Sistem kardiovaskular Anda terdiri dari jantung, pembuluh darah, dan darah. Semua ini bekerja bersama untuk mengantarkan nutrisi dan oksigen ke, dan membuang limbah dari, sel-sel tubuh Anda. Sistem kardiovaskular Anda sangat penting selama berolahraga, karena kebutuhan oksigen dan produksi limbah di otot aktif Anda meningkat. Respons awal sistem kardiovaskular Anda bekerja bersama untuk memungkinkan Anda memenuhi tuntutan yang meningkat saat berolahraga.
Detak Jantung Meningkat
Denyut jantung istirahat rata-rata antara 60 dan 80 detak per menit, tetapi detak jantungnya bisa melebihi 100 detak per menit pada individu paruh baya yang menetap. Angka itu juga bisa serendah 20 hingga 40 denyut per menit pada atlet yang terlatih dalam ketahanan tubuh, menurut buku "Fisiologi Olahraga dan Latihan." Ketika Anda mulai berolahraga, detak jantung Anda meningkat secara proporsional dengan intensitas latihan. Semakin tinggi intensitas, semakin tinggi denyut jantung Anda. Pada individu yang tidak terkondisi, olahraga masing-masing menyebabkan peningkatan detak jantung yang lebih besar pada setiap tingkat kerja sub-maksimal dibandingkan dengan individu yang lebih baik.
Volume Stroke meningkat
American College of Sports Medicine, atau ACSM, mendefinisikan volume stroke sebagai jumlah darah yang dikeluarkan dari hati Anda dengan setiap kontraksi. Ketika Anda mulai berolahraga, volume stroke jantung Anda meningkat dengan meningkatnya tingkat pekerjaan, tetapi hanya meningkat hingga intensitas latihan sekitar 50 persen dari kapasitas maksimal Anda. Setelah titik ini, volume stroke turun dan detak jantung Anda harus mengambil kendur untuk memberikan darah ke otot-otot Anda yang bekerja.
Peningkatan Output Jantung
Output jantung adalah produk dari denyut jantung dan volume stroke. Karena kedua fungsi ini meningkat, output jantung Anda secara keseluruhan juga meningkat. Tujuan dari peningkatan curah jantung adalah untuk memenuhi peningkatan permintaan otot Anda akan oksigen.
Redirection of Blood
Saat latihan dimulai, otot rangka aktif Anda menuntut peningkatan suplai darah, dan sistem saraf simpatik Anda mengarahkan kembali darah Anda dari area yang tidak penting bagi otot Anda yang bekerja. "Fisiologi Olahraga dan Latihan" mencatat bahwa ini terutama dilakukan dengan mengurangi aliran darah ke ginjal, hati, lambung dan usus Anda. Karena latihan ini menyebabkan panas tubuh Anda naik, lebih banyak darah dialihkan ke kulit Anda untuk menghantarkan panas dari inti tubuh Anda.
Tekanan Darah Sistolik Meningkat
Menurut ACSM, latihan daya tahan seluruh tubuh menyebabkan tekanan darah sistolik Anda meningkat secara proporsional dengan intensitas latihan. Peningkatan ini hasil dari peningkatan curah jantung Anda yang juga menyertai olahraga; peningkatan aliran darah memberi lebih banyak tekanan pada dinding pembuluh darah Anda. Tekanan darah yang meningkat membantu mengarahkan darah Anda dengan cepat melalui pembuluh darah Anda. Terlepas dari intensitas latihan Anda, tekanan darah diastolik sedikit berubah, jika ada, selama latihan ketahanan.
