Strain otot yang parah di mana otot perut robek - baik sebagian atau seluruhnya - bukan masalah tertawa. Faktanya, tertawa ketika otot perut Anda sobek sangat menyakitkan, seperti batuk, duduk atau berdiri, dan pernapasan dalam. Otot-otot perut yang robek membutuhkan perawatan medis, kemungkinan termasuk operasi.
Tip
Otot perut yang sobek dapat sembuh dengan istirahat dan latihan rehabilitasi, dan mereka mungkin memerlukan pembedahan.
Apa itu Otot Perut yang Robek?
Ketegangan otot perut terjadi ketika serat otot menjadi terlalu panjang, kadang-kadang sampai sobek. Biasanya, penyebabnya adalah cedera akut, seperti gerakan memutar yang tiba-tiba, mengambil barang yang berat atau berolahraga terlalu intens. Selain itu, kurang digunakan, dari gaya hidup menetap, dan kemudian digunakan secara berlebihan dapat melemahkan serat otot sehingga mereka lebih rentan terhadap ketegangan.
Strain otot dikategorikan berdasarkan gejala dan tingkat keparahannya:
Strain Grade I adalah cedera ringan yang disebabkan oleh beberapa serat otot yang menjadi terlalu panjang. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, nyeri tekan dan bengkak, tetapi tidak ada yang parah. Strain Grade I biasanya dapat dirawat di rumah dan tidak memerlukan perhatian medis.
Strain derajat II bersifat moderat, memengaruhi lebih banyak serat otot yang mungkin meregang berlebihan atau sebagian robek. Mereka akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit, kelembutan dan pembengkakan, dan mereka juga dapat menyebabkan kelemahan otot. Seorang dokter akan memberikan diagnosis dan protokol perawatan.
Strain grade III parah dan melibatkan robekan total pada otot. Rasa sakit dan bengkak bisa parah, dan mungkin ada fungsi yang hilang sama sekali. Strain Grade III biasanya memerlukan imobilisasi atau operasi.
Kunjungi Dokter Anda
Jika rasa sakit Anda sedang hingga berat dan Anda mengalami kelemahan otot dan pembengkakan yang signifikan, Anda harus mengunjungi dokter sesegera mungkin. Dia akan menanyakan pertanyaan tentang gejala Anda dan apa yang terjadi ketika ketegangan itu terjadi. Dia kemungkinan akan bertanya kepada Anda apakah Anda mendengar suara letupan pada saat cedera - suara jaringan otot yang terpisah.
Dia mungkin meminta Anda untuk melakukan tes fisik, seperti situp, untuk mengukur fungsi otot. Tergantung pada hasil awal ini, ia mungkin memesan tes tambahan seperti sinar-X dan pencitraan resonansi magnetik (MRI). Jika dokter Anda menentukan bahwa otot perut Anda telah sobek, ia mungkin merujuk Anda ke spesialis ortopedi. Beberapa robekan otot yang parah dapat disembuhkan dengan cara melumpuhkannya dengan menggunakan brace atau gips; untuk air mata lainnya, ahli ortopedi dapat merekomendasikan operasi.
Ikuti Perintah Dokter Anda
Jika otot perut Anda sobek tidak cukup serius untuk memerlukan konsultasi spesialis, dokter Anda akan mengirim Anda pulang dengan instruksi perawatan. Biasanya ini melibatkan istirahat, es dan kompresi, yang dimaksudkan untuk melindungi otot dari cedera lebih lanjut dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Rekomendasi umum untuk perawatan di rumah ini adalah:
Istirahat: Hindari aktivitas apa pun yang menyebabkan nyeri lebih lanjut atau cedera pada otot perut.
Es: Oleskan kompres es selama 20 menit setiap jam atau empat hingga delapan kali sehari. Es mengurangi aliran darah ke lokasi cedera untuk mengendalikan pembengkakan dan rasa sakit.
Kompresi: Membungkus perut dengan perban elastis meningkatkan pembuangan limfatik dan mengurangi peradangan. Bungkus area tersebut dengan pas tetapi tidak terlalu kencang sehingga Anda sulit bernapas.
Dokter Anda kemungkinan juga akan merekomendasikan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti acetaminophen atau obat antiinflamasi nonsteroid, atau obat penghilang rasa sakit jika rasa sakitnya lebih parah.
Pemulihan dan Rehabilitasi
Sampai Anda tidak lagi merasa sakit dan bengkak dan dokter memberi Anda lampu hijau, Anda harus menahan diri dari aktivitas keras apa pun yang dapat menyebabkan reinjury dari otot-otot perut Anda. Berapa lama ini akan berlangsung sangat individual, tetapi strain sedang biasanya membutuhkan dua hingga tiga bulan untuk pulih dan strain parah dapat membutuhkan beberapa bulan rehabilitasi. Sangat penting bagi Anda untuk mengikuti protokol perawatan yang ditentukan oleh dokter, ortopedi, dan terapis fisik selama masa pemulihan.
Penyedia medis Anda juga akan memberi tahu Anda kapan saat yang aman untuk memulai program latihan rehabilitasi, yang sangat penting untuk memulihkan kekuatan dan mendapatkan kembali fungsi optimal otot-otot perut. Anda dapat memulai program latihan Anda di bawah pengawasan ahli terapi fisik dan kemudian melanjutkan melakukan latihan ini sendiri untuk jangka waktu yang ditentukan.
Rehabilitasi Latihan Perut
Latihan isometrik adalah tempat yang baik untuk memulai karena tidak memerlukan gerakan apa pun dari batang tubuh. Salah satu latihan tersebut adalah manuver menggambar perut. Untuk melakukan latihan ini:
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Tekan punggung bagian bawah ke lantai, sembari mengencangkan semua otot perut.
- Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi sebanyak 10 kali.
Setelah Anda mendapatkan kembali kekuatan dan rentang gerak, Anda dapat mulai melakukan latihan konsentris di mana ada pemendekan otot perut:
Menggulung:
- Berbaringlah di lantai dengan lutut tertekuk dan telapak kaki rata.
- Rentangkan lengan Anda pada sudut 45 derajat, sejajar dengan paha Anda.
- Kontraksikan otot perut Anda dan angkat kepala dan pundak Anda dari lantai tanpa membuat leher Anda pegal.
- Tahan selama lima detik; lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi total delapan hingga 12 repetisi.
Curl-up diagonal:
- Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai.
- Rentangkan tangan Anda di depan Anda.
- Keriting bahu dan punggung atas lantai sambil berputar sedikit ke kanan. Raih ujung jari Anda ke sisi kanan lutut Anda.
- Tahan selama lima detik; lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi total delapan hingga 12 repetisi.
- Beralih sisi.
Bersabarlah untuk Pemulihan Penuh
Air mata perut bisa membandel karena lokasinya. Perut Anda adalah bagian dari inti Anda - pusat tubuh Anda - dan mereka aktif dalam segala hal yang Anda lakukan. Ubah gerakan Anda dan minta bantuan ketika Anda perlu membawa atau memindahkan sesuatu.
Patuhi rencana perawatan Anda dan jangan menghentikan program rehabilitasi Anda hanya karena Anda tidak lagi merasa sakit atau bengkak. Otot-otot Anda masih perlu waktu untuk menyembuhkan dan mendapatkan kembali kekuatan sebelum mereka mengalami aktivitas yang intens.
