Untuk meringankan beberapa gejala ketidaknyamanan usus, alihkan pilihan makanan Anda untuk mengadopsi diet terbaik untuk masalah lambung. Dengan menghindari makanan "pemicu" tertentu dan mengonsumsi makanan lebih lambat, Anda akan mengatur tahapan untuk hasil yang positif.
Snapshot Proses Pencernaan
Pikirkan sistem pencernaan Anda, atau saluran gastrointestinal (GI), sebagai tabung pengangkut kira-kira 30 kaki ke seluruh tubuh Anda. Setiap gigitan makanan, dan setiap tegukan cairan, bergerak melalui jaringan organ yang masing-masing melakukan fungsi sistem pencernaan tertentu.
Sepanjang jalan, enzim pencernaan dan jus secara kimia memecah makanan dan cairan. Saluran pencernaan Anda menyedot nutrisi yang berharga ke aliran darah Anda sebelum mengirim produk limbah ke rektum untuk dieliminasi.
Untuk memulai proses pencernaan, makanan bercampur dengan enzim di mulut Anda dan kemudian berjalan melalui kerongkongan seperti tabung ke perut. Di dalam perut, cairan pencernaan mulai melarutkan makanan menjadi bentuk energi, sambil menjaga isi perut agar tidak tumpah ke organ lain.
Selanjutnya, makanan setengah larut tiba di usus kecil, di mana prosesnya melambat sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi yang berharga. Akhirnya, konten yang tersisa berjalan ke usus besar (atau usus besar), di mana mereka berubah menjadi tinja yang siap untuk dihilangkan.
Kadang-kadang, satu (atau lebih) komponen sistem pencernaan Anda berfungsi secara tidak benar, seringkali menyebabkan masalah medis yang memerlukan diagnosis dan perawatan profesional. Gangguan perut termasuk gastritis (radang selaput perut), tukak lambung (luka lapisan perut) dan kanker lambung.
Penyakit usus kecil termasuk penyakit celiac (kondisi autoimun yang dipicu oleh konsumsi gluten), penyakit Crohn (penyakit radang usus) dan kanker usus kecil. Penyakit usus besar termasuk diverticulosis (kantong usus besar yang menonjol) dan divertikulitis (kantong usus besar yang meradang atau terinfeksi).
Jus untuk Gastric Relief
Jika Anda terkena mulas, muntah, borok, atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), diet lunak dapat memberikan beberapa gejala. Sertakan jus buah dan sayuran tertentu sebagai bagian dari diet terbaik Anda untuk masalah GI. Jika Anda mengatasi gejala GERD, jus tomat dan jeruk bisa membuat Anda tertekan.
Mungkin Anda bermasalah dengan sakit perut dan usus yang sering terjadi akibat radang selaput perut. Ketidaknyamanan ini dapat disertai dengan diare, muntah, mual dan kelelahan. Selama satu atau dua hari pertama, Anda harus mengikuti diet cairan bening.
Saat Anda dapat mentoleransi cairan tanpa tekanan perut, tambahkan jus apel, ceri, cranberry, dan anggur ke dalam menu. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit perut untuk jangka waktu yang lama untuk diagnosis dan rencana perawatan yang tepat.
Waspadai Makanan Tertentu
Wexner Medical Center di Ohio State University menyatakan bahwa Anda dapat mengalami kembung, bersendawa dan / atau perut kembung yang tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan yang menghasilkan gas. Dalam kategori sayuran dan kacang-kacangan, biang keladinya termasuk kol, bawang, paprika dan produk kedelai. Konsumsi jus buah dan buah-buahan tertentu yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Jika itu masalahnya, makan lebih sedikit porsi alpukat, blewah, kismis dan jus pir.
Jika Anda tidak toleran laktosa, mengonsumsi produk susu dapat membuka kotak Pandora tentang efek samping yang tidak diinginkan. Sederhananya, tubuh Anda tidak memiliki cukup enzim laktase yang membantu Anda mencerna laktosa, gula dalam banyak produk susu.
Makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti gorengan dan daging berlemak, juga bisa memicu masalah lambung. Meskipun dedak dan makanan berserat tinggi lainnya memberikan manfaat nutrisi, memasukkan serat terlalu cepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan usus.
Waspadalah terhadap permen karet dan permen yang bebas gula - banyak mengandung pemanis buatan seperti manitol dan sorbitol , yang sering menghasilkan efek gas yang tidak menyenangkan.
Sembuh Dari Gejala 'Leaky Gut'
Lapisan usus kecil Anda berfungsi seperti bendungan yang menahan banjir. Ketika itu utuh dan bekerja dengan benar, itu membuat bermacam-macam racun dan bakteri tidak bermigrasi ke aliran darah Anda.
Beberapa orang menderita "usus bocor, " akibat lapisan usus kecil yang terganggu. Kerusakan ini dapat memacu peradangan dan fluktuasi pada bakteri usus normal Anda, berpotensi menyebabkan masalah saluran pencernaan. Usus bocor, atau peningkatan permeabilitas usus , faktor-faktor ke dalam masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn dan penyakit celiac.
Untuk mengaktifkan lapisan usus halus Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri, dokter Anda mungkin menyarankan Anda berhenti makan makanan yang memicu peradangan dan makanan yang mengganggu bakteri usus Anda. Harvard Health Publishing mencatat bahwa para pelaku ini dapat mencakup makanan olahan, makanan yang Anda alergi atau kepekaan, dan alkohol.
Untuk menunjukkan dengan tepat para pelanggar ini, pertahankan buku harian makanan untuk mencatat semua yang Anda makan bersama dengan perincian tentang gejala-gejala pencernaan yang terjadi sesudahnya. Berbekal pengetahuan itu, dokter Anda dapat mengembangkan rencana perawatan yang mencakup diet terbaik Anda untuk masalah GI.
Strategi untuk Penyembuhan Gastritis
Gastritis adalah istilah yang menggambarkan beberapa kondisi yang menyebabkan lapisan perut meradang. Gastritis dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, penggunaan obat penghilang rasa sakit yang konsisten atau konsumsi alkohol yang berlebihan.
Gastritis akut muncul tiba-tiba, sementara gastritis kronis berkembang secara bertahap. Dokter Anda akan mengembangkan opsi perawatan yang menargetkan penyebab gastritis Anda, dan termasuk daftar makanan yang direkomendasikan untuk masalah lambung.
Anda mungkin mendapatkan bantuan dengan mengonsumsi makanan kecil lebih sering. Menurut Mayo Clinic, ini harus membantu mengurangi efek asam lambung yang tidak nyaman. Usir makanan yang digoreng, pedas, berlemak, dan asam tinggi dari diet terbaik Anda untuk masalah GI. Jauhi alkohol, dan minta dokter Anda untuk merekomendasikan penghilang rasa sakit yang cenderung memicu tekanan lambung.
