Memiliki cukup kalsium dalam tubuh Anda sangat penting untuk kesehatan tulang yang baik. Kalsium yang cukup tidak hanya menurunkan risiko osteoporosis, tetapi juga membantu menjaga sistem saraf pusat, pembuluh darah, dan otot Anda bekerja secara optimal. Dietary Guidelines for Americans 2010 menyatakan bahwa beberapa kelompok, terutama wanita dan anak perempuan, tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka. Karena alasan ini, banyak yang beralih ke suplemen kalsium. Suplemen kalsium cair telah meningkat popularitasnya sebagai bentuk mineral alternatif, tetapi mereka juga memiliki kelemahan. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai rejimen kalsium. Anda mungkin memiliki penyesuaian tambahan untuk dilakukan dengan diet dan obat-obatan lainnya jika Anda ingin mengonsumsi kalsium ekstra. Selain itu, pilih suplemen kalsium dengan singkatan USP, untuk US Pharmacopeia, atau CL, untuk ConsumerLab.com. Label-label ini meyakinkan Anda bahwa suplemen telah diuji untuk kemurnian dan potensi.
Penyerapan
Satu keuntungan dari mengambil suplemen kalsium cair adalah bahwa bentuk ini membantu penyerapan. Ini sudah rusak ketika memasuki perut Anda, membuat transisi ke aliran darah Anda agak lebih mudah daripada pil dan bentuk bubuk yang harus dilarutkan terlebih dahulu. Selain itu, beberapa tablet kalsium bisa jadi besar dan sulit untuk ditelan. Formula cair turun dengan mudah.
Toleransi
Beberapa orang yang mengonsumsi suplemen kalsium dapat mengalami efek samping yang tidak diinginkan, seperti gas atau sembelit. Dokter biasanya menganjurkan mengonsumsi suplemen kalsium dalam bentuk pil dengan cairan ekstra untuk mengatasi masalah ini, tetapi dengan suplemen kalsium cair, Anda dapat menghindari efek samping ini sama sekali - asalkan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak sekaligus. Lembaga Kesehatan Osteoporosis Nasional dan Penyakit Tulang Terkait menyatakan bahwa 500 miligram dalam sekali duduk adalah yang terbaik untuk penyerapan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambah kalsium Anda.
Biaya dan Portabilitas
Suplemen kalsium cair bisa sedikit lebih mahal daripada bentuk pil. Menurut Consumer Reports, bentuk pil suplemen kalsium, kalsium karbonat, umumnya memiliki persentase kalsium tertinggi dan biasanya harganya lebih murah daripada bentuk suplemen kalsium lainnya. Selain itu, karena sebagian besar orang dewasa memerlukan 1.000 hingga 1.200 miligram setiap hari, dan suplemen hanya boleh dikonsumsi dalam dosis 500 miligram, Anda perlu mengonsumsi suplemen kalsium setidaknya dua kali sehari. Jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin ingin kenyamanan bepergian dengan suplemen Anda, dan suplemen kalsium cair dikemas untuk mudah dibawa, seperti pil.
Efek samping
Sebagai suplemen, selalu ada risiko mengambil terlalu banyak kalsium cair dan mengalami efek kesehatan yang merugikan. Selain itu, kalsium cair tidak menyelamatkan Anda dari efek samping yang melekat pada asupan kalsium ekstra. Sebagai contoh, MedlinePlus melaporkan bahwa suplemen kalsium dapat mengubah cara tubuh Anda menyerap obat-obatan tertentu, termasuk antibiotik seperti tetrasiklin. Ini juga dapat mengganggu suplemen zat besi yang mungkin Anda gunakan. Selain itu, mengonsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan dari waktu ke waktu meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.
