Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling sulit untuk dihilangkan karena sifat nikotin yang sangat membuat ketagihan. Nikotin, karbon dioksida, dan bahan kimia beracun lainnya dalam asap rokok sangat merugikan kesehatan Anda. Mereka mengurangi fungsi paru-paru dan jantung, yang merusak kebugaran kardiovaskular dan ketahanan olahraga. Olahraga dapat membantu memperbaiki beberapa kerusakan yang disebabkan oleh merokok - dan Anda tidak perlu menunggu sampai Anda berhenti untuk memulai.
Merokok menyebabkan sesak napas
Ketika Anda merokok, Anda menjadi terengah-engah lebih cepat selama aktivitas fisik. Merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk masalah kardiovaskular. Misalnya, itu meningkatkan tekanan darah dan mempersempit pembuluh darah yang mengangkut oksigen. Merokok juga menghancurkan bagian paru-paru, termasuk alveoli, yang membantu tubuh Anda menyerap oksigen dan mengurangi kapasitas oksigen paru-paru Anda. Seiring waktu, Anda akan melihat sulit untuk berjalan hanya beberapa blok atau naik tangga. Ini bukan gejala penuaan; mereka adalah efek samping berbahaya dari merokok.
Tingkatkan Kesehatan Anda Melalui Latihan
Anda tidak perlu menunggu sampai mengisap rokok terakhir untuk mulai berolahraga. Sebenarnya, Anda seharusnya tidak. Olahraga mungkin memiliki efek perlindungan dan mengurangi beberapa kerusakan yang disebabkan oleh merokok. Juga, olahraga bisa menjadi bagian tak ternilai dari rencana Anda untuk berhenti merokok. Ini membantu Anda untuk rileks, yang dapat mengekang keinginan. Itu juga bisa mengalihkan Anda dari hasrat-hasrat itu ketika timbul. Namun, jika Anda menunggu untuk berhenti, Anda akan melihat peningkatan cepat dalam tingkat kebugaran Anda setelah hanya beberapa hari berolahraga.
Merokok Tidak Selalu Menjadi Penyebab Terengah-engah
Dapatkan Bergerak
Sebelum Anda mulai berolahraga, lakukan pemeriksaan fisik. Setelah dokter memberi Anda lampu hijau untuk memulai, lakukan perlahan-lahan. Latihan teratur, intensitas sedang harus menjadi titik awal Anda, bukan sesekali latihan intensitas kuat. Misalnya, berjalan kaki selama 10 hingga 20 menit, tiga hingga empat hari seminggu. Saat kebugaran Anda meningkat, tingkatkan durasi dan intensitas sesi latihan Anda setiap minggu. Dengan olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik dan mengurangi risiko kambuh.
