Prostaglandin memainkan peran penting dalam tubuh Anda. Bahan kimia alami ini mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda sebagai respons terhadap stres. Aktivasi seperti itu biasanya memicu peradangan dan demam yang tidak diinginkan. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan membendung respons ini.
8 Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Ubah Diet Anda
Sebuah makalah Januari 2018 dalam Review of Optometry menggambarkan prostaglandin dalam kesehatan dan penyakit. Penulis mencatat bahwa bahan kimia kekebalan tubuh ini dapat menyebabkan peradangan di mana saja di dalam tubuh. Peradangan seperti itu sering membatasi kebebasan bergerak Anda, jadi Anda mungkin ingin mengurangi prostaglandin Anda.
Makan makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan kadar prostaglandin Anda. Perubahan itu dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan bugar. Pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum mendiagnosis sendiri suatu kondisi atau memodifikasi diet Anda. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat memiliki konsekuensi yang tidak terduga.
Gunakan Madu
Orang Yunani menyembuhkan luka dengan madu ribuan tahun yang lalu, dan para peneliti modern telah mendokumentasikan sifat antiseptik dari produk alami ini. Laporan Januari 2018 dalam Pengobatan Oksidatif dan Umur Panjang Seluler menemukan bahwa madu memperoleh kekuatan penyembuhannya dengan menurunkan beberapa jenis prostaglandin inflamasi. Mereka berspekulasi bahwa penurunan kadar prostaglandin yang diinduksi oleh madu dapat memulihkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Makan Jamur
Orang telah menggunakan jamur sebagai makanan dan obat selama berabad-abad. Para ilmuwan terus memverifikasi sifat penyembuhan jamur yang dapat dimakan ini, percaya bahwa sifat antioksidan jamur memediasi efek ini.
Jamur menampilkan beberapa bahan kimia yang diketahui mengais radikal bebas, menurut makalah bulan Maret 2018 di Food Chemistry. Zat ini juga menurunkan prostaglandin. Misalnya, ekstrak yang diambil dari jamur lingzhi menurunkan produksi prostaglandin. Jamur bay bolete memiliki efek yang serupa. Para penulis makalah 2018 menganggap jamur sebagai makanan super dan menyarankan bahwa jamur menjadi bagian dari makanan sehari-hari kita.
Taburkan Jahe
Tabib Ayurveda telah menggunakan jahe sebagai obat mujarab selama ribuan tahun. Tanaman ini, sekarang dikenal sebagai rempah-rempah, tidak memiliki efek yang tidak diinginkan, dan Food and Drug Administration menganggapnya aman. Sebuah laporan tahun 2016 dalam Jurnal Ilmu Farmasi Terapan melihat kemampuan rempah-rempah untuk mengurangi peradangan yang berhubungan dengan olahraga.
Para peserta mengambil 3 gram jahe setiap hari selama 10 minggu latihan intensif. Dibandingkan dengan baseline, wanita yang diberi jahe memiliki tingkat biomarker inflamasi yang lebih rendah pada akhir penelitian. Penindasan prostaglandin yang disebabkan oleh bahan kimia aktif dalam jahe - gingerol dan shogaol - memperantarai efek ini.
Makan sup
Para ilmuwan telah berulang kali menetapkan manfaat kesehatan dari diet Mediterania. Komponen individu dari diet itu dapat memberi Anda vitamin dan menurunkan prostaglandin Anda, menurut tinjauan 2018 dalam jurnal Redox Biology. Misalnya, sup sayur Mediterania, gazpacho, dapat memainkan peran yang berguna dalam diet Anda. Makan gazpacho setiap hari selama dua minggu meningkatkan kadar vitamin C dan menurunkan kadar prostaglandin E2 pada wanita dan pria sehat.
