membantu Anda menurunkan berat badan, mungkin sulit untuk memulai dan tetap pada rencana makan ini. Diet cair terdiri dari makanan yang hanya cair atau menjadi cair pada suhu kamar, seperti sup tegang, sup, dan es. Beberapa versi diet cair memasukkan makanan padat yang telah dicampur dengan konsistensi cair. Jika diawasi secara medis, diet cair dapat memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan; namun, berbahaya melakukan diet cair tanpa pengawasan medis.
Bicaralah dengan Dokter atau Ahli Diet
Jika Anda melakukan diet cair karena masalah medis, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatasi tantangan tersebut. Jika tidak, buat janji dengan ahli diet, yang dapat menawarkan saran atau alternatif yang lebih sehat daripada diet cair untuk tujuan penurunan berat badan. Menurut ahli diet terdaftar Susan Moores, diet ketat seperti diet cair dapat mengganggu kadar gula darah, kalium dan natrium serta menghilangkan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Anda juga mungkin akan mendapatkan kembali berat badan dengan cepat setelah kembali ke makanan padat.
Tentukan Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan
Jika Anda tidak memperhatikan dengan seksama, mudah untuk tidak memenuhi kebutuhan kalori harian Anda saat melakukan diet cair. Menurut MedlinePlus, tujuan umum adalah sekitar 1.350 hingga 1.500 kalori dan 45 gram protein setiap hari; namun, hanya dokter atau ahli gizi Anda yang dapat memberikan jumlah kalori yang tepat yang Anda butuhkan per hari untuk keperluan diet cair.
Beli Makanan yang Tepat
Kalori Anda harus berasal dari jus buah - bubur kertas tidak masalah; sup kaldu; es muncul; soda; agar-agar; teh dan kopi dengan susu, gula atau madu; dan lemak seperti mentega, margarin, minyak, krim, es krim atau yogurt beku. Anda juga dapat mengintegrasikan suplemen cairan komersial ke dalam makanan Anda, jika perlu.
Tinggalkan Makanan Ini di Toko
Jika Anda baru mengenal diet cair, Anda mungkin tidak tahu makanan apa yang baik dan apa yang tidak boleh dimulai. Meskipun beberapa diet cair mengatakan tidak apa-apa untuk memasukkan makanan padat murni dalam diet cair Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan makanan seperti daging yang disaring, kentang murni atau dimasak, sereal olahan seperti oatmeal, grits atau farina. Anda juga harus menghindari keju, sayuran mentah atau dimasak, dan buah, apakah segar, kalengan atau beku.
Makan Setiap Beberapa Jam
Ketika Anda tidak mengunyah makanan, Anda mungkin akan kehilangan perasaan puas setelah itu - dan, karenanya, merasa lebih sering lapar. Ini bisa sulit bagi seseorang yang baru melakukan diet cair. Anda harus makan - atau minum, karena mungkin - lebih kecil, lebih sering makan; Drugs.com merekomendasikan untuk makan setidaknya tiga kali dan dua sampai tiga kali sehari. Jika Anda sangat lapar, periksa kembali asupan kalori Anda untuk melihat apakah Anda kekurangan tujuan. Jika demikian, tambahkan kalori tambahan ke dalam makanan Anda dalam bentuk bubuk susu kering yang ditambahkan ke susu murni atau yogurt Yunani penuh lemak yang ditambahkan ke smoothie.
