Turunan asam amino 5-Hydroxytryptophan jauh lebih dikenal dengan istilah 5-HTP. Ini dijual di seluruh dunia sebagai suplemen makanan komersial, terutama karena sifat anti-depresi dan relaksan yang kuat. Kadang-kadang hal itu ditoleransi dengan buruk oleh pengguna tertentu, dan karena itu, penting untuk mendapat informasi lengkap tentang cara mengamankan manfaat optimal sebelum mulai menggunakannya. Cukup menelan pil tanpa tujuan sering dapat menyebabkan kesehatan perut menjadi terganggu, terutama jika ada riwayat masalah pencernaan. Oleh karena itu, 5 suplemen HTP harus diminum secara ahli agar penyerapan dapat terjadi dengan nyaman.
Langkah 1
Gunakan dalam dosis sedang saja. Ini karena 5-HTP sangat terkait dengan keberadaan triptofan, yang merupakan asam amino esensial. Karena itu, konsumsi berlebihan zat yang diproduksi langsung di samping senyawa asam murni sangat tidak bijaksana. Bagian Perpustakaan Kesehatan Universitas California, San Diego menyatakan, "5-HTP tidak hadir dalam jumlah yang signifikan dalam makanan biasa. Tubuh manusia memproduksi 5-HTP dari L-tryptophan, asam amino alami yang ditemukan dalam sebagian besar protein makanan. Namun, makan makanan yang mengandung L-tryptophan tidak secara signifikan meningkatkan level 5-HTP."
Langkah 2
Pilih kapsul, bukan tablet. Karena isi kapsul akan dipecah menjadi bubuk halus, ini membuat konsumsi jauh lebih sedikit menuntut pada sistem pencernaan Anda. Sebagai perbandingan, jauh lebih banyak asam lambung yang perlu distimulasi untuk mengasimilasi tablet keras ke dalam kondisi yang setara.
Langkah 3
Ambil dengan makanan. Terkadang arahan untuk penggunaan yang tercetak pada label produk tidak jelas mengenai masalah yang sering penting ini. Jika Anda mengalami masalah pencernaan dan merasa bahwa 5 HTP tidak memasuki sistem Anda seaman mungkin, ini saja mungkin dapat memperbaiki situasi. Makanlah makanan utama langsung setelah mengonsumsi suplemen Anda — semakin besar, semakin baik.
Langkah 4
Minum banyak air. Minum segelas penuh pada saat yang sama dengan menelan kapsul Anda, bukan hanya dalam jumlah minimal. Ini akan membantu memobilisasi suplemen melalui perut Anda dengan lebih nyaman.
Langkah 5
Alokasikan waktu relaksasi. Beberapa masalah kesehatan — yang berhubungan dengan pencernaan atau yang lain — sebenarnya terjadi karena kondisi pikiran yang terus-menerus negatif. Meskipun Anda harus selalu mengambil ketentuan yang memadai pada tingkat fisik saat menggunakan 5 suplemen HTP, jangan meniadakan pentingnya persepsi optimis tentang berbagai hal. Menurut Dr. Raymond Cross dari University of Maryland Medical Center, "Jangan berlebihan. Stres dapat berdampak besar pada penyakit pencernaan. Misalnya, peningkatan stres dapat memicu maraknya penyakit Crohn, kolitis, dan sindrom iritasi usus besar. "Cobalah untuk meminimalkan stres sebanyak mungkin. Jangan melakukan lebih banyak hal daripada yang bisa Anda tangani. Tidurlah yang cukup."
