Nektarin adalah buah batu manis yang rasanya paling enak di musim panas. Mereka ringan dan berair tetapi sangat bergizi juga. Nektarin rendah kalori dan lemak, dan penuh dengan vitamin dan serat serta antioksidan. Nectarine adalah makanan penutup yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, dan mereka adalah camilan yang baik setiap saat.
Kalori
Nektarin berukuran sedang hanya memiliki 62 kalori. Nektarin kecil memiliki sekitar 50 kalori, dan yang besar dapat memiliki hingga 80 kalori. Nektarin dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung serat dan sangat sedikit kalori.
Protein
Ada 1, 51 g protein di setiap nektarin ukuran rata-rata. Buah biasanya tidak memiliki banyak protein, sehingga nektarin memiliki protein sedikit lebih banyak daripada kebanyakan buah. Nektarin memang memiliki sejumlah kecil asam amino individu, yang, ketika dimakan dengan asam amino lainnya, bergabung untuk membentuk protein lengkap dalam tubuh.
Karbohidrat
Ada 14, 98 g karbohidrat di dalam nektarin rata-rata. Beberapa karbohidrat ini dalam bentuk sukrosa (sekitar 6, 92 g), glukosa (2, 23 g) dan fruktosa (1, 95 g).
Lemak
Nektarin mengandung sekitar 0, 45 g lemak. Dengan kurang dari setengah gram lemak per sajian, nektarin adalah tambahan yang bagus untuk diet rendah lemak. Menurut National Institutes of Health, nectarine adalah makanan yang baik untuk orang dengan kolesterol tinggi untuk dimakan sebagai bagian dari diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
Vitamin dan mineral
Nektarin adalah sumber vitamin dan mineral, meskipun sangat rendah kalori. Nektarin mengandung sekitar 9 mg kalsium, 285 mg kalium dan 13 mg magnesium. Ketiga mineral ini bekerja bersama untuk meningkatkan keseimbangan cairan dan kesehatan tulang. Nektarin juga tinggi vitamin C, dengan 7, 7 mg dalam setiap porsi. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda mengatasi flu lebih cepat.
